Ridurre lo stress in uno studio medico quando si vive con DID

Gestione dei problemi medici con disturbi dissociativi può includere la riduzione dello stress in uno studio medico. Medici e ospedali possono essere stressanti e provocatori di ansia, il che può aumentare la dissociazione. Per alcuni, i problemi medici possono anche essere un fattore scatenante del trauma passato. Quindi cosa puoi fare per rimanere in salute, gestire problemi medici e ridurre lo stress in uno studio medico con un disturbo dissociativo?

Puoi ridurre lo stress nell'ambulatorio medico, anche con DID

Sfortunatamente, molti nella professione medica sono scarsamente informati sui problemi di salute mentale, in particolare disturbi dissociativi. Tuttavia, ci sono medici che hanno esperienza con i sopravvissuti al trauma. Effettua una ricerca online o chiama e chiedi al personale se il medico ha esperienza di lavoro con pazienti con background di trauma. Non è necessario fornire alcun dato personale se non si desidera.

Idee per ridurre lo stress presso l'ufficio del medico o l'ospedale

Scrivi una lettera allo staff medico informandoli delle tue esigenze

Scrivere una lettera è particolarmente utile se hai difficoltà a comunicare ad alta voce le tue esigenze. Quello che includi nella lettera dipende da te. Alcune persone rivelare la loro diagnosi DID. Altri scelgono di rivelare disturbo post-traumatico da stress (PTSD) invece, poiché è più familiare ai medici e meglio compresa. Può anche essere utile includere il nome e il numero del terapeuta (con l'autorizzazione) in caso di emergenza. Tieni a portata di mano diverse copie della lettera, nel caso in cui vedi un nuovo medico inaspettatamente o ti trovi in ​​ospedale.

Puoi includere le cose che potresti dover fare (o non fare) dal medico, come indossare i guanti, informarti che cosa accadrà o fermarti se inizi a sentirti emotivo o dissociato. Non aver paura affermare le tue esigenze. È meglio che tu e il tuo medico siate consapevoli delle vostre esigenze al fine di rendere l'esperienza il meno traumatizzante possibile.

Auto-lenitivo per ridurre l'ansia e la dissociazione

L'auto-rilassamento è essenziale e può essere particolarmente utile quando si affrontano procedure mediche o appuntamenti che possono metterti a disagio. L'auto-sollievo aiuta a distrarre mentre ti tiene anche a terra, il che è importante quando gestiamo problemi medici in uno studio medico e dobbiamo essere presenti.

Porta un kit auto-calmante con cose che coinvolgono i tuoi sensi: argilla, lozione profumata, libri da colorare o puzzle, o musica. Non deve essere nulla di grosso, solo le cose che conosci ti aiuteranno a sentirti a tuo agio e presente, oltre a qualcosa di confortante per le tue parti nel caso in cui inizi a dissociarti (Modi per calmarsi durante una crisi emotiva).

Richiedi il supporto per DID per ridurre lo stress in uno studio medico

Va bene desiderare il supporto di altri quando si cerca di ridurre lo stress presso l'ufficio di un medico con DID. Se hai un appuntamento dal dottore e pensi che potresti aver bisogno di supporto, chiedi a un membro della famiglia o ad un amico di fiducia di accompagnarti all'appuntamento. Se nessuno è disponibile o l'appuntamento è improvviso, puoi chiedere a un'infermiera o un aiutante di rimanere con te per ulteriore supporto. Puoi anche farcela organizzando una telefonata o facendo piani per dopo l'appuntamento con qualcuno che ti possa supportare in caso di difficoltà a gestire o rimanere a terra (Quando essere onesti sulla malattia mentale e trovare supporto).

Non è facile gestire lo stress in uno studio medico o in ospedale quando si ha un disturbo dissociativo, ma prendersi cura delle proprie esigenze e cercare supporto può renderlo più gestibile.

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Crystalie è il fondatore di PAFPAC, è un autore pubblicato e lo scrittore di La vita senza male. Ha una laurea in psicologia e presto avrà una laurea in psicologia sperimentale, con particolare attenzione al trauma. Crystalie gestisce la vita con PTSD, DID, depressione maggiore e un disturbo alimentare. Puoi trovare Crystalie su Facebook, Google+, e cinguettio.