Come la filosofia dello yoga può migliorare la salute mentale

Ti sei mai chiesto quali sono i benefici per la salute mentale dello yoga? Mi sono sempre sentita emotivamente rinfrescata dopo una lezione di yoga e recentemente ho iniziato la formazione per insegnanti di yoga. Sono stato così affascinato da tutto ciò che sto imparando sulla filosofia dello yoga. Continua a leggere se anche tu sei interessato a capire come la filosofia dello yoga può migliorare la tua salute mentale.

La filosofia dello yoga va oltre la lezione di yoga

La filosofia va ben oltre gli asana o le pose che facciamo durante una lezione di yoga. Include respirazione, meditazione e consapevolezza. La filosofia yoga incarna anche un modo di essere e include una guida su come trattare se stessi e gli altri.

Il mio insegnante ha detto qualcosa che ha risuonato con me e da allora ho tenuto duro. Ha detto: "Siamo tutti esseri divini che hanno un'esperienza umana". Continuo a tornarci quando ho un'esperienza emotiva dolorosa. Dico a me stesso: "Sono un essere divino che sta vivendo un'esperienza umana". Quando dico questo a me stesso,

mi aiuta a liberare il mio critico interiore e ricordare:

1. Sono innatamente buono, prezioso e degno come tutti gli altri umani.
2. Lotto con le mie emozioni e il mio concetto di sé perché fa parte dell'esperienza umana.
3. Essere umano può essere difficile, ma non sono solo. Siamo tutti in questa esperienza insieme.

La filosofia dello yoga incoraggia l'auto-riflessione

Non tengo un diario da molto tempo, ma una parte importante dell'essere uno yogi è impegnarsi nello svadhyaya, o auto-riflessione. Ho scritto di nuovo un diario e ho trovato un modo meraviglioso per connettermi a me stesso. Ecco alcuni dei suggerimenti del diario che ho trovato più utili:

1. Quali emozioni sto provando?
2. Cosa sento nel mio corpo?
3. Come mi sento spiritualmente?
4. Come suona il mio dialogo interiore?
5. Cosa sta andando bene?
6. Dove provo gratitudine per me stesso?

Mi piacciono questi suggerimenti perché mi incoraggiano a notare ciò che è bello, non così buono e neutro nella mia vita. In questo modo mantengo l'equilibrio nei miei pensieri e non mi concentro solo sul negativo. In che modo la filosofia dello yoga può migliorare la tua salute mentale?

Heidi Green è una psicologa clinica e appassionata di amor proprio. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccolare i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la dottoressa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di scritto da lei deve essere considerato servizi o consigli professionali o personali.