Disturbo da alimentazione incontrollata e far fronte all'ansia

Nella mia esperienza, ansia e disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO) andare di pari passo. Attraverso anni di trattamento, ho imparato a gestire la mia ansia in modo corretto e ad usare le capacità di coping positive che mi hanno liberato dalla necessità di abbuffarmi. Ho scoperto che puoi affrontare l'ansia con un disturbo da alimentazione incontrollata.

Come l'ansia mi ha portato al binge eating

Nel corso degli anni, ho imparato a credere al mio disturbo da alimentazione incontrollata è iniziata a causa di un'ansia non diagnosticata (Ansia: quali sono le cause dell'ansia?). Avevo 14 anni, ero sempre solo a casa e non avevo nessuno con cui parlare dei miei problemi. Non conoscevo il modo di affrontare emozioni stimolanti che, a loro volta, crearono un molta ansia. Senza la conoscenza di modi positivi per far fronte all'ansia, ho trovato conforto nel cibo.

Ricordo vividamente di aver camminato ogni giorno alla porta di scuola, di aver lasciato cadere la borsa e di andare dritto al frigorifero, riuscendo a malapena ad aspettare che il primo boccone di cibo mi colpisse la bocca. Ogni volta che l'ansia ha colpito, ho mangiato. Presto ho iniziato a confondere l'ansia per la fame. Credevo davvero di avere fame, quando, in realtà, ero ansioso. Se l'avessi saputo allora

Riconoscere l'ansia riduce i fattori scatenanti del binge eating

Dopo aver attraversato anni di trattamento per il mio disturbo da abbuffata e ansia, sono in grado di avere un rapporto genuino con le mie emozioni. Sono in grado di riconoscerli, sentirli e far fronte a tutto ciò che possono portare. Quando noto che l'ansia aumenta e voglio correre al cibo, sono in grado di fermarmi. Quando sono in pausa, faccio un respiro profondo e mi chiedo per cosa ho veramente fame. Cosa sto cercando di evitare? Cosa sto cercando di non provare?

Competenze per affrontare l'abbuffata e l'ansia

Se non riesco a percepire le risposte durante questa pausa, registro, disegno o muovo. Faccio qualcosa che mi permette di rilasciare qualunque cosa stia succedendo dentro. Il più delle volte dopo aver usato uno o due capacità di affrontare la salute mentale, Mi sento meglio. Non sento più il bisogno di abbuffarsi. È stupefacente.

Sapere che non ho bisogno di abbuffarmi per far fronte alla mia ansia è estremamente liberatorio (Riconoscere e gestire l'ansia). Anche se all'inizio è difficile, tutto il duro lavoro ha più che ripagato. Tutti possiamo raggiungere questo posto una volta che abbiamo un cassetta degli attrezzi piena di capacità di coping positive. Queste abilità possono essere scrivere, disegnare o parlare con un amico. Tutti sono preziosi. Cose diverse funzionano per persone diverse. A volte devi provare molte cose fino a trovare quello che funziona per te.

Continua a far fronte, tutto il duro lavoro pagherà. Continua a spingere i combattenti, col tempo troverai una vita libera da abbuffate. Questa vita offrirà più di quanto tu possa nemmeno immaginare. Fidati di me quando dico che te lo meriti completamente.

Trova Grace cinguettio, Facebook, Google+ e su il suo blog personale.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.