Il fumo e la malattia mentale sono statisticamente comorbidi

Ho un ulteriore motivo quando scrivo questo blog, piuttosto, devo sfogarmi un po '. Scrivo l'importanza di uno stile di vita sano all'interno di questi blog: cibo, dieta, esercizio fisico, farmaci conformità, stare lontano dall'eccesso di alcol e ancora più lontano da farmaci che non sono prescritti noi. Molto, molto, molto lontano, il prossimo paese lontano! Intendo queste cose. Pratico ciò che predico.

Ma, per quanto ricordo, non ho menzionato le sigarette. Dipendenza da nicotina. Le sostanze chimiche che vivono in esse. Non ne ho parlato perché ho fatto finta che quasi un decennio di fumo, ora all'età di ventisei anni, non avessi ancora smesso. Bene, quattro lunghi giorni fa Smetto. Tacchino freddo.

Più persone con sigarette affette da malattia mentale

sì, loro fanno. Non sto inventando. Se una persona su dieci fuma, le statistiche vacillano a circa il 15% delle persone, quelle di noi con una malattia mentale, beh, la statistica è direttamente del 50%. Potresti chiederti: Come diavolo può presentarmi con le statistiche e aspettarsi che le creda?

Google malattia mentale e fumo di sigaretta. Se sei mai stato confinato in un ospedale psichiatrico, beh, le sigarette vengono scambiate come oro. Quindi, mentre il tasso di fumo diminuisce ogni anno, quelli di noi che lottano con una malattia mentale hanno difficoltà a smettere (Come smettere di fumare).

Perché molte persone affette da malattia mentale fumano?

Ora, se non fumi (e congratulazioni--Cordiali saluti) continua a leggere. Conosci qualcuno che lo sa. Volete che smettano e probabilmente anche loro vogliono smettere. La maggior parte delle persone con una malattia mentale fuma perché li rende sentirsi meglio. È un'abitudine nervosa. Prendi un appuntamento psichiatrico che non vedi l'ora di aspettarti: prendi una sigaretta! Tua madre viene a trovarti? avere una sigaretta! Arrabbiato, felice, depresso, maniacale? avere una sigaretta! Il sole è fuori oggi? Beh, non sarebbe bello avere una sigaretta quando si cammina?

L'elenco non finisce mai. A volte, gli aspetti positivi sembrano superare quelli negativi, in particolare quando stiamo lottando. Smettere di fumare può essere alla fine del nostro elenco. Se ci piace fumare, e dannazione, perché dovremmo smettere?

Conosciamo i rischi: la morte è una ragione sufficiente. Ma noi continuiamo a sbuffare.

Quando è il momento di smettere di fumare e porre fine alla dipendenza da nicotina

Probabilmente ci hai pensato di più. Forse stai tossendo più del solito, lo ero. Forse stufo del fumo di sigaretta che blocca la tua costosa acqua di colonia o profumo. E, naturalmente, stufo delle persone che ti guardano--The Smoker.

Abbiamo opzioni: i cerotti, la gomma, gli inalatori, i farmaci che probabilmente non puoi assumere perché interferiscono con il tuo attuale trattamento e consigli per iniziare jogging. Opzioni orrende e poco attraenti, sono d'accordo. Ma se più persone a cui è stata diagnosticata una malattia mentale fumano, beh, molti di noi devono smettere. Dobbiamo trovare meccanismi di coping alternativi.

Meccanismi alternativi di coping quando si smette di fumare - Per sempre

In primo luogo, di solito è più difficile per quelli di noi con una malattia mentale smettere di fumare rispetto a quelli che non vivono con uno. Fumiamo per curare i nostri umori. Simile a mettere una bottiglia di birra o una droga (ne parleremo in un post successivo).

> Gli approcci tradizionali, la patch, la gomma, quelli che ho menzionato sopra, funzionano se li lavori. Ma quando entri in un negozio di droga e vedi che una settimana del cerotto costa tanto quanto spendi in sigarette, indietreggi. Perché dovrebbe essere così costoso smettere? Ma ne vale la pena. Dopo aver smesso, dopo che le patch non risiedono più sul tuo corpo per ventiquattro ore alla volta, hai più soldi. Più soldi per risparmiare o per comprarti qualcosa di carino.

> Fai un elenco di cosa puoi fare con i soldi che risparmi. Se fumi dieci sigarette al giorno, è un risparmio di quasi $3,000 un anno. Fai i conti. È una bella vacanza: un armadio pieno di grandi abiti; un conto di risparmio che ha davvero dei soldi dentro. Visualizza queste cose, digeriscile, scrivile.

> Ricerca l'effetto delle sigarette sul tuo corpo. Fai una radiografia del torace. Niente ti sveglia più del vedere una foto dei tuoi polmoni un tempo sani macchiati di nero.

> Di 'alle persone che stai lasciando. Ti rende responsabile.

> Prova gli approcci new age- la "sigaretta elettronica" sta diventando popolare. Non ha nicotina o prodotti chimici ma simula il fumo.

> Vai avanti e diventa più attivo! Acquista cibi sani come la frutta per evitare l'aumento di peso. Non devi ingrassare quando smetti di fumare. Ho smesso prima - la maggior parte di noi ha - e non ho mai guadagnato peso.

> Utilizza i numerosi gruppi di supporto, online, di persona, al telefono. Usali.

Mentre scrivo queste parole sono un po 'irritato. Forse molto. È una buona cosa non avere un compagno di stanza. Potrebbero andarsene a questo punto. Ma passa. Entro un paio di settimane ti senti meglio. Come faccio a saperlo? Bene, Mark Twain l'ha detto meglio: "Smettere di fumare è facile, l'ho fatto mille volte!"

Ma non devi farlo e neanche io. Mettiamo giù il nostro pacchetto di sigarette o incoraggiamo qualcuno che conosci che fuma e viviamo una vita più sana.

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