Cura di sé sana o intorpidimento? Conosci la differenza

La cura di sé sana è una parte così essenziale di salute mentalee sembra che tutti si stiano sforzando di migliorare il proprio gioco di auto-cura. Ecco la cosa però - a volte quando pensiamo di praticare la cura di noi stessi, siamo giusti intorpidire. Può essere difficile dire la differenza, ma se conosci i segni, puoi assicurarti di praticare una sana auto-cura.

Che cos'è la cura di sé sana?

Cura di sé sana si rivolge al tuo benessere generale. La cura di sé dovrebbe essere nutriente per la tua mente, corpo e anima. La cura di sé non riguarda solo attività rilassanti. Quando trattiamo il nostro benessere generale, stimoliamo il nostro corpo e il cervello. Mantenere relazioni sane è parte integrante della salute emotiva, così come prendersi cura delle nostre responsabilità. Prendendo a giornata di salute mentale riposare e recuperare è una buona cura di sé, ma chiamare malati più giorni di seguito in modo da poter isolare e abbuffarsi non è Netflix.

Il comportamento paralizzante può aiutare ad alleviare la sofferenza, ma non contribuisce alla salute e al benessere generale. Ci sono molti modi diversi in cui le persone si intorpidiscono. Alcuni comportamenti paralizzanti sono apertamente dannosi, come un consumo eccessivo di droghe o alcol. Altri comportamenti paralizzanti sono meno ovvi. A volte un'attività non è malsana con moderazione. Lo shopping, i videogiochi e lo scorrimento attraverso i social media non sono problematici a meno che non ti impegni per ore e ore a dare un'occhiata alla tua vita reale.

Intorpidire non è una cura di sé sana

È anche importante non intorpidire comportamenti sani. L'esercizio fisico è un'attività meravigliosa e può essere una forma salutare di cura di sé. Può anche essere usato per intorpidire. Se trascorri ore al giorno in palestra, potresti voler verificare con te stesso e assicurarti di non essere solo evitando i tuoi problemi. È sempre possibile avere troppe cose buone.

Dopo il divorzio, ho iniziato a leggere molto. Anche da bambino leggevo molto. Ho vissuto in un ambiente domestico caotico e la lettura mi ha permesso di scappare dalla mia vita reale. È stato grandioso abilità di coping da bambino perché non avevo molte altre opzioni. Pertanto, è stata una naturale capacità di adattamento per me in età adulta quando sono diventato depresso.

Ho iniziato a passare ore al giorno in un libro. Mi dissi che avrei letto tutti i classici famosi e stavo lavorando rapidamente negli scaffali delle librerie. Il problema era che avevo responsabilità degli adulti che avevano bisogno della mia attenzione. Non ero una bambina che poteva passare tutto il suo tempo libero in un libro. Non ero più un bambino impotente. Dovevo assumermi la responsabilità della mia salute mentale e affrontare i miei problemi. Alla fine, questo ha portato a in cerca di terapia per la prima volta, che mi ha mandato su un sentiero che mi ha cambiato la vita per sempre.

6 tipi di auto-cura sana

Guarda il mio video qui sotto per saperne di più sui tipi di cura di sé sana. Trovo utile chiedermi come il mio comportamento stia contribuendo al mio benessere generale e assicurarmi di impegnarmi solo con moderazione. Come pratichi una cura di sé sana?

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.