Immaginati libero dall'ansia

L'ansia può essere travolgente e può essere difficile immaginarti libero ansia. Tuttavia, a volte immaginarsi liberi dall'ansia è esattamente ciò che aiuterà a liberarsene.

Immagina di vivere una vita libera dall'ansia

Quando siamo consumati dall'ansia, vediamo l'ansia. Lo sentiamo. Lo viviamo. Lo odiamo; ma spesso non sappiamo cosa possiamo fare per liberarci. Un potente primo passo può essere quello di ponderare intenzionalmente come, esattamente, lo sarai quando l'ansia scompare dalla tua vita e quali passi esatti farai per liberarti dall'ansia.

È importante andare oltre, "Non voglio avere ansia", perché con questo, l'attenzione si concentra sull'ansia stessa ed è difficile sapere cosa prenderà il posto dell'ansia. Considera tutto te stesso quando visualizzi l'ansia libera da te:

• Come saranno i tuoi pensieri? Fare attenzione a modelli di pensiero negativo che contribuiscono alla tua ansia e li sostituiscono con quelli più sani.
• Come saranno le tue emozioni? Paura, ansia, preoccupazione, disperazione e altre emozioni così spiacevoli possono davvero retrocedere sullo sfondo, lasciando spazio a sentimenti gioiosi.
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• Come sarà il tuo comportamento? In altre parole, cosa sarai in grado di fare, quali azioni sarai in grado di intraprendere una volta che sarai libero dall'ansia?

Agisci per raggiungere la visione del tuo io senza ansia

Immaginarsi di vivere liberi dall'ansia è, in effetti, un primo passo importante. Dobbiamo andare oltre l'immaginazione di vivere senza ansia e agire per raggiungerlo.

Questo implica determinare quali passi dobbiamo prendere per incarnare l'immagine che abbiamo per il nostro sé ideale, privo di ansia. Ansia incentrata sulla soluzione la terapia offre modi pratici, realistici, facili da seguire per lavorare e in definitiva raggiungere il tuo obiettivo. In sostanza, vogliamo avanzare verso la nostra vita senza ansia. Cosa ci sposterà verso la nostra visione oggi? Quali piccole cose possiamo fare per realizzarlo?

Attraverso la visualizzazione di come sarai quando sarai libero dall'ansia, e quindi agendo per spostarti verso quella vita, potresti ritrovarti a diventare la tua visione. Nel video, ne parlo di più e condivido una potente metafora (si riferisce all'immagine sopra) che ha aiutato un gran numero di persone, me compreso, nel raggiungere gli obiettivi, non ultimo dei quali vive libero ansia.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.