Il diario mi aiuta a combattere l'auto-stigma della salute mentale
Il journaling non è solo un modo per combattere l'autostigma della salute mentale e, fortunatamente, sta diventando sempre più popolare nel mondo di oggi. Usato come metodo per liberando negatività, stimolando la creatività e tutto il resto, il journaling può creare a spazio sicuro per molte persone che lo praticano.
Uso il journaling come un modo per raccogliere i miei pensieri e metterli in prospettiva. Può essere facile diventarlo sopraffatto da tutti i pensieri che turbinano nelle nostre teste, e per me, mettere penna su carta serve come una sorta di via di fuga da questo modo di pensare a spirale. Il journaling può fornire molti vantaggi, in particolare nella lotta contro il stigma della salute mentale che accompagna la realtà attuale del nostro mondo, perciò vi esorto: prendete la penna.
Cosa hanno da dire gli esperti sui vantaggi del journaling
La giuria è dentro! Il journaling può infatti presentare molti vantaggi al nostro salute mentale. In "Perché tutti dovrebbero tenere un diario: 7 vantaggi sorprendenti", si afferma che l'inserimento nel diario può aiutarci:
"Raggiungere obiettivi, monitorare i progressi e la crescita, acquisire fiducia in se stessi e ridurre lo stress e ansia"1
Ci sono molti modi diversi per scrivere nel diario.2 È importante esplorare diversi stili per scoprire cosa funziona meglio per te. Se stai appena iniziando, potrebbe essere utile ascoltare le tecniche che funzionano per gli altri per formulare un punto di partenza tutto tuo.
Come iniziare a scrivere nel diario e alleviare l'auto-stigma della salute mentale
Mi è sempre piaciuto molto scrivere, ma devo ammettere che il diario lo è di più oltre alla semplice scrittura. L'inserimento nel diario e l'inserimento nel diario in modo efficace richiedono una certa vulnerabilità. Fortunatamente, non esiste una regola che ci dice da dove iniziare e quanto divulgare quando iniziamo per la prima volta.
Alcuni giorni scrivo singole parole, altri giorni interi saggi, l'unico non negoziabile per me è che sono onesto con me stesso e intenzionale con ciò che scrivo. Dico che il journaling può combattere lo stigma della salute mentale perché ci costringe a vedere i nostri pensieri sotto una nuova luce. Scrivere parole su carta può togliere gran parte del loro potere in molti modi.
Improvvisamente, il opinione degli altri sembra pungere un po' meno, e soprattutto, l'opinione di noi stessi perché meno aspra e più accettante.
Se non per altro motivo, ti esorto a iniziare a scrivere nel diario perché tutti lo meritano sentirsi accettato. Non è necessario che sia un pezzo vincitore del Premio Pulitzer per avere un enorme impatto nella nostra vita di tutti i giorni. L'unico modo per iniziare è prendere la penna e scrivere.
Fonti
- Kaiser Permanente, "Perché tutti dovrebbero tenere un diario: 7 vantaggi sorprendenti." Maggio 2020.
- L'Università della Columbia Britannica, "Modi creativi e inaspettati di journaling."Febbraio 2022.
