Cause ed effetti dell'ansia: il pollo contro l'uovo

Le cause o gli effetti dell'ansia: quale è venuto prima: il pollo o l'uovo? L'ansia ha sia cause che effetti. Sembra semplice, ma per quelli di noi che l'hanno sperimentato, non è sempre così chiaro quale viene per primo, le cause o gli effetti dell'ansia. Può essere un enigma frustrante di pollo e uova.

L'idea di cause ed effetti dell'ansia implica che l'ansia avanza lungo un percorso piacevole, lineare e diritto. Si verifica un evento e noi reagiamo ad esso con pensieri ansiosi e sentimenti. L'ansia è stata causata e ora ci sentiamo infelici, fine della storia. Se questo sembra una semplificazione eccessiva di ciò che accade con l'ansia, è perché è, in effetti, una semplificazione eccessiva.

L'idea di cause ed effetti dell'ansia può essere fuorviante. È un enigma di pollo e uova

Qualche tempo fa, stavo andando avanti, vivendo la vita, quando bam, mi sono reso conto che ero ansioso. Mi sentivo inchiodato, come se volessi saltare fuori dalla mia pelle, il mio battito cardiaco era aumentato, ero teso e irritabile, inoltre avevo un terribile mal di testa e il mio riflusso acido si accendeva. Non avevo idea del perché.

A volte, le persone possono provare ansia senza essere in grado di identificare il perché. La causa dell'ansia non è sempre chiara. Un effetto sicuramente deve avere una causa, giusto? Probabilmente. Tuttavia, quella causa non è sempre ovvia o diretta. Qui è dove l'enigma dell'uovo e della gallina si applica all'ansia.

Quando improvvisamente mi resi conto di provare ansia e tentai di identificare una causa chiara, scoprii che, questa volta, non c'era una sola, ovvia causa. Ho rintracciato le cose e scoperto che giorni prima, avevo iniziato a sentirmi vagamente ansioso. Con l'aumentare dell'ansia, ho iniziato a preoccuparmi di più di varie cose della mia vita, che, ovviamente, hanno alimentato l'ansia.

In questo caso, non avevo una causa identificabile per la mia ansia. Tuttavia, quando ho iniziato a prestare attenzione ai miei sentimenti e pensieri ansiosi, i miei pensieri si sono concentrati su cose della mia vita di cui potrei legittimamente preoccuparmi. Ciò ha alimentato i sintomi, che ha alimentato i pensieri che non erano più solo un effetto di ansia ma erano diventati una causa.

Questo è davvero un enigma. L'ansia è abbastanza frustrante e confusa così com'è, e quando ci sono momenti in cui le cause e gli effetti dell'ansia si fondono, superare l'ansia può sembrare impossibile.

In realtà non importa quale sia la prima causa, la causa dell'ansia o l'effetto dell'ansia

Per fortuna, superare l'ansia non è mai impossibile. È conveniente quando l'ansia ha una causa riconoscibile, perché allora possiamo lavorare su quella causa e quindi ridurre l'ansia. Questo, tuttavia, non è assolutamente un requisito per sbarazzarsi dell'ansia.

Dimentica il pollo e l'uovo. Diventa un vegano figurativo. Non preoccuparti di ciò che sta accadendo o da dove proviene questa ambigua ansia. Passa ai frutti e alle verdure, perché i frutti e le verdure sono sani. Lasciare andare la necessità di separare le cause dell'ansia dagli effetti dell'ansia può essere utile per la salute mentale.

Quando non è possibile trovare una causa dell'ansia, lavorare per alleviare i sintomi dell'ansia

Va bene renderlo un obiettivo semplicemente sentirsi meglio al momento. In realtà, è più che ok. È un obiettivo molto salutare da avere nel ridurre l'ansia.

Sintonizzati sui tuoi sintomi. Mentre ci sono sintomi generali che definiscono l'ansia, persone diverse possono sperimentare effetti diversi. Come si sente l'ansia per te? Una volta individuato questo, puoi scegliere come target gli effetti specifici che stai riscontrando.

Attività come consapevolezza per calmare l'ansia, respirazione profonda, identificazione e sostituzione automatica pensieri negativie mangiare cibi facili da digerire, sono solo alcuni dei modi per colpire i sintomi specifici dell'ansia che si verificano.

A volte non è semplicemente possibile determinare quale è venuto prima, il pollo o l'uovo. Non è sempre possibile o addirittura necessario sapere quale è venuto per primo, le cause o gli effetti dell'ansia. A volte, è solo necessario sapere quali sono i sintomi dell'ansia che senti in modo da poter lavorare direttamente su quei sentimenti per sentirti meglio al momento.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.