Quale è venuto prima: depressione o aumento di peso?

Prima di tutto, voglio chiarire che non ho la risposta alla domanda "Che è arrivata prima: depressione o aumento di peso? "Questo non ha importanza perché la depressione e l'aumento di peso in genere vanno di pari passo in mano; l'aumento di peso può causare depressione e la depressione può causare aumento di peso. È quindi importante controllare il proprio peso per gestire la depressione.

Il cibo spazzatura fa male al corpo e alla mente

Posso citare infiniti studi che mostrano l'impatto del cibo spazzatura sul proprio corpo. Posso persino trovare collegamenti a ricerche su come il cibo spazzatura influisce sulla mente. Ma è risaputo che cibi malsani come patatine fritte e torte cremose causano aumento di peso. E nella mia esperienza personale, il cibo spazzatura mi fa ingrassare e peggiora la mia depressione. Se mangio in modo malsano anche due giorni di seguito, il terzo giorno mi sento molto più depresso.

Ora sono una di quelle persone che soffrono di depressione cronica oa lungo termine, il che significa che la mia depressione non scomparirà se farò buone scelte alimentari. Tuttavia, ho notato che quando mangio in modo sano o anche solo ridotto l'assunzione di cibo spazzatura, il cane nero (depressione) è molto più facile da gestire.

Aumento di peso a causa della pandemia

Come me, conosco un certo numero di persone che hanno fatto affidamento sui loro cibi consolatori preferiti per far fronte alla pandemia. Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo ingrassato. In effetti, sono ufficialmente diventato sovrappeso e questo ha avuto un impatto sulla mia salute fisica e mentale. Mi trovo più incline agli sbalzi d'umore e anche il blues è diventato più intenso. Sto finalmente guardando quello che mangio nell'ultima settimana e ho notato un leggero ma netto miglioramento della mia salute. In passato, quando andavo in palestra, i miei istruttori sottolineavano sempre che la dieta è più importante dell'esercizio per perdere peso. Pertanto, mi sto concentrando sul mangiare cibo sano per ottenere il mio peso entro i limiti raccomandati.

Gestire la depressione e l'aumento di peso

Guarda il video qui sotto per conoscere l'importanza della dieta contro la depressione e come si può mangiare meglio anche se sono troppo depressi per preoccuparsi delle loro scelte alimentari.

Detto questo, alcuni di noi non possono fare a meno di essere in sovrappeso anche se ci alleniamo e guardiamo ciò che mangiamo. Si prega di notare che il mio scopo non è quello di far vergognare il corpo o incoraggiare la dieta, ma di sensibilizzare sul legame tra aumento di peso e depressione.

Se hai una risposta alla domanda che ho posto nel titolo di questo articolo o semplicemente vuoi condividere le tue opinioni su questo argomento, lascia un commento qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla su il suo blog e così via Instagram e Facebook.