Codipendenza e pensiero puzzolente
"Una delle caratteristiche fondamentali di questa malattia di codependence è la polarizzazione intellettuale - il pensiero in bianco e nero. Estremi rigidi: buoni o cattivi, giusti o sbagliati, adorali o lasciali, uno o dieci. La codipendenza non consente alcuna area grigia - solo estremi in bianco e nero.
La vita non è in bianco e nero. La vita implica l'interazione tra bianco e nero. In altre parole, l'area grigia è dove si svolge la vita. Gran parte del processo di guarigione sta imparando i numeri da due a nove, riconoscendo che la vita non è in bianco e nero ".
Il "pensiero puzzolente" della Codipendenza ci fa avere una relazione disfunzionale con noi stessi e gli altri. Questi sono alcuni tratti di quel pensiero puzzolente:
1. Pensiero in bianco e nero:
La malattia proviene da una prospettiva assolutamente in bianco e nero, giusto / sbagliato, sempre e mai. "Sarò sempre solo". "Non ho mai avuto una pausa". Ogni cosa negativa che accade si trasforma in una generica generale.
2. Focus negativo:
La malattia vuole sempre concentrarsi sulla metà del bicchiere che è vuota e lamentarsi, piuttosto che essere grato per ciò che abbiamo. Anche se il bicchiere è pieno per 7/8, la malattia può trovare alcuni aspetti negativi su cui concentrarsi. (All'altro estremo ci sono alcune persone che si concentrano solo sul bene come un modo per negare i propri sentimenti.)
3. Pensiero magico:
Lettura della mente, indovinare, assumere - pensiamo di poter leggere le menti e i sentimenti degli altri, o predire il futuro, e quindi agire come se ciò che assumiamo fosse la realtà. In questo modo creiamo spesso profezie che si autoavverano.
4. Protagonisti in Soap Opera:
Soffiare cose sproporzionate, interpretando il "Re o Regina della tragedia". Alcuni di noi sono dipendenti da "Trauma Drama" e vogliono l'eccitazione e l'intensità delle scene drammatiche, mentre altri sono terrorizzati dal conflitto. È abbastanza comune nelle relazioni codipendenti avere una persona troppo indulgente e drammatica emotivamente accoppiata con qualcuno che vuole evitare conflitti ed emozioni a tutti i costi.
5. Self-Sconto:
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Incapacità di ricevere o di ammettere le nostre qualità o realizzazioni positive. Quando qualcuno ci fa un complimento, lo minimizziamo ("Oh, non era niente"), ne facciamo uno scherzo o ignora semplicemente il complimento cambiando argomento o riportandolo sull'altro persona.
6. Ragionamento emotivo:
Ragionando dai sentimenti. "Mi sento come un fallimento, quindi sono un fallimento". Credere che ciò che sentiamo sia ciò che siamo senza separare i sentimenti del bambino interiore riguardo a ciò che è accaduto molto tempo fa dai sentimenti degli adulti nel presente.
7. shoulds:
"Dovrebbe", "deve", "dovrebbe" e "deve" provenire da un genitore o una figura di autorità. "Dovrei" significa "Non voglio ma mi stanno facendo". Gli adulti non hanno i loro bisogni - gli adulti hanno delle scelte.
8. Self-Etichettatura:
Identificarsi con le nostre carenze ed errori, con la nostra imperfezione umana e chiamandoci nomi simili "stupido", "perdente", "coglione" o "sciocco" invece di accettare la nostra umanità e imparare da eventuali errori o carenze.
9. Personalizzazione e colpa:
Incolpare te stesso per qualcosa di cui non eri totalmente responsabile o per come si sente qualcun altro. Al contrario, potresti incolpare altre persone, eventi esterni o il destino, trascurando come i tuoi atteggiamenti e comportamenti possano aver contribuito a un problema.
Da bambini abbiamo imparato a incolpare gli altri per evitare di provare la vergogna di essere incolpati. Da adulti oscilliamo tra la colpa e l'auto-colpa - nemmeno la verità. Le risposte si trovano nell'area grigia, da 2 a 9, non agli estremi.
Le regole per essere umani
1. Riceverai un corpo.
Potrebbe piacerti o odiarlo, ma sarà tuo per tutto il periodo questa volta.
2. Imparerai lezioni.
Sei iscritto a una scuola informale a tempo pieno chiamata vita. Ogni giorno in questa scuola avrai l'opportunità di imparare le lezioni. Le lezioni potrebbero piacerti o le ritieni irrilevanti e stupide.
3. Non ci sono errori, solo lezioni.
La crescita è un processo di sperimentazione di tentativi ed errori. Gli esperimenti "falliti" fanno parte del processo tanto quanto l'esperimento che alla fine "funziona"!
4. Una lezione viene ripetuta fino a quando non viene appresa.
Una lezione ti verrà presentata in varie forme fino a quando non l'avrai imparata. Quando l'hai imparato, puoi passare alla lezione successiva.
5. Le lezioni di apprendimento non finiscono.
Non c'è parte della vita che non contenga le sue lezioni. Se sei vivo, ci sono lezioni da imparare.
6. "Lì" non è meglio di "qui".
Quando il tuo "lì" è diventato un "qui", otterrai semplicemente un altro "là" che, di nuovo, sembrerà migliore di "qui"
7. Altri sono semplicemente specchi per te.
Non puoi amare o odiare qualcosa di un'altra persona a meno che non rifletta qualcosa che ami o odi di te stesso.
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8. Ciò che fai della tua vita dipende da te.
Hai tutti gli strumenti e le risorse di cui hai bisogno, quello che fai con loro dipende da te. La scelta è tua.
9. Le tue risposte sono dentro di te.
Le risposte alle domande della vita sono dentro di te. Tutto quello che devi fare è guardare, ascoltare e fidarti.
10. Dimenticherai tutto questo!
Fonte sconosciuta
rischiando
Ridere è rischiare di apparire sciocco.
Piangere è rischiare di apparire sentimentale.
Raggiungere un altro è rischiare il coinvolgimento.
Esporre i tuoi sentimenti è rischiare di esporre il tuo vero io.
Per mettere le tue idee, i tuoi sogni davanti a una folla sono a rischio.
Amare significa rischiare di non essere amati in cambio.
Vivere è rischiare di morire.
Sperare è rischiare la disperazione.
Provare è rischiare il fallimento.
Tuttavia, i rischi devono essere presi perché il più grande pericolo nella vita è di non rischiare nulla.
La persona che non rischia nulla non evita la sofferenza e il dolore perché la sofferenza e il dolore sono una parte inevitabile della vita.
Ciò che evitano non correndo rischi è l'opportunità di imparare, sentire, cambiare, crescere, amare, vivere.
Incatenati dalle loro certezze, sono schiavi. Hanno perso la loro libertà. Solo una persona che rischia è gratuita.
Fonte sconosciuta
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