Ansia smascherante: più maschere, COVID-19 in corso e ansia

July 21, 2020 15:39 | Miscellanea
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Non dovremmo essere sopra la pandemia di COVID-19 e l'ansia acuta che sta causando? La maggior parte di noi sperava, e addirittura si aspettava, che saremmo stati. Eppure eccoci qui, fino al quarto mese negli Stati Uniti, e molti stati stanno scivolando all'indietro. Gli ordini legali di indossare maschere sono in aumento. Un'esplosione apparentemente improvvisa di polemiche ed emozione accesa attorno all'indossare la maschera hanno lasciato molti le persone si chiedono perché: perché ora, perché il grosso problema delle maschere e semplicemente perché stiamo continuando a farlo Esperienza sfide per la salute mentale intorno a COVID-19? Ecco uno sguardo che non risolverà il problema ma potrebbe aiutarti a far luce su di esso e aiutarti a gestirlo in aumento ansia.

Come loro o li odio, le maschere gettano COVID-19, l'ansia in faccia

In teoria, la maschera che indossa rallenta o impedisce la diffusione del virus COVID-19. Questo è qualcosa che molti, se non tutti, vogliono. Tuttavia gli ordini più severi di indossare maschere in pubblico stanno dividendo e aumentando una società già distrutta

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stress e ansia nel processo.

Vedere maschere dappertutto è un segno che siamo nel mezzo di una crisi sanitaria. Per molti, questo è terrificante. Proprio quando stavamo iniziando a strisciare sotto il peso delle restrizioni e dell'isolamento, bam! Le notizie secondo cui il virus sta aumentando si stanno diffondendo e alcuni governatori statali stanno ordinando alle persone di mascherarsi. Indipendentemente dalla tua opinione sul problema, vedi un costante promemoria di tutti i problemi ovunque tu guardi. Questo è inquietante e provoca ansia.

Inoltre, le maschere sono ora un altro simbolo fisico di divisione. Per coloro che abbracciano la maschera e la vedono come una via d'uscita da questa crisi di salute, vedere gli altri senza maschere è frustrante e esasperante. Per coloro che non credono nell'indossare una maschera e la vedono come una restrizione incontrollabile alla vita, vedere maschere o sentirsi dire di indossarne una è frustrante e esasperante. Maschere o maschere, siamo sempre più stressati e arrabbiati. Il dominio di queste emozioni negative sta mettendo a dura prova la salute mentale individuale e collettiva.

La radice del problema non sono le maschere

Su una scala gigantesca e per un periodo di tempo prolungato, abbiamo sperimentato due cause molto grandi di ansia:

  • Incertezza
  • Mancanza di controllo

L'aumentata usura della maschera ci sta gettando in faccia il fatto che non sappiamo come si sta svolgendo questa pandemia di COVID-19. L'unica cosa certa è l'incertezza. È difficile da affrontare.

A livello pratico, non possiamo pianificare il futuro immediato, per non parlare di quello non troppo distante. Le scuole riapriranno? I nostri lavori sono sicuri? Tutte queste misure stanno effettivamente facendo del bene. o stanno causando un danno significativo che sarà difficile da annullare? Le maschere sono utili o inutili? Ci tengono in salute o danneggiano la nostra salute respiratoria? Molte persone sono certe di avere le risposte, ma in realtà no. A dire il vero, stiamo imparando, ma è un processo lungo che è difficile essere pazienti.

Anche le maschere sottolineano la nostra mancanza di controllo su questa situazione. Non possiamo controllare ciò che i nostri governi statali ci ordineranno di fare. Non possiamo controllare se gli altri indosseranno maschere. A dire il vero, possiamo urlare a vicenda nei parcheggi e nei negozi (ne ho assistito) o possiamo urlare i social media e lasciano ogni tipo di commento, ma in realtà ciò non influisce sul cambiamento positivo positivamente.

Rifletti per riguadagnare certezza e controllo, ridurre l'ansia

Indipendentemente da dove ti trovi sul problema della maschera, se ti senti frustrato e ansioso in questo momento, fermati a riflettere su quanta incertezza intolleranza e mancanza di controllo stanno contribuendo alla tua ansia e persino infelicità. Vai oltre le maschere. Guarda oltre ciò che fanno o non fanno gli altri. Cosa ti disturba davvero?

Il passaggio successivo è determinare quali piccole cose puoi fare per aggiungere un certo controllo alla tua vita ("Fai questo per aiutare l'ansia tra l'incertezza, il caos nel mondo"). Cosa puoi fare ogni giorno per sentirti stabile e più pacifico? Cosa c'è già di buono nonostante i problemi che ci circondano e come puoi fare di più? Cosa puoi fare nella tua vita momento per momento per sentirti sano e sicuro nonostante ciò che fanno gli altri?

Vedrai delle maschere e vedrai persone che non le indossano. Come puoi guardare oltre le maschere per scoprire quali cose positive puoi fare nei tuoi momenti? Questo non risolverà il problema più grande, ma potrebbe solo placare la tua ansia in modo da poter vivere bene e prosperare nonostante tutto.

Autore: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.