Otto modi per ridurre l'ansia del partito durante le celebrazioni estive

È il momento dell'anno per le celebrazioni estive e, per goderne appieno, ci piacerebbe ridurre l'ansia della festa che frequentemente accompagna il divertimento. Per una moltitudine di motivi, feste, riunioni e celebrazioni possono aumentare l'ansia. Che si tratti del terrore che nasce dall'idea di dover inventare le cose giuste da dire, la paura di essere giudicato, il forzato l'interazione con estranei o conoscenti e familiari con cui sei in conflitto o con altre celebrazioni estive può portare a una festa intensa ansia. Fortunatamente, non devi passare la stagione nella miseria. Di seguito sono riportati otto modi per ridurre l'ansia da festa durante le celebrazioni estive.

Celebrare le cose della nostra vita, grandi e piccole, è una delle cose che migliora il benessere. Tuttavia, le celebrazioni possono anche aumentare l'ansia. L'ansia di questa festa è reale e può limitare o rovinare seriamente il nostro divertimento durante le celebrazioni estive.

Le celebrazioni estive possono causare ansia, ma possiamo ridurre l'ansia di questa festa

Celebrazione significa in genere uscire dalla routine ordinaria, anche se solo per un breve periodo. L'estate è ricca di celebrazioni di successi, compleanni, matrimoni, riunioni e festività, religiose e secolari. La celebrazione ci dà nuovamente energia. Rinnova il nostro entusiasmo. Rafforza le connessioni che abbiamo tra di noi. Ci infonde divertimento e relax.

Per quanto emotivamente sane possano essere, le celebrazioni possono sopraffarci e stimolarci. Allontanarsi dalla normale routine, sebbene importante per benessere e senso di gratitudine, può essere stressante ed estenuante. Inoltre, le celebrazioni estive spesso arrivano con rumori, luci intense, più persone e, quindi, conversazioni più (e più forti), cibi malsani difficili da resistere e un senso di sempre essere "acceso". Tutto ciò può contribuire all'ansia del partito e portare a irritabilità, stanchezza, aumento della preoccupazione, fastidiosi sintomi fisici e livelli emotivi esagerati e alti.

Otto modi per ridurre l'ansia del partito durante le celebrazioni estive

L'estate, con le sue numerose celebrazioni, può essere davvero divertente. Sarebbe un peccato evitare le celebrazioni, perché ci fanno davvero bene in molti modi. Per fortuna, puoi avere la tua torta celebrativa e anche stare bene. Ci sono modi per gestirlo sensazione stressata e sopraffatta, sovrastimolata e ridurre l'ansia proprio nel mezzo di una celebrazione o in seguito:

1. Conosci te stesso. Cosa ti disturba di più? Rumore? Folle? Gli odori? Zucchero? Una persona specifica? Cose diverse danno fastidio a persone diverse. Quando riesci a identificare qual è il più fastidioso per te, puoi essere in allerta per quando inizi a sentire gli effetti.
2. Sii in sintonia con te stesso. Riesci a sentire venire mal di testa? Stai iniziando a sentirti ansioso e nervoso? Diventando impaziente? Sii te stesso. Quando noti che il tuo senso di benessere inizia a diminuire, raccogli i segnali che il tuo corpo sta inviando e seguili.
3. Fai ciò che ti fa sentire meglio. Se le cose si fanno troppo intense, allontanati. Esci per respirare aria fresca, scivola in una stanza silenziosa o lascia un po 'di spazio tra te e l'ambiente circostante.
4. Trasporta un lettore musicale con gli auricolari. Quando esci per una pausa, puoi suonare alcuni suoni rilassanti o musica che ti fa sentire bene. Questo è spesso sufficiente per ripristinare in modo da poterti divertire di nuovo.
5. Respirare. Non devi nemmeno andare da nessuna parte per questo. Ovunque tu sia, e spesso, fai una serie di respiri lenti e profondi. Questo è rilassante per la mente e il corpo.
6. Bere acqua. I nostri corpi bramano l'acqua. Le bibite e altre bevande non si idratano completamente, quindi ci lasciano sentire pigri. L'acqua potabile ci aiuta a stare bene fisicamente ed emotivamente.
7. Mangia bene. Molti di noi associano festeggiare con cibo spazzatura. Un pomeriggio, una sera, un'intera giornata al pascolo su dolci, patatine, ecc. prende il pedaggio. Certo, concediti alcune cose e divertiti, ma includi anche le offerte più sane che sono probabilmente disponibili. Le tue papille gustative potrebbero essere deluse, ma ce la faranno. E mentre lo stanno superando, ti sentirai meglio.
8. Concentrati sul positivo. Anche durante incontri divertenti, irritano cose, persone e discussioni. Inoltre, tu stesso potresti commettere un errore e dire o fare la cosa sbagliata. Piuttosto che lasciare che le irritazioni umane stesse rovinino la tua giornata, concentrati su tutto ciò che sta andando bene, tutto ciò che stai facendo bene, piuttosto che ciò che non è così perfetto. Concentrarsi sul positivo rende il non-positivo molto più piccolo e riduce ulteriormente l'ansia.

Adottare piccole misure per mantenere il benessere durante quelle intense celebrazioni estive aiuta molto a ridurre l'ansia delle feste. Quando pratichiamo la cura di noi stessi e tendiamo alla nostra ansia, possiamo divertirci e abbracciare la vita indipendentemente da ciò che stiamo facendo. È motivo di allegria in sé e per sé che possiamo, in effetti, mettere questi otto suggerimenti da usare, ridurre l'ansia delle feste e goderci le celebrazioni che arrivano con l'estate.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.