Aiutare il tuo adolescente a gestire lo stress

Scopri le cause dello stress adolescenziale e come aiutare tuo figlio a gestire lo stress.

I bambini possono essere influenzati dallo stress o avere umori tristi. Possono anche soffrire di depressione.

Alcune stime affermano che fino al dieci percento dei bambini nella mezza infanzia possono soffrire di depressione.

Cosa potrebbe stressare tuo figlio?

Le cause più comuni di stress includono:

• discussioni tra genitori o genitori che si dividono
• litigare con gli amici
• essere preso in giro troppo
• essere sopraffatto dal lavoro o dai compiti
• test scolastici
• vacanze

L'ultimo elemento in questo elenco - giorni festivi - potrebbe non essere previsto. Non sono solo eventi spiacevoli, ma anche alcuni felici, che possono essere stressanti per un bambino vulnerabile. Anche con feste, come feste e compleanni, alcuni bambini e adolescenti possono reagire diventando così troppo eccitati da finire stressati.

Alcuni adolescenti sembrano avere un temperamento più felice e fortunato e affrontare la maggior parte delle situazioni in modo appropriato. Possono superare prontamente le delusioni e le battute d'arresto e tornare allegramente a gestire le sfide della vita. Altri lo trovano più difficile: possono ritirarsi emotivamente o reagire in modo eccessivo agli eventi.

Aiuta tuo figlio a gestire lo stress

• Costruisci te stessovita e fiducia - mostrano molto amore e affetto.
• Mantieni i tuoi figli aggiornati - è fondamentale per te tenere informati i bambini su ciò che sta accadendo in famiglia e su ciò che potrebbe succedere. I bambini possono diventare ansiosi e sconcertati da ciò che accade intorno a loro.
• Guarda avanti - anticipare incidenti che potrebbero essere stressanti per il bambino e aiutarlo il più possibile a prepararsi, come tornare a scuola dopo le vacanze, gli esami o persino le vacanze. Parla con largo anticipo dell'evento e delle preoccupazioni che tuo figlio potrebbe avere. Questo può davvero aiutare a ridurre l'ansia.
• Tieni d'occhio tuo figlio per capire se trova cose troppo stressanti - essere vigile in caso di improvvisi cambiamenti nel comportamento, diventare più aggressivo, non dormire, o cambiamenti nella dieta come eccesso di cibo o che sembra non mangiare nulla. Fai tutto il possibile per aiutarti in una fase precoce in modo che le cose non peggiorino.
• Parla e ascolta - incoraggiare tuo figlio a descrivere come si sente. Usa l'ascolto riflessivo per vedere cosa stai ascoltando, ad esempio: "Quindi stai dicendo che ti senti arrabbiato quando hai troppi compiti. "Non è necessario risolvere tutti i problemi, ma solo parlare delle cose può davvero Aiuto.
• Sii realista - Non avere aspettative così alte per tuo figlio che è completamente stressato nel cercare di essere all'altezza di loro.
• Coinvolgi tuo figlio - convincilo ad aiutare a trovare soluzioni ai problemi. Questo gli dà la sensazione di poter fare la differenza e che le cose non sono senza speranza.
• Usa tattiche di distrazione - una giornata trascorsa a divertirsi da qualche parte può far dimenticare a un bambino che è sconvolto da un litigio con un amico, o entrare in un nuovo gruppo drammatico può attenuare il colpo di non farcela nella squadra di nuoto.
• Incoraggiare l'indipendenza - raggiungere le cose da soli dà sempre una spinta, quindi dovresti cercare di non proteggere eccessivamente il tuo bambino in età scolare.

Lasciare che tuo figlio giochi di più con gli altri bambini può spesso aiutarlo a mettere le cose in prospettiva.

Suggerimenti per ridurre lo stress

• Non esercitare troppa pressione su tuo figlio per raggiungere - dare il messaggio che deve fare bene nei test o che deve entrare in una scuola particolare può creare troppo stress per alcuni bambini.
• Trasforma il tuo comportamento in un esempio di come gestire situazioni stressanti - se riesci a dimostrare di non cadere a pezzi quando le cose vanno male, questo insegna una lezione utile. Se vai fuori di testa quando l'auto non si avvia o quando il brindisi brucia, questo dà un messaggio che è troppo.
• Assicurati che tuo figlio abbia abbastanza tempo per rilassarsi - concediti il ​​tempo di giocare, leggere o guardare un po 'di TV. Correre dalla scuola alle lezioni di musica o un tutor non lascia il tempo di distendersi e rilassarsi.
• Rallenta il ritmo della vita - potresti esserti abituato a correre, ma tuo figlio ha bisogno di più tempo per adattarsi ai cambiamenti e prendere le cose al suo ritmo.
• Non dimenticare o ignorare tuo figlio in tempi di crisi o cambiamenti familiari - è difficile per i bambini immaginare cosa accadrà dopo e hanno bisogno che tu spieghi loro le situazioni pazientemente.
• Può davvero aiutare ad abbassare la temperatura emotiva a casa - se tutti urlano, si precipitano continuamente e generalmente creano un'atmosfera stressante, questo è quasi destinato a cancellarsi dai bambini.
• Semplici esercizi di rilassamento possono aiutare alcuni bambini - respira profondamente e diventa flaccido. Potresti anche dare a tuo figlio un massaggio rilassante.
• Assicurati che tuo figlio faccia abbastanza esercizio fisico - metti da parte abbastanza possibilità per tuo figlio di correre all'aria aperta e di bilanciarlo assicurandoti di dormire a sufficienza e in modo regolare.

Certo, a volte i bambini devono affrontare problemi molto più gravi, come malattie gravi, divorzi dei genitori o persino la morte di un genitore. Avranno sempre bisogno di aiuto e supporto da parte degli adulti importanti nelle loro vite in momenti di grande cambiamento.

I bambini spesso si accusano di eventi sui quali non hanno alcun controllo possibile. Sottolineare che non è possibile che abbiano influenzato le cose può essere di grande sollievo.

Se tuo figlio sembra molto depresso, o se i sintomi dell'ansia si protraggono per più di un mese, è meglio farlo considera la ricerca di un aiuto professionale - contatta il tuo medico di famiglia o richiedi un rinvio psicologico dalla tua contea associazione.