5 consigli per migliorare la fiducia immediatamente

Quando ti senti sicuro di fare un'immersione al naso o stai anticipando una situazione che può farti dubitare di te stesso, preparati. Prova un suggerimento che potrebbe impedirti di seguire il percorso meno efficace; portando a sentirsi insicuro e abbassando la tua autostima generale. Sebbene molti suggerimenti per aumentare la fiducia siano al momento, questo è il punto. Quando prendi il controllo, invece di entrare in a spirale del pensiero negativoe alza o mantieni il tuo umore per farti vivere questa esperienza, nel complesso la tua autostima rimane intatto o aumenta. Scopri quali suggerimenti rapidi per migliorare la sicurezza funzionano per te e aggiungili alla tua routine quotidiana.

Suggerimenti per la costruzione della fiducia rapida

1. Vestito per impressionare. Di recente ho letto un articolo di una donna che soffriva di grave depressione. Ha detto che un modo in cui si è alzata dal letto era di essere orgoglioso del suo aspetto. Governare, scegliere un bel vestito (non stiamo parlando di un abito da ballo o di uno smoking) piuttosto di una camicia pressata e pantaloni larghi, e mettere uno sforzo nel suo aspetto, l'ha aiutata ad alzarsi. Questo ha "riparato" la sua depressione o ha reso la sua autostima dolorante, no, ma l'ha aiutata a sentirsi più sicura per il giorno. Sapere di essersi presa cura di se stessa all'esterno si rifletteva verso l'interno.

2. Convalida te stesso. In una stanza piena di medici, Ph. D e altri che avevano una laurea superiore alla mia, ho sentito un rumore di insicurezza. Piuttosto che arpionare sul negativo, ho scelto di essere reale. Ero in quella stanza, a quella conferenza per lo stesso motivo per loro, per imparare. Ci sono stato anche perché anch'io l'ho guadagnato e altri hanno creduto in me (per mandarmi lì). Ho anche ricordato a me stesso quali doni unici ho portato nella stanza e come ognuno di noi ha portato qualcosa di diverso dal nostro background individuale e professionale. Scegliere di rivolgere la mia mente verso la verità, la realtà positiva, è stata una scelta salutare. Mi ha anche permesso di accedere al mio io fiducioso per fare una buona impressione.

3. Gestisci l'elenco delle cose persistenti. Scegli un'attività che hai temuto. Chiama il tuo commercialista, fai il check-in sulla tariffa della tua carta di credito o effettui un pagamento: qualcosa che è rimasto sul totem della tua lista di cose da fare e che hai appena rimandato. Assumere il controllo di una situazione che può influire sul sostentamento è un sollievo immediato e un atto di rispetto per se stessi.

4. Fai qualcosa di gentile per il tuo corpo. Se hai altri cinque minuti, fai una colazione salutare stamattina piuttosto che colpire la caffetteria o il fast food. Hai più tempo questo pomeriggio? Fai una passeggiata o un allenamento veloce. Ti senti già confuso? Non è mai troppo tardi per passare un po 'di tempo sano su te stesso. Invece di afferrare quella zuccherata creazione di Starbucks nel corso della giornata, prendi un succo verde buono per te. Vuoi passare a un episodio del tuo programma preferito, fare rapidi allenamenti durante gli spot pubblicitari. Vi sentirete meglio. Quando siamo gentile con i nostri corpi e riconoscere queste scelte, la nostra fiducia si rallegra.

5. Ricerca. Diventa un po 'più esperto su un argomento che ti interessa. Questo non è solo uno strumento di distrazione per aiutarti a seguire il percorso dell'insicurezza, ma può spingerti a conoscere meglio qualcosa di valore. Sia che tu stia cercando nuovi film che escono questo fine settimana o che siano interessati a saperne di più sulla dieta biologica, una destinazione di viaggio o qualsiasi argomento ti solletica, vai online e inizia ricerca. Più sai, meglio ti senti.

Aggiungi i tuoi suggerimenti per la costruzione della fiducia rapida di seguito e condividili con altri. Molti clienti mi hanno detto cose, come affermazioni, guardare i loro curriculum (quando sono preoccupati per la loro fiducia sul lavoro) e chiamare un amico vicino per rassicurare, sono grandi costruttori di fiducia. Quali stimolatori di fiducia funzionano per te?

Prendersi cura.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.