Usa il tuo ciclo mestruale per prevedere i giorni di ansia alta
Ho sentito che i tuoi livelli di ansia possono fluire e rifluire durante il tuo ciclo mestruale. Internet è invaso da forum con donne che si chiedono quanto il ciclo mestruale influenzi i livelli di ansia. Si scopre che gli ormoni coinvolti con le mestruazioni probabilmente influenzano indirettamente i livelli di ansia.
Secondo Charles Goodstein, MD, professore clinico di psichiatria presso il Langone Medical Center della New York University:
Le mestruazioni portano a una serie di cambiamenti ormonali che possono causare fisico ed emotivo effetti che possono contribuire all'ansia. Non esiste un'unica ragione per questa ansia, ma probabilmente sono al lavoro più fattori.
Le fluttuazioni dei potenti ormoni che regolano le mestruazioni, come gli estrogeni e il progesterone, possono influenzare l'appetito, la digestione e i livelli di energia, che a loro volta possono influenzare l'umore. Ciò può avere un impatto sul funzionamento psicologico.
Inoltre, le donne che hanno avuto periodi difficili in passato, a causa di intensi crampi o forti sanguinamenti, può preoccuparsi del dolore e del disagio ricorrenti prima delle mestruazioni, e ciò può anche causare un aumento ansia."
Abbinamento dei sintomi dell'ansia al tuo ciclo mestruale
Non ci ho mai pensato molto fino a quando non stavo usando un sito Web che normalmente utilizzo a fini di fertilità. Si chiama "I miei cicli mensili" e ha molte funzioni gratuite come il monitoraggio di calendari e report, nonché servizi premium se sei interessato. L'ho usato per aiutare a rimanere incinta del mio primo bambino.
Puoi monitorare i tuoi cicli mestruali, ti farà sapere quando sei ovulante e fertile e la parte di cui voglio parlare oggi- puoi anche monitorare i tuoi sintomi mestruali. Ha un elenco di sintomi che potresti avvertire: nausea, mal di testa, malumore, sintomi di ansiae altro ancora con un pulsante radiale per elencare la luce o la gravità dei sintomi di giorno in giorno.
L'idea alla base di ciò è che nel tempo di registrazione in alcuni cicli periodici, inizierà a prevedere quali sintomi potresti riscontrare in futuro. Quindi, se all'inizio del tuo ciclo sei davvero lunatico, stanco e hai qualche incantesimo piangente, ti farà sapere quando inizierà il tuo prossimo ciclo e quei sintomi che avrai così puoi prepararti. Lo dico, perché ha anche la possibilità di scegliere i livelli di ansia durante il mese. Nel corso del tempo, può capire quando sei più incline a sentirti ansioso, permettendoti così di prepararti per i giorni difficili che potrebbero essere in vista.
Credo che se ti prepari adeguatamente per qualsiasi situazione che provoca ansia, puoi ridurre, gestire meglio o addirittura eliminare del tutto l'ansia. Questo è un altro ottimo strumento da avere nel tuo kit di pronto soccorso ansia.
