Sopravvivere al viaggio durante il recupero da disturbo da alimentazione incontrollata

Viaggiare durante il recupero del disturbo alimentare può essere complicato. Quando usciamo dalla nostra normale routine, le scivolate hanno più possibilità di verificarsi. Con una corretta pianificazione, tuttavia, è assolutamente possibile fare viaggi e attenersi al proprio piano alimentare. Qui condivido la mia esperienza e consigli di viaggio per il recupero del disturbo alimentare.

Sopravvivere in viaggio quando non si è sicuri del recupero da disturbo da alimentazione incontrollata non è facile

Quando non ero stabile nel recupero del mio disturbo da abbuffata come lo sono oggi, viaggiare era sempre un problema. Disprezzavo mangiare fuori, non pianificavo bene e il mio piano alimentare tendeva a cadere a terra.

Vorrei dire a me stesso che un paio di giorni non potevano assolutamente farmi o spezzarmi. Mi sbagliavo. Consentire a me stesso di non seguire il piano alimentare stabilito per me anche per alcuni giorni mi porta a fare la stessa cosa, anche quando non viaggio. Nel tempo, ciò comporterebbe un aumento degli slittamenti o una ricaduta completa.

Oggi ho imparato l'importanza di attenermi al mio piano alimentare anche quando sono fuori casa. Può certamente essere difficile, ma ora so che anche un semplice, breve viaggio è sufficiente per mettere un freno al benessere per cui ho lavorato così duramente.

Suggerimenti per sopravvivere al viaggio e mantenere stabile il recupero del disturbo da alimentazione incontrollata

1. Pianificare in anticipo. La pianificazione è una parte cruciale del viaggio di successo con disturbo da alimentazione incontrollata. Dal momento che potremmo non avere tutte le risorse a nostra disposizione che abbiamo a casa, ho scoperto che è intelligente fare un po 'di spesa specifica per il viaggio.

Preparare spuntini è sempre un'ottima idea. Gli snack sono facili da saltare, quindi averli pronti e pronti in anticipo lo rende molto più semplice (Il potere di far fronte).

2. Esprimere preoccupazioni. Un'altra parte importante di questo processo è parlare delle preoccupazioni che potresti avere sul tuo viaggio. Che si tratti di un terapeuta, di un familiare o di un amico, non importa.

Parlare dei tuoi fattori di stress ti consente di chiedere consigli e trovare soluzioni a potenziali problemi. Un altro consiglio è quello di portare un diario durante il viaggio così puoi elaborare tutto ciò che è impegnativo che si sta verificando nel momento.

3. Avere una persona di supporto. Assicurati di avere qualcuno a portata di mano per contattare se le cose diventano difficili. Questa può essere una persona con cui viaggi ma non devi esserlo. Avere una persona di supporto con cui effettuare il check-in ti renderà responsabile e ti darà uno sbocco se stai attraversando un momento difficile.

Solo perché stai lavorando sul recupero del disturbo alimentare non significa che non dovresti uscire e goderti la vita. Quando ti senti pronto, dovresti assolutamente uscire e divertirti. Con un'adeguata pianificazione, viaggiare con disturbo da alimentazione incontrollata può diventare un gioco da ragazzi, ci vuole solo un po 'di tempo e pensiero.

Spero che alcuni di questi suggerimenti ti siano utili. Resta forte e viaggi sicuri.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.