Far fronte agli abusi verbali questo Natale

Il Natale è celebrato come un momento di pace e gioia, ma per chiunque affronti gli abusi verbali, le festività natalizie possono essere esattamente l'opposto. Forse sei costretto a trascorrere del tempo con un manipolatore o un membro della critica che non vedresti normalmente, o forse il vampiro emotivo vive sotto il tuo tetto. Ad ogni modo, gli attacchi verbali e psicologici possono diventare più frequenti e intensi durante le vacanze, causando il drenaggio e la sospensione di chiunque nella linea di tiro. Ecco perché gli abusatori si comportano peggio durante le vacanzee come affrontare gli abusi verbali all'inizio.

Far fronte agli abusi verbali perché il tuo abusatore è stressato

Gli utenti verbali non sono in grado di far fronte allo stress del Natale?

Non è raro per livelli di stress da aumentare durante le vacanze. Molti di noi trovano lo shopping per i regali, cucinare la cena di Natale e ospitare eventi familiari per essere emotivamente faticosi, e nessuno di noi si sente al meglio. Getta alcol, maltempo, stress da viaggio e cibo spazzatura nel mix e hai una ricetta per il conflitto anche per la relazione più sana.

Chiunque abbia una personalità di controllo troverà il Natale quasi impossibile da affrontare. C'è il sovraccarico sensoriale, l'onere finanziario e la mancanza di tempo da solo lontano dai membri della famiglia, il che può essere travolgente per qualcuno che è abituato a stabilire le regole. Questo non vuol dire che tutte le persone che bramano il controllo sono offensive, perché non lo sono. Ma lo stress può innescare abusi verbali da qualcuno che lo è predisposto a comportamenti abusivi o far peggiorare gli abusi esistenti.

Dalla mia esperienza, lo stress peggiora i comportamenti verbalmente violenti, motivo per cui il Natale sembrava causare molti più problemi a me e alla mia ex rispetto a qualsiasi altro periodo dell'anno. Voleva che visitassimo la sua famiglia piuttosto che la mia (nonostante avesse problemi con sua madre che lo rendevano sempre miserabile e ostile nei miei confronti), ha messo dentro lunghe ore di lavoro ma non voleva che uscissi con i miei amici, ha trattenuto il contatto fisico, si è rifiutato di farmi spendere soldi per i regali - la lista è andata su. Basti dire che il suo comportamento durante le vacanze non è stato particolarmente piacevole per nessuno dei due.

Come affrontare un Natale verbalmente violento

Se sei bloccato con un violentatore verbale questo Natale, ecco alcune strategie per aiutarti a far fronte:

• Prenditi cura di te: La natura dell'abuso è intrinsecamente egoista. Il tuo abusatore non è in grado di tenere conto dei propri sentimenti e non può essere ragionato. È comune sentirsi come se non avessi voce, come se non avessi importanza. Se non stai attento, esaurirai la tua energia cercando di soddisfare le esigenze di questa persona, quindi prenditi il ​​tempo di prenderti cura di te stesso tra gli inevitabili conflitti quando affronti gli abusi verbali.
• Confida negli altri:Le relazioni abusive ci isolano da quelli più vicini a noi, anche durante le vacanze. Il tuo partner potrebbe non essere contento di trascorrere del tempo con i tuoi cari (poiché questo riduce il suo o la sua presa su di te) ma è importante che ti confidi in almeno una persona su ciò che sta accadendo.
• Imposta i confini: Se non sei disposto a escludere una persona violenta dalla tua vita, devi mettere in atto alcuni limiti. Quando inizia l'abuso verbale, dì alla persona che ciò che viene detto o fatto è fuori linea e ti aspetti di essere trattato con rispetto; dillo anche se devi dirlo durante la cena di Natale. Spiega con calma che andrai via se quella persona non può ragionare con te e seguirai questa minaccia quando affronterai l'abuso verbale - anche se è solo per pochi minuti.
• Creare un piano di sicurezza: Purtroppo, c'è un linea sottile tra abuso verbale e fisico nel migliore dei casi, quindi non sei mai veramente al sicuro se il tuo partner mostra comportamenti di controllo o manipolazione. Molte vittime scoprono che quando cercano di riguadagnare il controllo (o stabilendo dei limiti, rifiutando di fare ciò che hanno abusato richieste o lasciando la relazione) l'abuso peggiora, quindi è necessario procedere con cautela se ci si trova in questo situazione. Prepara un piano nel caso sia necessario partire questo Natale, e il fattore in cui il trasporto potrebbe essere interrotto e le banche rimarranno chiuse per alcuni giorni. Organizza un soggiorno con un amico e conserva un po 'di soldi in un posto sicuro in modo da poter uscire rapidamente.

Non provare a far fronte agli abusi verbali da soli questo Natale

Non solo l'abuso verbale porta ad ansia e stress per la vittima, ma può anche innescare gli autori di abusi. Non commettere errori, non ci sono scuse per abusi di alcun tipo, ma di solito c'è un modello di comportamento e aiuta a capirlo. Spesso l'incapacità di far fronte alla rabbia, al fallimento o alle emozioni difficili può far scattare una persona violenta - quindi ha senso che l'abuso verbale sia prevalente durante le vacanze.

Se sei preoccupato per la tua sicurezza, ti preghiamo di visitare il nostro numeri di hotline e pagina delle risorse di riferimento per i numeri che puoi chiamare. Non aspettare che l'abuso peggiori prima di dire a qualcuno che stai affrontando l'abuso verbale. Come sempre, grazie per aver letto, e per favore stai al sicuro e bene questo Natale.