ADHD per adulti e urgenza: affrontare un impulso ora o mai più

Le persone con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) avvertono un senso di urgenza. In effetti, le persone con ADHD hanno una relazione complicata con il tempo in generale. Gli ADHD spesso soffrono di "cecità temporale" che rende gestione del tempo difficile perché spesso non possiamo misurare con precisione il tempo. Può far sembrare urgente tutto e niente. Oggi vorrei affrontare questo aspetto "ora o mai più" dell'ADHD e dell'urgenza degli adulti.

L'urgenza dell'ADHD rende difficile ritardare la gratificazione

Quando voglio davvero fare qualcosa, sento il forte bisogno di farlo subito. Ritardare la gratificazione è molto difficile. "Più tardi" sembra "mai". Ad esempio, se voglio guardare un film (adoro i film), mi sento come se avessi bisogno di una soluzione immediata e mi emoziono molto se sono in grado di guardarlo. Ovviamente, devo aspettare spesso. Quando guardo il film, forse ho già perso interesse per quel particolare film e sono passato ad un altro interesse.

Questi forti impulsi che sono difficili da controllare portano a ciò che viene spesso descritto come "

scarso controllo degli impulsi, "E molte persone con ADHD sono sensibili alla dipendenza da droghe e alcol a causa di questa impulsività, tra le altre ragioni. Alla ricerca di dopamina e serotonina, un cervello ADHD risponde ancora più fortemente di un cervello non ADHD al piacere e all'urgenza.

L'urgenza dell'ADHD ha sia i lati positivi che negativi

Questo senso del tempo "ora o mai più" non significa che le persone con ADHD siano necessariamente improduttive. Se si vive nella fase "ora", tutto è urgente. Qualcuno potrebbe lavare i piatti prima di notare che il pavimento è sporco. Dopo aver spazzato il pavimento, la persona nota una rivista sul tavolo. Legge la rivista fino a individuare una pila di riviste che devono essere riposte: l'elenco continua. C'è poco senso di "Lo farò più tardi" perché la paura è "Lo farò più tardi - e quel" dopo "non arriverà mai!"

Gran parte di questo comportamento è dovuto alla inaffidabilità intrinseca del cervello dell'ADHD e ciò rende difficile la pianificazione. Rimandare qualcosa fino a dopo significa che potrebbe non essere fatto. Non so se un'idea o un fatto resteranno nella mia testa per anni o se dimenticherò di fare qualcosa di estremamente importante. Inoltre, come detto, il mio interesse per un'attività o un hobby potrebbe dissiparsi in un momento sconosciuto. Quindi non avrò lo stesso piacere nello svolgere il compito. Forse lo farò mentre frustrato e annoiato, o non lo farò affatto.

Come affrontare l'atteggiamento urgente di ADHD, "Now or Never"

Un modo per affrontare questo senso di urgenza è scrivere le cose. io rivista su quanto amo qualcosa e scrivere compiti e idee. È particolarmente utile avere un unico posto in cui scrivere le cose, anche se so che questo è difficile per molte persone con ADHD.

Spesso, devo indurmi a fare qualcosa che non voglio fare. Potrebbe voler dire fare una partita di lavoro ingrato, ricompensarmi o creare un ambiente confortevole e stimolante spazio di lavoro. Inoltre, il mio Farmaci ADHD di solito mi calma e aiuta con il controllo degli impulsi.

Quali sono le tue esperienze e suggerimenti per affrontare questo senso di urgenza? Per favore fatemi sapere nei commenti qui sotto!

fonti

1. Tartakovsky, Margarita. "Ridurre il ritardo cronico per gli adulti con ADHD." Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "La verità su ADHD e dipendenza". additude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Mai abbastanza? Perché il tuo cervello brama la stimolazione. " additude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/