Prendere tempo per esprimere gratitudine

Regali di compleanno. Inviti a cena. Quel fantastico suggerimento di borsa. L'autista sull'autostrada che ha ceduto per farti unire. Sai di apprezzare tutti i doni, i favori e le buone azioni che ti vengono incontro. Ma esprimendo la gratitudine può essere una sfida per le persone con ADD (che, a volte scherzo, sta per "disturbo da deficit di riconoscimento").

Come ha affermato recentemente uno dei miei clienti, "Come posso prendere il tempo di essere grato quando ho così tante cose da fare - e così tante cose non vanno?"

Ecco mio domanda: come puoi non fai quello che puoi per riconoscere la generosità degli altri? Soprattutto, considerando tutte le cose buone che accadono quando lo fai: le persone si sentono meglio con te. Le relazioni prosperano. La vita diventa più fluida e ti senti più ottimista.

Rendi le cose facili

Un semplice "grazie" funziona quando uno sconosciuto ti tiene la porta o ti restituisce la sciarpa che hai lasciato cadere. E se qualcuno (specialmente qualcuno vicino a te) fa qualcosa di veramente speciale? Sai che dovresti fare qualcosa di speciale in cambio, ma

che cosa? E come riesci a farlo quando tante altre cose competono per la tua attenzione?

La soluzione è inviare una nota. E non è necessario trovare "quello giusto" per ogni occasione. Semplifica acquistando un sacco di carte - grazie, congratulazioni, buon compleanno e così via - che sono vuote all'interno. Non appena torni dal negozio, apponi i timbri sulle buste, aggiungi il tuo indirizzo di ritorno e riponi tutto in una scatola di cartoleria. Quando è necessario, tutto ciò che devi fare è ordinare la tua scorta per una carta appropriata, aggiungere alcune parole, firmarla, sigillare la busta e rilasciarla per posta.

[Clicca per leggere: invio di note di ringraziamento in tempo]

Forse sembra impersonale accumulare carte. Ma non è meglio mettere quella carta per posta piuttosto che passare settimane con "acquista carta" che languisce nella tua lista di cose da fare? I destinatari non conosceranno mai la differenza.

Quando scrivi una nota, non lesinare sul sentimento (qualcosa con cui le persone ADHD tendono a fare). "Grazie per averci superato" è un buon inizio, ma quanto è meglio cerarci un po ': "Ci stupisce sempre che tu sia in grado di far sentire tutti così benvenuti a casa tua. Apprezziamo lo sforzo che hai dedicato alla festa. La fontana del cioccolato ci ha davvero lasciato senza fiato. Grazie ancora."

Essere creativo

Se scrittura non è il tuo forté, hai altre opzioni per esprimere gratitudine. Telefona grazie. Invia una foto via e-mail (della festa che il destinatario della nota ha lanciato per te o di te che ti godi il regalo che ti ha fatto).

Cos'altro? Fai cadere una scatola di cioccolatini. Invia una carta regalo per Starbucks, una libreria o un'altra indulgenza preferita del destinatario. Prepara un biscotto con grazie scritto in glassa. O regalare un coupon fatto a mano riscattabile per servizi di babysitter o backrub.

Il punto è mostrare all'altra persona che lo apprezzi davvero. È qui che la tua energia e creatività possono essere risorse reali. Grazie per aver letto!

[Download gratuito: 25 cose da amare sull'ADHD]

Aggiornato il 27 dicembre 2019