Peccato: cosa puoi fare al riguardo
Autoterapia per le persone che si divertono a conoscere se stessi
La maggior parte di noi ha problemi di vergogna, in un modo o nell'altro.
Il primo articolo di questa serie ("A proposito di vergogna") ti ha aiutato ad imparare se hai un grosso problema con la vergogna.
Questo secondo articolo è per chiunque trovi vergogna nella propria vita.
IL TUO OBIETTIVO GENERALE
Per superare la vergogna, devi imparare che è OK essere quello che sei!
Per arrivarci, devi avere e assorbire profondamente molti momenti separati di essere accettato, amatoo valutato.
Ti darò alcune idee pratiche su come farlo.
INFORMAZIONI SULLE PERSONE CHE SONO PIÙ VICINE A TE
Smetti di fare affidamento su chiunque ti tratti come se non stessi bene.
Trascorri sempre più tempo con le persone che sanno che stai bene così come sei.
E far loro sapere sempre di più su di te.
Scegli le tue relazioni in base al modo in cui sei trattato, non solo se l'altra persona si sente "a suo agio". [Siamo "a nostro agio" con ciò a cui siamo abituati, anche quando fa male a noi!]
Tratta le persone nel modo in cui desideri essere trattata. È contagioso.
QUANDO LE PERSONE TI TRATTANO POCO
Di 'loro di fermarlo! Se continuano così, non dirglielo ancora e ancora. Questo è come "accattonaggio".
Ti fa sentire debole in loro presenza. Devi sentirti forte quando devi stare vicino a queste persone!
Aspettati che le persone che ti trattano male continuino e li ritengano responsabili di come ti trattano.
Sii responsabile di quanto tempo passi con loro, di come rispondi ai loro maltrattamenti e se prendi sul serio le loro opinioni.
Quando le persone implicano che non sei prezioso, hanno torto. Devi imparare come eliminare immediatamente tali commenti. (Sai quanto ti arrabbi quando sei trattato in questo modo. Questa rabbia è la tua guida. Ti dice che l'opinione di questa persona su di te è inutile e può essere gettata via senza dubbio.)
Sappi che è probabile che solo poche persone ti trattino male. Il resto di noi è pronto a trattarti bene!
(Se ti sorprendi a pensare diversamente, ricorda almeno a te stesso che sono sicuro che ti sbagli!)
IL PROSSIMO...
I suggerimenti che verranno dopo sono ancora più importanti di quello che hai letto finora.
QUANDO LE PERSONE TI TRATTANO BENE
Assorbilo!
Prenditi sempre almeno qualche secondo per SENTIRE i buoni sentimenti che provi quando sei trattato bene.
Lascia che il tuo apprezzamento mostri. (Il tuo sorriso naturale andrà benissimo!)
Mostrare il tuo apprezzamento rafforza l'altra persona e le incoraggia a rimanere più a lungo intorno a te.
Non parlartene! Molti complimenti sono onesti. Anche quando qualcuno sta cercando di manipolarti, dicono cose che significano! Abbassa la manipolazione ma accetta il complimento!
Ad esempio: "Grazie per aver notato quanto sono attraente, ma ancora non voglio darti il mio numero di telefono." e "Grazie per aver notato che ho un buon gusto in macchina, ma non pagherò ancora quello che mi stai chiedendo uno."
QUANDO PENSI ULTIMAMENTE
Il fattore più importante per vincere la vergogna è come ti tratti quando torni a casa!
Quando sei stato trattato male come ti tratti dopo?
L'opzione malsana:
Concentrati su te stesso e chiediti se avevano ragione sulle cose cattive che hanno detto!
"Forse hanno ragione e io sono un coglione!"
"Forse sono stupido!"
L'opzione salutare:
Concentrati sulla tua rabbia per i maltrattamenti!
"Che idiota era!"
"Cosa c'è che non va in qualcuno del genere !?"
"Chi ha chiesto la sua opinione ?!"
Quando sei stato trattato bene come ti trattate in seguito?
Ti rilassi e pensi alle cose buone?
Ricicli mentalmente le parti migliori?
Noti quanto sei d'accordo sulle tue buone qualità?
Ti prendi il tempo per divertirti?
RISPOSTE ALLE OBIEZIONI USUALI
D: "E tutti gli orribili errori che ho fatto nella mia vita?"
A: "Avevi bisogno di farli, per imparare. Ora che sai che erano errori, hai imparato! "
Q: "Che mi dici di tutte le persone che ho ferito?"
A: "E che dire di tutte le persone che hanno ferito? Ferirsi a vicenda è terribile, ma fa parte della vita ".
Q: "Non continuerò a sbagliare se non mi vergogno?"
A: "Non ti ha mai fermato in passato! La vergogna non ti controlla. TU ti controlli. "
Q: "Questo è tutto B.S.! Sono cattivo, lo so e ho bisogno di sentirmi così ".
A: "Il tuo dolore è solo un avvertimento. Hai il tuo avvertimento. Sentire di più non aiuterà nulla ".
D: "Dobbiamo tutti soffrire o altrimenti accadranno cose terribili in questo mondo!"
A: "Se mai incontrerai persone cattive che ti hanno insegnato questo, digli che ho detto che ne erano piene!"
Goditi le tue modifiche!
Tutto qui è progettato per aiutarti a fare proprio questo!
Il prossimo: Quanto cambiamento è possibile?
