La vita senza ansia? Picture It con visualizzazione

Può essere difficile vedere oltre l'ansia immaginare una vita senza quell'ansia. quando ansia ci afferra e non possiamo liberarci, è comune sentirsi intrappolati, bloccati e frustrati. Quando vuoi una vita senza ansia ma non riesci a muoverti verso di essa, aggiungi visualizzazione alle altre cose che stai già facendo per ridurre l'ansia. Secondo gli esperti in molti campi (tra cui sport, affari, psicologia e biologia), immaginarsi di vivere una vita senza ansia ti aiuta a realizzare quella visione.

Cosa significa immaginare una vita senza ansia?

Il nome ufficiale per il processo di immaginare qualcosa che desideri è la visualizzazione. Chiamata anche prova mentale o immagine mentale, la visualizzazione è un processo che coinvolge:

• sviluppare un obiettivo chiaro e dettagliato
• immaginando di fare i passi che devi compiere per raggiungerlo
• immaginando di vivere il tuo obiettivo

Il cervello umano è capace di vivida immaginazione. Pensa alle tue ansie, alle tue preoccupazioni, ai dubbi e agli scenari peggiori. Pensa anche ai tuoi ricordi; molte volte coinvolgono pensieri terrificanti di cose che abbiamo detto o fatto o non detto o non fatto. La maggior parte di questi ricordi e preoccupazioni sono esagerati nella nostra mente, anche se sembrano precisi e realistici. Questo perché il cervello può immaginare. Possiamo usarlo a nostro vantaggio e prendere il controllo di ciò che vogliamo immaginare.

È vero? fa visualizzando qualcosa tu volere davvero produrlo? La scienza del cervello afferma che aiuta davvero le persone a vivere una vita senza ansia.

La prova mentale pone le basi per una vita reale senza ansia

Quando ci avviciniamo alla visualizzazione con scopo e passione, possiamo farla funzionare.

Avere uno scopo si riferisce a fissando un obiettivo solido di ciò che vuoi. È sapere ciò che vuoi invece che semplicemente ciò che non vuoi. Il cervello pensa già all'ansia. Uno dei motivi per cui la visualizzazione funziona è perché stai riprendendo il tuo controllo indirizzando il tuo cervello pensa a qualcosa di diverso e positivo. Il cervello risponde a questo cambiamento nel modo di pensare.

Avere passione significa che credi nel tuo obiettivo. Ti eccita. Sei pronto ad abbracciare quella vita che stai immaginando. Il cervello è emotivo, come spesso chi soffre di ansia lo sa fin troppo bene. Allega emozioni positive per dare vita alle tue immagini mentali.

Dalla fine degli anni '60, quando gli atleti dell'Unione Sovietica iniziarono a migliorare le loro prestazioni usando visualizzazione, numerosi studi di ricerca sono stati condotti e la stragrande maggioranza ha quella visualizzazione funziona e perché. La chimica del cervello risponde alle immagini mentali. Quando immagini una vita senza ansia, la chimica del tuo cervello e l'attività neurologica reagiscono come se ciò che stai immaginando fosse reale. Il cervello prende anche appunti, registrando ciò che stai immaginando in modo che possa successivamente rispondere come se fosse già successo nella realtà.

Inoltre, i tuoi esercizi di visualizzazione ti consentono di recuperare il controllo su ciò a cui presti attenzione. La pratica mentale dice al tuo cervello ciò che è importante per te e su cosa concentrarti. Quando visualizzi, insegni al tuo cervello a cosa prestare attenzione: non ansie ma il tuo obiettivo finale.

La visualizzazione può funzionare. La chiave sta nel saperlo fare. L'articolo della prossima settimana esplorerà come visualizzare per ridurre l'ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.