Navigazione delle festività natalizie e disturbi alimentari

Le vacanze sono alle porte con la stagione delle feste in pieno svolgimento e può essere un momento spaventoso per qualcuno che soffre o riprendendosi da un disturbo alimentare. La maggior parte di voi deve sapere ormai che mi considero guarito e che ho mantenuto recupero dalla bulimia per oltre 5 anni. Tuttavia, ciò non significa che non ho alcuni momenti o addirittura giorni in cui mi sento più vulnerabile a qualche potenziale si innesca un disturbo alimentare; soprattutto durante le vacanze in cui abbondanza di cibo, alcol e feste sembrano essere la norma per alcune settimane. Ecco un paio di consigli su come affrontare un disturbo alimentare durante le festività natalizie.

Sii onesto sulla storia del tuo disturbo alimentare

Tendo ad afferrare il toro per le corna praticamente in tutto ciò che faccio nella vita e mantenere la guarigione non è stato diverso. Per esempio, se mi trovo a disagio o stressato durante una riunione sociale con i conoscenti, posso condividere che ho sofferto di un disturbo alimentare, in genere quando spiego la mia esperienza come volontario di salute mentale nella comunità. Questo di solito accade se non conosco davvero queste persone, la serata prevede cibi e bevande (

Affrontare l'ansia alimentare nel recupero dei disturbi alimentari) e sento che possono essere compassionevoli verso la mia storia con i disturbi alimentari. Anche se le persone non sono così aperte, di solito preferirei parlare di avere un disturbo alimentare di rischiare di innervosirsi a volte durante l'evento, dato il contesto, e innescare me stesso, oltre a dare l'impressione sbagliata alle persone, in particolare all'host se l'evento si svolge privatamente. Secondo me, trovo meglio parlare di avere un disturbo alimentare e forse essere etichettato dai miei pari, piuttosto che lottare da solo, mentre sono circondato con le persone e il rischio che continuano ad avere pensieri negativi a volte combinati con pensieri di autolesionismo, soprattutto sapendo che questa situazione può essere gestita dall'essere proattivi.

Preparati ad affrontare le emozioni grezze che circondano il tuo disturbo alimentare

Durante le festività natalizie, diciamo da metà novembre fino al 2 gennaio circa, prendo anche misure preventive. Cerco di dedicare più tempo a me stesso per rilassarmi, in modo che se ci sono un paio di cene e uscite quella settimana, almeno posso andare all'evento meno stressato. Ciò è particolarmente necessario se ti ritrovi a viaggiare e incontrare molte persone nel contesto della tua carriera o dei tuoi studi. Anche la chiave è durante quel periodo di inattività, mi faccio un discorso interiore pep. In questo modo, sono a mio agio e pronto ad affrontare il pubblico. Ho già condiviso con te alcuni dialoghi interiori che ritengo fondamentale avere su base giornaliera per mantenere la guarigione, ma anche ciò che dovresti sapere è che anch'io devo lavorare molto di più in questo periodo dell'anno per gestire il mio disturbo alimentare trigger.

Ad esempio, un grande fattore scatenante per me è il fatto che mi sento in colpa a stare con così tanto cibo, alcool e abbondanza generale di tutte le cose buone. Di conseguenza, tendo a voler limitare perché sento di non "meritare" l'accesso a tutte queste cose, considerando la mia storia con l'immagine del corpo e l'autolesionismo. Certo, essere in grado di razionalizzare i miei pensieri quando questo accade è necessario: tendo a prenderlo immediatamente un po 'di tempo da solo per riformulare tutto questo, anche a volte correndo verso il bagno più vicino o un posto tranquillo per calmarsi giù. Ancora meglio, se posso posso fare quanto segue:

Se sto con qualcuno di cui mi fido e mi sento a mio agio nel farlo, dico loro che sto lottando e ho bisogno di parlarne.

Sono stato sorpreso dal modo in cui qualcuno che mi ama, si preoccupa per me o anche qualcuno che è semplicemente un conoscente può essere utile in momenti come questi e portare una nuova prospettiva sulle mie lotte.

Più condivido la mia esperienza come sopravvissuto a un disturbo alimentare, più mi rendo conto che una volta aperto quando mi trovo in una situazione difficile, è completamente gestibile per mantenere la guarigione. C'è anche qualcosa di molto umiliante nel poter raggiungere gli altri e ammettere che non posso farlo da solo. Forse è qualcosa di cui essere grati per le festività natalizie; le mie relazioni con le persone, anche con gli estranei, hanno assunto un significato diverso da quando ho aperto la mia storia con la bulimia.

(Leggi anche: Sopravvivere e prosperare durante le vacanze con un disturbo alimentare)

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