Suggerimenti per i bambini su come mangiare bene e sentirsi bene con se stessi

Non è divertente preoccuparsi continuamente di quanto pesi, di quanto mangi o se sei magro. Ecco alcune cose che puoi fare.

Sii sano e in forma! Divertiti! Sentiti bene su come sembri!

• Mangia quando hai fame. Smetti di mangiare quando sei pieno.
• Tutti gli alimenti possono far parte di un'alimentazione sana. Non ci sono cibi "buoni" o "cattivi", quindi prova a mangiare molti cibi diversi, tra cui frutta, verdura e persino dolci a volte.
• Quando fai uno spuntino, prova a mangiare diversi tipi. A volte l'uvetta può essere buona, a volte formaggio, a volte un biscotto, a volte bastoncini di carota o sedano imbevuti di burro di arachidi.
• Se sei triste o arrabbiato o non hai niente da fare - e non hai davvero fame - trova qualcosa da fare oltre a mangiare. Spesso è utile parlare con un amico, un genitore o un insegnante.
• Ricorda: i bambini e gli adulti che si esercitano e restano attivi sono più sani e più capaci di fare ciò che vogliono fare, indipendentemente dal peso e dall'aspetto.
• Prova a trovare uno sport (come il basket o il calcio) o un'attività (come la danza o il karate) che ti piace e fallo! Unisciti a un team, unisciti a YMCA, unisciti a un amico o fai pratica da solo - fallo!
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• Buona salute, sentirsi bene con se stessi e divertirsi vanno di pari passo. Prova diversi hobby, come disegnare, leggere, riprodurre musica o creare cose. Guarda in cosa sei bravo e goditi queste cose.
• Ricorda a te stesso che i corpi sani e le persone felici sono disponibili in tutte le taglie e che nessuna forma corporea o corporea è sana o giusta per tutti.
• Alcune persone credono che le persone grasse siano cattive, malate e fuori controllo, mentre le persone magre sono buone, sane e sotto controllo. Questo non è vero ed è ingiusto e dannoso.
• Non stuzzicare le persone perché sono troppo grasse, troppo magre, troppo corte o troppo alte. E, non ridere delle battute degli altri su persone grasse (o magre) o basse (o alte). Prendere in giro è ingiusto e fa male.
• Se senti qualcuno (tua madre o tuo padre, una sorella o un amico) dire che sono "troppo grassi e hanno bisogno di seguire una dieta"
  DIRE LORO - Per favore, perché la dieta per perdere peso non è salutare - e non divertente - per bambini o adulti.
  DIRE LORO - Pensi che abbiano un bell'aspetto così come sono.
  DIRE LORO - Non dieta; mangiare una varietà di cibi e fare esercizio fisico.
  DIRE LORO - Ricorda, essere "più magri" non equivale a essere più sani e più felici
• Apprezzati per tutto ciò che sei - Å “tutti dovrebbero rispettare e apprezzare se stessi, divertirsi giocando ed essere attivi e mangiare una varietà di cibi sani.

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