4 consigli per preservare la salute mentale durante le difficoltà
Ecco cosa sta succedendo questa settimana su HealthyPlace.com:
- 4 consigli per preservare la salute mentale durante le difficoltà
- Dai blog sulla salute mentale di HealthyPlace
- Suggerimenti per gestire la depressione senza lasciare il lavoro
- Gli articoli più popolari di HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione sul sentirsi triste
Tutti affrontano situazioni difficili. A volte ci scontriamo con gli altri, abbiamo una brutta situazione che si presenta durante una giornata altrimenti tranquilla, o semplicemente abbiamo giorni in cui tutto sembra andare storto. Sebbene non possiamo sfuggire alle difficoltà, possiamo adottare misure attive per evitare che abbiano un impatto negativo sul nostro salute mentale e salute emotiva. Prova questi suggerimenti.
- Fai alcuni respiri profondi.Respiro profondo fa due cose importanti: calma il tuo sistema nervoso; dà anche alla tua mente un punto di ancoraggio, qualcosa su cui concentrarsi invece di emozioni e pensieri accesi.
- Bilancia la tua prospettiva. Dai un nome a ciò che stai vivendo e provando in modo da poterlo affrontare direttamente piuttosto che cercare di combatterlo o evitarlo. Tuttavia, per evitare di rimanere bloccati in pensieri a riguardo, amplia la tua prospettiva. Nota qualcosa di diverso: cos'altro sta succedendo in questo momento? Ricorda a te stesso cosa ti piace o per cui sei grato del tuo quadro più ampio.
- Decidi subito di cosa hai bisogno. Hai bisogno di allontanarti? Rilasciare la tensione con una camminata veloce? Nutrire il tuo corpo e il tuo cervello con qualcosa di sano da mangiare o da bere? Una breve meditazione per calmarsi? Una chiacchierata con un amico o una coccola con un animale domestico? Qualunque cosa sia, datti ciò di cui hai bisogno il prima possibile.
- Scegli una fase di azione positiva. Quale cosa pratica puoi fare per aiutarti a risolvere il conflitto e farti andare avanti?
Sebbene le difficoltà siano spiacevoli, adottando i passaggi precedenti puoi impedire loro di prendere il sopravvento sui tuoi pensieri, emozioni e azioni.
Video consigliato
Comprendere i meccanismi di gestione della salute mentale - È importante comprendere e rispettare i diversi meccanismi di gestione delle persone. Scopri perché in questo video. Orologio.
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Dai blog sulla salute mentale di HealthyPlace
Su tutti i nostri blog, i tuoi commenti e le tue osservazioni sono ben accetti.
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La depressione può costringere a lasciare il lavoro. Nei casi in cui la cultura del lavoro è tossica, può essere una buona cosa. Ma se vuoi continuare a lavorare, ecco alcuni suggerimenti per te. Orologio.
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Gli articoli più popolari di HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
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Citazione sul sentirsi triste
“Non arrenderti a causa di un brutto capitolo della tua vita. Continuare. La tua storia non finisce qui".
Per saperne di più frasi sul sentirsi tristi.
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