Q: My Teenage Son’Anger Is Frightening Me - Help!
D: Mio figlio di 15 anni ha a che fare con la rabbia a casa e io sono spaventato dalla sua aggressività. Gli è stato diagnosticato l'ADHD un paio di anni fa e prende Focalin XR. Si arrabbia per molte cose, specialmente quando non siamo d'accordo sulla sua vita sociale. Ha fatto un buco nella porta della sua camera da letto, ed è verbalmente offensivo quando discutiamo, chiamandomi nomi con classificazione X. Non posso affrontare questo da solo.
Affrontare la rabbia può essere una sfida adolescenti con ADHD. Qualcosa va storto o qualcuno dice qualcosa che lo fa esplodere e la rabbia divampa. Successivamente, i bambini spesso rimpiangono le loro parole e azioni, ma non sanno come prevenire la loro reazione eccessiva la volta successiva.
Molti genitori mi hanno detto che non sanno come aiutare il loro bambino ad affrontare la rabbia. Come te, sono stanchi di vivere con la paura del prossimo scoppio. Come puoi attenuare la rabbia?
Affrontare la rabbia e il cervello dell'ADHD
Gli adolescenti con ADHD provano intensamente le emozioni. Il cambiamento dei livelli ormonali aumenta l'intensità dei loro sentimenti. Quando l'amigdala, il centro di controllo emotivo del cervello, rileva un pericolo reale o immaginario, innesca una risposta di lotta o fuga. In pochi secondi, il cervello pensante di tuo figlio (
Corteccia Prefrontale) è temporaneamente offline e i sentimenti dominano la giornata.La memoria di lavoro gioca un ruolo importante nella gestione dei sentimenti. La ricerca ha collegato la memoria di lavoro più debole all'aumentata reattività e alla ridotta capacità di valutare accuratamente le situazioni emotive.
Gli adolescenti mi dicono che questo flusso di emozioni sembra un'onda di marea e non riescono a tenere la testa fuori dall'acqua. Molti adolescenti con ADHD che si tengono insieme a scuola liberano la loro frustrazione attaccando i membri della famiglia. Spesso, bassa autostima e delusione per le prestazioni scolastiche sono le cause di scoppi di rabbia.
[Fai questo test: il tuo teenager potrebbe avere un disturbo esplosivo intermittente?]
Aiuto esperto per affrontare la rabbia
La violenza fisica e gli insulti non sono accettabili. Un esperto psicoterapeuta familiare esperto in ADHD può aiutare. Un clinico affronterà le preoccupazioni di tutti, condurrà la terapia familiare per cambiare i modelli negativi e insegnerà le abilità di gestione della rabbia. Lui o lei può valutare anche tuo figlio per i disturbi dell'umore, dal momento che molti adolescenti mascherano bassa autostima e disperazione con rabbia.
La terapia familiare sarà anche un buon posto per condividere i propri sentimenti di paura in un ambiente sicuro e di supporto. Suggerirei anche di parlare con il medico prescrittore di tuo figlio. Alcuni prescrittori stanno aiutando gli adolescenti con ADHD a gestire le proprie emozioni combinando farmaci stimolanti e non stimolanti.
Il piano in sei fasi per affrontare la rabbia
Sia tu che tuo figlio beneficerete di nuovi strumenti. Deve imparare come identificare i suoi fattori scatenanti e usare le strategie per affrontare la rabbia. Dovresti determinare i confini del coinvolgimento appropriato nella sua vita sociale.
[Ottieni questo download gratuito: Comprendi il controllo emotivo di tuo figlio]
Lavora in modo collaborativo, inizia con compassione e puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Ecco come unire le forze per trovare soluzioni reciprocamente soddisfacenti:
- Esamina il ciclo della rabbia durante i periodi più tranquilli. C'è uno schema nei suoi scoppi d'ira? Cerca particolari momenti della giornata e trigger che sembrano scatenarlo. Inoltre, nota come reagisce tuo figlio dopo uno di questi incidenti: possiede le sue azioni o ti biasima per i suoi comportamenti? Cosa succede quando gestisce le sue reazioni in modo appropriato? Scrivi le tue risposte.
- Contribuisci alle sue esplosioni? Quali delle tue parole o azioni sembrano infastidirlo di più? Quali sono le tue motivazioni per essere coinvolto nei suoi comportamenti sociali? Scrivi anche queste risposte.
- Le persone possono cambiare solo una cosa alla volta. Rifletti sulla cosa più importante che tuo figlio potrebbe migliorare e su cosa vorresti cambiare di te stesso. Ricorda di praticare la pazienza con te stesso e tuo figlio.
- Chatta con i tuoi figli su come lavorare insieme, facendo le cose in modo diverso, e ponigli alcune domande dalle voci di elenco n. 1 e n. 2. Scrivi le sue risposte. Assicurati di parlare per meno di 20 minuti: riunioni familiari più lunghe si trasformano in discussioni. Scegli un momento di calma durante la giornata per questa conversazione; parlare dopo cena, prima di dormire o durante il fine settimana funziona meglio con gli adolescenti.
- Crea un piano d'azione che includa cambiamenti di comportamento per entrambi. Discutere le conseguenze della mancata osservanza del piano concordato. Nomina alcuni modi in cui ognuno di voi può mostrare il proprio rimorso in modo appropriato. Ad esempio, se accetti di non perdere la calma e lo fai, forse la tua conseguenza è piegare e mettere via il bucato. Se ti maledice, ti aiuta con i piatti o tira fuori la spazzatura. Fai un elenco delle conseguenze per ognuno di voi e pubblicatelo in cucina.
- Controlla questo accordo settimanalmente. Apportare eventuali modifiche se necessario. Pratica l'ascolto riflessivo riconoscendo ciò che dice e chiedigli di fare lo stesso. Ricorda il tuo obiettivo condiviso: meno conflitti.
L'apprendimento è un processo di provare, avere una battuta d'arresto e riprovare. Le sfide della memoria di lavoro di tuo figlio significano che la codifica e il richiamo di nuovi comportamenti richiederà più tempo di quanto farebbero per un ragazzo neurotipico, ma con il tempo e la pazienza, tu e tuo figlio potete diventare professionisti nell'affrontare la rabbia, insieme.
[Continua a leggere: 5 strategie trasformative per smettere di combattere con tuo figlio]
Sharon Saline, Psy. D., psicologo clinico con licenza in studio privato, è il massimo esperto di come l'ADHD, le difficoltà di apprendimento e i problemi di salute mentale influiscono su bambini, adolescenti e famiglie. È autrice del libro pluripremiato, Ciò che tuo figlio ADHD ti desidera saperee un membro di Pannello di revisione medica di ADDitude.
Hai una domanda per Dear Teen Parenting Coach di ADDitude? Invia la tua domanda o sfida qui.
Aggiornato il 13 febbraio 2020
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.
