Perché dovresti iniziare una pratica di consapevolezza?

Iniziare una pratica di consapevolezza non deve essere difficile. Sentiamo spesso consapevolezza e meditazione usati insieme, ma non sono la stessa cosa. Meditazione è una forma di consapevolezza, ma ce ne sono molte altre. La pratica della consapevolezza ci aiuta regola le nostre emozioni, prendere decisioni sagge e promuovere buona salute mentale e fisica. Esploriamo tutti i motivi per cui dovresti iniziare una pratica di consapevolezza.

Che cos'è la consapevolezza? Perché è importante la pratica della consapevolezza?

Una pratica di consapevolezza ti ricorda di essere consapevole del momento presente. La consapevolezza è uno stato di consapevolezza. Quando siamo consapevoli, siamo consapevoli del nostro ambiente, dei nostri sentimenti, pensieri e sensazioni fisiche. Quando siamo consapevolmente consapevoli, siamo curiosi e prendiamo il tempo per capire le nostre esperienze interne ed esterne.

Perché la consapevolezza è importante? Quando siamo consapevoli, abbiamo il controllo di noi stessi e siamo più in grado di prenderci cura di noi stessi e degli altri in situazioni stressanti. Lasciate che vi faccia un esempio. Se tu e il tuo capo siete in disaccordo e siete consapevoli, siete più in grado di regolare il vostro fisico ed emotivo

risposta allo stresse hai maggiori probabilità di dire e fare cose che ti sono utili.

D'altra parte, se non si è consapevoli o insensati nell'interazione, il cuore che corre e l'ansia potrebbero prendere il sopravvento. Puoi iniziare a piangere, a urlare o a mollare completamente. In questa situazione, la mancanza di consapevolezza può contribuire a un risultato sfavorevole perché non puoi difenderti in modo appropriato.

Come iniziare una pratica di consapevolezza

La pratica della consapevolezza può insegnarti a rallentare te stesso in situazioni stressanti in modo da poter essere consapevole di tutto ciò che ti circonda e dentro di te, e ci vuole tempo e pratica. Ho passato così tanti anni a rispondere allo stress con reazioni istintive che all'inizio mi sembrava impossibile fermarmi e pensare prima di rispondere. Ciò che ho trovato più utile è stato praticare le mie capacità di consapevolezza quando non ero particolarmente angosciato per nulla.

Ho fatto passeggiate consapevoli, dove ho lavorato per concentrarmi solo sul momento presente, notando ciò che ho visto, annusato, sentito e sentito fisicamente nel mio corpo. Ho notato la temperatura sulla mia pelle, parti del mio corpo che si sentivano a disagio e parti che si sentivano bene o neutre. Ogni volta che mi sono spostato in pensieri che non avevano nulla a che fare con la mia passeggiata, mi sono ricordato gentilmente di tornare al momento presente. Anche quella era una sfida all'inizio, ma col tempo sono migliorata.

Come una pratica di consapevolezza può migliorare la tua vita

Praticare la consapevolezza nei momenti neutrali mi ha aiutato a sentirmi più consapevole di me stesso e del mio ambiente nei momenti stressanti. Ho imparato a usare il potere della mia mente per controllare il mio cervello. Cioè, sono migliorato nel non permettere ai miei pensieri di scappare con me, ma invece di avere il controllo su quali pensieri prendo attenzione e su quali impulsi agire o meno.

In definitiva, la mia pratica della consapevolezza mi ha aiutato a rallentare le mie risposte emotive e fisiologiche quando mi sono attivato e ha migliorato la mia capacità di controllare le mie emozioni e comportamenti. Guarda il mio video qui sotto per imparare il mio strumento preferito per stare attento in situazioni stressanti.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.