Una mancanza di controllo può attivare le mie abitudini di disturbo alimentare

Confessione: mi sono sentito internamente fuori controllo durante l'ultimo mese e, man mano che ho imparato a conoscere me stesso, questa percepita mancanza di controllo può attivare le mie abitudini di disturbo alimentare. Per essere completamente trasparente qui, non sono sicuro di cosa fare riguardo a questo modello comportamentale ricorrente nella mia vita, ma per ora ho solo bisogno di uno spazio per riconoscerlo. Lo esaminerò senza dubbio attraverso una lente curiosa e approfondita con il mio terapeuta nella sessione di consulenza di questa settimana. Tuttavia, al momento, devo essere sincero sulla realtà che questa mancanza di controllo che sento minaccia di attivare le mie abitudini di disturbo alimentare.

Perché mi sento fuori controllo e come questo può attivare il mio disturbo alimentare

Sono una persona che vive di struttura, organizzazione, routine e tempo da solo per rifornire il mio serbatoio energetico. Senza questi elementi essenziali, provo un senso di esaurimento, ansia

, e la mancanza di controllo inizia a invadere il mio salute mentale. Man mano che questi sentimenti continuano ad esacerbarsi, la mancanza di controllo può attivare le mie abitudini di disturbo alimentare, non importa da quanto tempo sono in fase di recupero. Permettetemi di illustrare con un esempio di questa stagione di festa:

Nelle ultime due settimane, due miei amici, che vivono a Miami, sono venuti a trovare me e mio marito nella nostra nuova casa a Phoenix. Amo immensamente questi miei amici in particolare, e mi diverto molto con loro, ma due settimane di noi tutti stipati in un appartamento di 650 piedi quadrati possono darmi sui nervi dopo un po'. In quanto tale, è stato difficile ritagliarmi del tempo da solo per ritirarmi e ringiovanire in questa quantità di spazio ristretto. Per non parlare del fatto che è fondamentalmente una causa persa mantenere un ambiente pulito e organizzato con quattro persone che convivono in un appartamento con una camera da letto e un bagno.

Non è colpa di nessuno, ovviamente, ma come qualcuno che desidera ardentemente avere il controllo del proprio ambiente personale, può sembrare comunque caotico. Dal momento che non voglio che i miei amici si sentano sgraditi, ho contenuto questo interno ansia sotto la superficie, ma il continuo sforzo per reprimi tutta quell'energia nervosa prende un pedaggio mentale ed emotivo. So che non è salutare sentirsi sopraffatti dalla minima interruzione della mia normale routine e del mio ambiente, ma questo è lo stato attuale in cui mi trovo. E l'esperienza di vita mi dice che quando percepisco una mancanza di controllo, può attivare le mie abitudini di disturbo alimentare.

Dove andare da qui per mantenere il recupero dai disturbi alimentari?

La mia risposta onesta su come risolvere questo dilemma è che non conosco esattamente la soluzione. io sono consapevole di sé abbastanza per capire che il mio bisogno di controllo è stato dannoso sia per le mie relazioni che per il mio benessere personale nel corso di tutta la mia vita. Quando mi sento fuori controllo, cedo a comportamenti che hanno un impatto negativo su di me e su coloro a cui tengo, e non voglio che questo schema tossico mi segua in un altro nuovo anno.

Credo che il primo passo in qualsiasi processo di trasformazione sia riconoscere ciò che non trasmette più la persona che mi sforzo di essere o la vita che desidero creare, quindi lo sto facendo ora. Confesso che una mancanza di controllo può attivare le mie abitudini di disturbo alimentare e mi impegno a lavorare per smantellare quel ciclo nel 2022. Dopotutto, niente è più sacro per me di recupero dai disturbi alimentari.