Quattro modi per scrivere un diario per la tua salute mentale
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- Quattro modi per scrivere un diario per la tua salute mentale
- Come journal per la tua salute mentale
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Video: una cura bipolare: ci pensi?
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di salute mentale
Quattro modi per scrivere un diario per la tua salute mentale
Il journaling è un potente strumento per aiutarti a gestire la tua salute mentale e superare i problemi che sembrano insormontabili. Molti terapisti raccomandano il journaling come parte del viaggio di guarigione, ma non è necessario essere in terapia per trarne beneficio.
Come journal per la tua salute mentale
L'idea del journaling, tuttavia, può essere intimidatoria. Cosa fai con tutte queste pagine bianche che ti fissano? Fortunatamente, puoi fare qualsiasi cosa. Non c'è modo sbagliato di scrivere un diario. Questo è un esempio di come puoi diario per migliorare la tua salute mentale:
- Crea elenchi. "Le mie prime cinque peggiori emozioni (o pensieri) oggi", ad esempio.
- Scrittura libera. Scrivi ciò che ti viene in mente senza preoccuparti del flusso logico.
- Fare un collage. Trova immagini che rappresentano chi sei, con cosa hai a che fare, o visioni e obiettivi per la tua vita.
- Scarabocchio. Lasciati perdere nell'atto di scarabocchiare senza pensare troppo. È un modo per affinare la consapevolezza.
Diario in qualsiasi modo che sia significativo per te. Non importa come lo fai, una linea guida importante è quella di evitare di lasciare il tuo diario in negativo. Termina con una dichiarazione di ciò che stai imparando dalle lotte, qualcosa per cui sei grato o un passo che farai per superare la lotta. In questo modo la tua esperienza di journaling a un nuovo livello, di azione e di proprietà della tua salute mentale.
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Sono Hannah. Ho Bipolar 2
Una cura bipolare: ci pensi?
La gente mi chiede spesso: "Se potessi essere guarito dal disturbo bipolare, lo faresti?" e la mia risposta immediata è sempre "No." Questa è la mente che mi è stata data e parte di ciò che sono, il che è qualcosa che ho accettato, ma per cui non è facile tutti. La ricerca indica che non esiste una cura nota per il disturbo bipolare, tuttavia molti individui che vivono con disturbo bipolare cercano ancora di trovarne uno. (Guarda Hannah)
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Citazione di salute mentale
"Ciò che è rotto può essere riparato, ciò che fa male può essere guarito e non importa quanto oscuro diventa, il sole sorgerà di nuovo."
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