Che cos'è la sana autostima?

Quando immagino qualcuno che definisce "una sana autostima", questa è una persona che accetta che la vita non è perfetta e si lancia con i pugni. Qualcuno che si trova a proprio agio con chi è e può superare cose che non vanno come previsto. Ad esempio, qualcuno che è in ritardo a causa di problemi con la metropolitana. Piuttosto che entrare in un ciclo di auto-colpa e paura di ciò che pensa il loro capo, lo accettano, sapendo che sono arrivati ​​in tempo e hanno fatto il meglio che potevano. Penso che sia la versione a breve termine di una sana autostima; qualcuno che crede veramente di fare il meglio che può.

Autostima sana e capacità di riprendersi

Il termine sana autostima è usato per definire una normale ceretta e calante di come ti senti riguardo a te stesso in termini di gestione della vita quotidiana. A mio avviso, si tratta più della tua base personale di autostima positiva e di essere in grado di ripristinare quel luogo indipendentemente dallo stress. È una percezione piuttosto che un termine definito usato per indicare ciò che è normale, salutare, per te. Puoi gestire facilmente delusioni o eventi entusiasmanti, riconoscendo i tuoi sentimenti e le tue emozioni ma non lasciando che governino il tuo umore e il tuo giorno. Una persona che ha una sana autostima fa cose che sa le farà sentire bene e spesso si lascia mettere al primo posto e non sentirsi in colpa per questo.

Immagina una curva a campana. Nel mezzo, il punto più alto è dove perdi l'autocontrollo. Questo è quando il trigger o l'evento è troppo da tollerare e vieni inviato in una spirale di dubbi e di emozioni inquietanti. Pensa agli eventi del passato che ti hanno tenuto in quell'alto stato di eccitazione o in discorsi auto-deprecanti. Hai perpetuato questo con altro dialogo interiore negativo e raccontare storie negative? Quali pensieri hai scelto consapevolmente che ti hanno portato in questo luogo icky? Assumersi la responsabilità dei nostri script negativi e avere il desiderio di controllarli è la chiave per mantenerti in uno stato mentale sano.

Diciamo che hai avuto un ottimo appuntamento con un nuovo potenziale partner romantico. Ti aspetti che ti chiami il giorno dopo e loro no. Hai una scelta. Puoi chiamarli, andare al posto di "cosa succede se non chiamano mai, cosa ho fatto di sbagliato, nessuno mi amerà mai ..." Nella tana del coniglio. Oppure puoi valutare la situazione con logica ed emozione. "Mi sono divertito molto, forse sono il tipo di persona che non riesce a contattare immediatamente. Lo darò qualche giorno prima di scegliere di chiamare o non chiamare. So di essermi divertito ed era reale. Questo è ciò che conta. "La differenza qui è anche se la circostanza fa schifo, non stai lasciando che regoli sul tuo umore. Questo richiede pratica e può essere appreso quando ti dai compassione e sei facile con te stesso.

Vuoi una sana autostima?

• Porta consapevolezza ai tuoi sentimenti e ai tuoi umori. Diventa consapevole dei tuoi fattori scatenanti, delle tue vulnerabilità e di quanto lontano esiti sulla curva della campana quando ti senti triste, blu o ansioso.
• Vivi l'emozione. Lascia che si accenda completamente e accettalo. È difficile rimanere di cattivo umore tutto il giorno. L'intensificazione delle emozioni può fisiologicamente durare solo per circa 20 minuti. Accetta che le emozioni sono naturali e passerà. Non lasciare che ottenga il meglio da te. Distraiti, se necessario (temporaneamente, non evitarlo).
• Registrare. Valutare dove sono il tuo umore o le emozioni durante il giorno è importante. Ti permette di conoscerti meglio e vedere dove sono i tuoi pensieri. Ti consente anche di ripristinare una mentalità amorevole più positiva, se necessario.
• Amore per se stessi. Onorare la tua unicità e ciò che ti fa sentire bene. Mettiti per primo. Invece di saltare quando qualcuno dice saltare, dici che non posso adesso devo finire x, yo z. Metti al primo posto ciò che è meglio per te.

Quindi dì che il partner romantico non chiama mai o non va come volevi anche tu. Qualcuno con una buona relazione con se stesso, che incarna una sana autostima, ne è certamente sconvolto, ma non gli lascia passare la vita. Potrebbero scoprire di essere tristi, delusi o a disagio per la loro esperienza, tuttavia riconoscono che non è per sempre e non è tutta colpa loro. Sono in grado di riportare la mente alla data e credere di essere il loro vero io.

La sana autostima richiede pratica e conoscenza di chi sei, dei tuoi umori, delle tue simpatie e antipatie e delle tue preferenze. L'auto-riflessione e un po 'di umorismo possono portarti in un luogo dove è possibile una sana autostima.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.