Lista di controllo della salute mentale per situazioni stressanti
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- Lista di controllo della salute mentale per situazioni stressanti
- Dai blog di salute mentale di HealthyPlace
- Come sapevo che il mio terapista era quello giusto per me
- Gli articoli più popolari di HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione sul sentirsi isolati a causa della malattia mentale
Lo stress interferisce con la salute mentale e il modo in cui viviamo la vita. Anche se può essere difficile, tutti abbiamo la capacità di affrontare positivamente lo stress, mantenere la salute mentale e andare avanti. (Prendi questo stress test online per vedere il tuo livello di stress.)
Indipendentemente da ciò che stai affrontando, usa questa lista di controllo della salute mentale per le situazioni stressanti per aiutarti a rimanere calmo di fronte a difficoltà al di fuori del tuo controllo.
- Ti stai ricordando di spegnere la reazione allo stress del tuo corpo?Fai diversi respiri lenti e profondi per sostituire la risposta del sistema nervoso "combatti o fuggi" con quella calma, riposa e digerisci.
- Ti stai concentrando su ciò che è importante per te? I problemi dominano facilmente la nostra attenzione, il che può farci rimanere bloccati. Ricorda a te stesso i tuoi valori e le tue priorità per la centratura mentale nei momenti di stress.
- Hai identificato una piccola azione che puoi intraprendere per allontanarti di un passo dal problema? L'azione dà potere, ma può essere difficile. Pensa in termini di piccoli passi verso ciò che desideri e scegli subito una cosa su cui lavorare.
- Stai praticando l'accettazione di ciò che non puoi controllare?Accettare ciò che non puoi controllare non significa arrendersi. Lasciar andare una lotta ti aiuta a spostare la tua attenzione e ad agire positivamente.
- Stai prestando attenzione al momento presente? Lo stress può intrappolarci dentro pensieri ansiosi sul passato o sul futuro. Rimani con i piedi per terra rivolgendo la tua attenzione a qualcosa di positivo (o neutro) sul tuo momento attuale.
- Ti stai trattando con gentilezza amorevole e rispetto? Ricorda a te stesso che stai affrontando una brutta situazione nel miglior modo possibile in questo momento. Identificare ciò che stai facendo bene ti dà potere.
Sebbene questa lista di controllo della salute mentale per le situazioni stressanti non risolva automaticamente i problemi, ti manterrà centrato e concentrato in modo che tu possa scegliere come affrontarli.
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Citazione sul sentirsi isolati a causa della malattia mentale
"Il mio passato è un'armatura che non posso togliermi, non importa quante volte mi dirai che la guerra è finita."
Per saperne di più frasi sul sentirsi isolati.
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