Come affrontare l'autostima
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- Citazione di salute mentale
Come affrontare l'autostima
La malattia mentale è un bullo. Peggio ancora, è una voce che ha origine in noi, quindi tutti i pensieri crudeli provengono proprio dalla nostra mente. Questo auto-stigma fa parte di quasi ogni singola malattia mentale e disturbo di personalità.
Hai mai:
- Incolpato te stesso per "rovinare le cose"
- Preoccupato per gli errori
- Sentiti in colpa per essere malato di mente
- Credevo che non fossi abbastanza bravo
Questo è solo un elenco parziale dei pensieri e dei sentimenti che derivano dalle lotte per la salute mentale. Queste credenze ed emozioni possono fermarci sulle nostre tracce. È difficile andare avanti con sicurezza quando stai stigmatizzando te stesso. Nonostante ciò che potresti sentire, puoi resistere alla malattia mentale, ridere di fronte all'auto-stigma ed essere gentile con te stesso. Ecco alcuni modi:
- Fai amicizia con te stesso; parla con te stesso come parli con un amico; conoscere te stesso in modi che non hanno nulla a che fare con la tua malattia
- Pratica la cura di te stesso; mangia bene; esercizio; ottenere la giusta quantità di sonno
- Tieni un elenco aggiornato dei tuoi punti di forza e passioni
Quando contrastate le parole auto-stigmatizzanti della malattia mentale con azioni positive, siete sulla buona strada per rendere la vostra voce reale e compassionevole quella che sentite più forte.
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Citazione di salute mentale
"Ho questi problemi: mi isola, poi mi arrabbio perché sono solo."
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