Quando coesistono disturbi alimentari e attacchi di panico

Si stima che 9,2 milioni di adulti negli Stati Uniti vivano con più di uno forma di malattia mentale¹, e quella statistica non conta nemmeno i numerosi bambini e persone in tutto il mondo che sperimentano anche questa realtà. Ma due dei problemi di salute mentale più comuni che tendono a coesistere tra loro sono i disturbi alimentari e gli attacchi di panico, entrambi i quali possono sfuggire al rilevamento o alla diagnosi. Mentre attacchi di panico possono variare in gravità e aumentare per una serie di motivi diversi, molte delle stesse paure che causano disordine alimentare anche i comportamenti contribuiscono agli attacchi di panico. Inoltre, se il tuo disturbo alimentare spesso coesiste con attacchi di panico, meccanismi di coping sono a tua disposizione.

L'intersezione di disturbi alimentari e attacchi di panico

Diverse convinzioni relative al disturbo alimentare possono innescare un ansia risposta. L'idea che certi cibi siano demonizzati, che un allenamento mancato sia un fallimento, o che i negozi di alimentari e i ristoranti siano zone pericolose può portare a reazioni basate sulla paura sia fisica che emotiva. Di fronte a uno di questi fattori scatenanti, il tuo cuore potrebbe accelerare, i polmoni potrebbero contrarsi, mani o piedi potrebbero formicolare, la fronte potrebbe far male, lo stomaco potrebbe avere nausea e le ghiandole potrebbero sudare. Le tue emozioni potrebbero vacillare dalla rabbia e dall'angoscia alla vergogna e al terrore, al dolore e al travolgimento.

Sebbene queste siano reazioni frequenti a ciò che il file voce di disturbo alimentare ti ha condizionato alla paura, c'è una differenza tra ansia generalizzata e attacchi di panico. Un ciclo continuo di pensieri o emozioni ansiose può disturbare il tuo livello di funzionamento e farti sentire una corrente sotterranea di allarme mentre ti muovi nel mondo. Ma un attacco di panico è divorante e talvolta persino immobilizzante finché non passa.

Questo attacco di panico è spesso innescato da un evento specifico, memoria, immagine o flashback che attiva il riflesso "combatti o fuggi" del corpo. Quando ciò accade, sia la mente che il corpo presumono che tu sia in crisi immediata, anche se non c'è un problema attuale, e puoi sperimentare un assalto delle sensazioni fisiche elencate sopra. Un attacco di panico intenso di solito regredisce dopo 15-20 minuti²e potrebbe essere in diretta correlazione con i fattori scatenanti o le ansie guidate da un disturbo alimentare.

Gestisci gli attacchi di panico che coesistono con i disturbi alimentari

Se i sintomi del disturbo alimentare e dell'attacco di panico coesistono tra loro, ecco alcuni meccanismi di coping che puoi utilizzare. Le strategie di cui parlo nel video qui sotto continuano ad aiutarmi ad alleviare parte dell'intensità durante un attacco di panico, oltre a ristabilire l'equilibrio emotivo e fisico una volta che ne sono stati presi gli spasimi al di sopra di. Spero che tu trovi questi benefici nel tuo recupero da disturbi alimentari anche.

Fonti

1. "Salute mentale in cifre".Alleanza nazionale sulla malattia mentale, Accesso 26 agosto 2020.
2. "Gli attacchi di ansia e gli attacchi di panico sono la stessa cosa?"Cleveland Clinic, 29 novembre 2019.