Yoga o terapia yoga può aiutarti a vivere libero dall'ansia

Lo yoga e la terapia yoga aiutano le persone a convivere ansia. In effetti, puoi vivere senza ansia praticando yoga da soli o partecipando alla terapia yoga. A volte, nel tentativo di sconfiggere l'ansia, seguiamo la nostra sintomi di ansia. Dopotutto, i sintomi sono il modo in cui sperimentiamo l'ansia nei nostri pensieri, emozioni, sensazioni fisiche e azioni. Agire per ridurre i sintomi dell'ansia può essere molto utile; tuttavia, può essere incompleto. La crescente ricerca sta dimostrando che i trattamenti che si rivolgono a tutta la persona, oltre ai soli sintomi, possono portare a una nuova vita senza ansia. Lo yoga e la terapia yoga sono approcci olistici all'ansia e al benessere generale.

Lo yoga e la terapia yoga offrono benefici simili alla salute mentale e alla capacità di vivere liberi dall'ansia. Esploriamo lo yoga, la terapia yoga e il modo in cui l'ansia benefica.

Yoga e terapia yoga per l'ansia

Lo yoga unisce corpo, mente e spirito per creare equilibrio e flusso. È fisico, usando una varietà di movimenti per aumentare il flusso sanguigno e il flusso di energia nel corpo. Rafforza le persone mentalmente e fisicamente.

Puoi fare yoga nella privacy della tua casa usando la guida video. In alternativa, puoi andare in una palestra o in uno studio di yoga e partecipare a lezioni di gruppo. Esistono molti diversi tipi di yoga e ognuno di essi può aiutarti a liberarti dall'ansia mentre crei uno stile di vita centrato sul benessere. Nessun singolo tipo è migliore o peggiore per l'ansia e la salute mentale generale. Le preferenze personali e la tua salute fisica ti guideranno nella scelta di un tipo specifico di yoga.

Lo yoga a casa o in studio aumenta la salute e il benessere mentale. Quando si sta specificamente prendendo di mira un problema come l'ansia, tuttavia, potrebbe essere necessaria una terapia yoga più formale.

La terapia yoga è condotta da un terapeuta certificato nell'elenco dell'International Association of Yoga Therapists.¹ Come lo yoga standard, unisce mente e corpo. La terapia yoga comprende la respirazione lenta, profonda, posture fisiche e meditazione. I terapisti conducono sessioni di gruppo e individuali, posizionando le persone l'una o l'altra in base a ciò che è meglio per loro. Onorando dove ti trovi in ​​questo momento, la terapia yoga rispetta la tua sentimenti di ansia e lavora con loro, non contro di loro.

I benefici dello yoga per l'ansia

Lo yoga terapeutico è strutturato per sviluppare intenzionalmente consapevolezza e accettazione dell'ansia per terminare la lotta con esso. Inoltre, affina un senso di calma e aumenta l'adattabilità allo stress e alle avversità per ridurre al minimo le reazioni ansiose.

Nel La guida definitiva alla terapia yoga,¹ ThriveTalk cattura molto bene l'essenza di questo tipo di yoga:

Come esseri umani, la maggior parte di noi è consapevole dei propri difetti, imperfezioni e limiti. La terapia yoga induce il potere e l'energia per superarli e trascendere la condizione umana.

Attraverso una pratica yoga, in terapia o nelle nostre case o in studio, possiamo lavorare con l'unità della mente e del corpo per liberarci dall'ansia. Lo yoga favorisce l'ansia in diversi modi:

• La respirazione profonda aumenta il flusso sanguigno al cervello e calma il sistema nervoso.
• La consapevolezza ci tira fuori dal pensiero ansioso e in ciò che il corpo sta facendo nel momento.
• Cura i nostri sistemi di risposta allo stress e riduce l'ansia.²
• Se fatto in modo coerente, gli effetti positivi dello yoga diventano a lungo termine e uno stile di vita.

Praticare lo yoga può portare benefici sia a breve che a lungo termine, tra cui l'eliminazione dell'ansia e il miglioramento della vita.

(Nota: se desideri provare lo yoga o la terapia yoga, è una buona idea consultare il tuo medico per assicurarti che sia adatto al tuo corpo.)

fonti

1. "La guida definitiva alla terapia yoga". ThriveTalk. Accesso al 30 ottobre 2018.
2. "Yoga per ansia e depressione". Harvard Health Publishing. Aggiornato il 9 maggio 2018.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.