Il tuo ADHD sta causando slip-up sociali?

Hai mai avuto una conversazione con un amico, un collega o un conoscente che inizia bene, ma fa una svolta in peggio? La tua compagna di conversazione improvvisamente segnala che deve rispondere a una chiamata nel mezzo di un punto importante che stai facendo o risponde sempre meno a quelle che pensi siano osservazioni intelligenti.

Le buone abilità sociali richiedono attenzione. Dobbiamo notare gli spunti che ci dicono ciò che qualcuno pensa o sente. Questa destrezza sociale ci consente di trattenere un commento, in modo da poter seguire la progressione della conversazione. Senza queste abilità, è facile fare un passo avanti e perdere amici. Ecco alcune strategie da tenere a mente per evitare insulti sociali.

Entusiasmo sovraccarico

Steph, a cui viene diagnosticata ADHD, l'ho imparato nel modo più duro quando ha incontrato i genitori del suo ragazzo. Volendo fare una buona impressione, ha partecipato con entusiasmo alla conversazione, solo per scoprire che i suoi genitori si sono calmati durante la cena. In macchina, tornando a casa, il suo ragazzo ha sottolineato che ha interrotto i suoi genitori per esprimere i suoi punti. Era scioccata dal fatto che il suo entusiasmo li avesse offesi.

Le persone con ADHD sanno cosa dovrebbero fare. A volte hanno problemi a farlo. Steph sa perché ai genitori del suo ragazzo non piaceva essere interrotti, ma poiché non si rendeva conto che lo stava facendo, non riusciva a modificare il suo comportamento. I genitori del suo ragazzo non erano innamorati di lei.

Steph ha parlato con il suo ragazzo della pressione che ha provato a fare una buona impressione e di come non si fosse accorta di interrompere. Ha risolto la situazione inviando loro un biglietto di ringraziamento per la cena e scrivendo un messaggio in cui spiegava che la sua eccitazione per averli incontrati aveva avuto il meglio di lei. Ha concluso con una nota positiva, dicendo loro che non vedeva l'ora di riunirsi di nuovo.

Mentre ci pensava, si rese conto di interrompere gli altri quando è eccitata o nervosa. Ne parlò con il suo ragazzo e concordarono che l'avrebbe picchiata sotto il tavolo se avesse notato troppo entusiasmo. Ciò ha dato a entrambi maggiore fiducia che le uscite future sarebbero andate meglio.

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Comunicazione errata sul posto di lavoro

Le situazioni sociali sul lavoro sono più difficili da affrontare perché non abbiamo un partner nelle vicinanze per darci una spinta. Fortunatamente, molte persone hanno solo pochi comportamenti che ripetono. Se riesci a identificare due o tre modi in cui ti metti nei guai, puoi notare quando accadono. Pensa a ciò che i supervisori hanno notato nelle tue valutazioni come aree su cui lavorare. Se hai un collega di cui ti fidi, chiedi il suo sincero consiglio.

Quando Roberto lo ha fatto, gli è stato detto che sembrava perso nei suoi pensieri durante le conversazioni e gli incontri. Questo ha fatto pensare agli altri che fosse annoiato. Roberto ha preso a cuore queste informazioni e ha pensato a come apparire fidanzato. Quando si accorse che si allontanava, dimostrò di essere impegnato nella conversazione stringendo lo sguardo. Se avesse avuto la sensazione di essersi perso troppo, o che l'altra persona fosse offesa dal suo apparente disinteresse, l'avrebbe fatto dì: "Mi dispiace, sono stato sorpreso a pensare a quello che hai detto all'inizio e mi sei perso il resto Commenti. Potresti ripeterli? ”Ciò mostrò al suo supervisore e ai suoi colleghi che era davvero interessato a quello che stanno dicendo.

Annullamento degli impegni

James sapeva che tendeva a mordere più di quanto potesse masticare, ma non si rendeva conto di quanto spesso lo faceva fino a quando un amico non indicava con rabbia che aveva sempre annullato i piani all'ultimo minuto. Mentre James ci pensava, si rese conto di avere lo stesso problema sul lavoro che nella sua vita personale: molti progetti e attività lo erano interessante al momento, quindi sarebbe d'accordo con loro troppo in fretta, senza pensare a come si sarebbero adattati al suo esistente impegni.

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James fece un piano in due parti. La prima parte era assicurarsi che mettesse gli impegni nel calendario sul suo telefono. La seconda parte consisteva nel resistere all'accettazione di qualcosa di nuovo (non importa quanto interessante) senza prima controllare il suo calendario e fare una valutazione onesta sul fatto che potesse adattarlo. Occasionalmente prendeva troppo, ma succedeva meno spesso e questo faceva una grande differenza nel modo in cui la gente pensava di lui.

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Non essere difensivo

Ricevere una consulenza da un amico o un familiare, sollecitato o meno, è un buon modo per conoscere la nostra punti ciechi sociali. Le persone con ADHD, tuttavia, sono generalmente veloci a diventare difensive quando si tratta di ricevere consigli. Ecco un modo costruttivo di guardare il feedback degli altri:

• Ricorda che a nessuno piace ricevere feedback negativi, ma se il feedback è accurato, ti farà risparmiare più dolore in seguito.
• Chiediti se la persona sta dando il feedback con buone intenzioni e sta cercando di essere utile.
• Chiediti se hai ricevuto feedback simili dagli altri. In tal caso, è più probabile che sia accurato e ragionevole.
• Smetti di rispondere e ascolta quello che stanno dicendo. Richiedi esempi specifici per assicurarti di capire cosa significano.
• Ricorda che è una tua scelta seguire i consigli, ma ricorda anche che i benefici saranno anche tuoi.

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Aggiornato il 6 dicembre 2019