Come la filosofia dello yoga può migliorare la salute mentale
Ti sei mai chiesto quali sono i benefici per la salute mentale dello yoga? Mi sono sempre sentita emotivamente rinfrescata dopo una lezione di yoga e recentemente ho iniziato la formazione per insegnanti di yoga. Sono stato così affascinato da tutto ciò che sto imparando sulla filosofia dello yoga. Continua a leggere se anche tu sei interessato a capire come la filosofia dello yoga può migliorare la tua salute mentale.
La filosofia dello yoga va oltre la lezione di yoga
La filosofia va ben oltre gli asana o le pose che facciamo durante una lezione di yoga. Include respirazione, meditazione e consapevolezza. La filosofia yoga incarna anche un modo di essere e include una guida su come trattare se stessi e gli altri.
Il mio insegnante ha detto qualcosa che ha risuonato con me e da allora ho tenuto duro. Ha detto: "Siamo tutti esseri divini che hanno un'esperienza umana". Continuo a tornarci quando ho un'esperienza emotiva dolorosa. Dico a me stesso: "Sono un essere divino che sta vivendo un'esperienza umana". Quando dico questo a me stesso,
mi aiuta a liberare il mio critico interiore e ricordare:- Sono innatamente buono, prezioso e degno come tutti gli altri umani.
- Lotto con le mie emozioni e il mio concetto di sé perché fa parte dell'esperienza umana.
- Essere umano può essere difficile, ma non sono solo. Siamo tutti in questa esperienza insieme.
La filosofia dello yoga incoraggia l'auto-riflessione
Non tengo un diario da molto tempo, ma una parte importante dell'essere uno yogi è impegnarsi nello svadhyaya, o auto-riflessione. Ho scritto di nuovo un diario e ho trovato un modo meraviglioso per connettermi a me stesso. Ecco alcuni dei suggerimenti del diario che ho trovato più utili:
- Quali emozioni sto provando?
- Cosa sento nel mio corpo?
- Come mi sento spiritualmente?
- Come suona il mio dialogo interiore?
- Cosa sta andando bene?
- Dove provo gratitudine per me stesso?
Mi piacciono questi suggerimenti perché mi incoraggiano a notare ciò che è bello, non così buono e neutro nella mia vita. In questo modo mantengo l'equilibrio nei miei pensieri e non mi concentro solo sul negativo. In che modo la filosofia dello yoga può migliorare la tua salute mentale?
Autore: Heidi Green, Psy. D.
Heidi Green è una psicologa clinica e appassionata di amor proprio. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccolare i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.
Nota: la dottoressa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di scritto da lei deve essere considerato servizi o consigli professionali o personali.
