Ti senti antisociale? Solo? Tutti e due? 3 sfide comuni di amicizia ADHD

Mantenere le amicizie è un duro lavoro per la maggior parte degli adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD). Significa prendere impegni e seguire, nessuno dei quali è un nostro grande punto di forza. Se finiamo con l'annullare o, peggio, dimenticare del tutto un appuntamento con un caffè o una serata al cinema, ci sentiamo in colpa, frustrati e peggio che se non avessimo accettato di incontrarci.

Poi c'è il fatto che quelli con ADHD hanno bisogno di più tempo da soli di altri, per riposare i loro cervelli occupati, che possono sembrare antisociali. A volte penso che il Disturbo da Deficit di Attenzione dovrebbe essere chiamato Disturbo da Surplus di attenzione. Dopo una stimolante giornata di lavoro, è difficile selezionare gli elenchi di cose da fare e ricordare a noi stessi di rimanere in attività, decidere se vedere un amico o concedersi un po 'di tempo personale. Alcuni clienti mi dicono che spesso si sforzano di uscire con gli amici, ma a un costo: finiscono per sentirsi risentiti ed esausti, perché hanno sacrificato il tempo tranquillo di cui hanno bisogno.

Un modo per rendere la socializzazione più piacevole è quello di stringere amicizie con coloro che condividono interessi comuni e sono d'accordo nel fare piani sperimentali o fare qualcosa sull'impulso del momento. Avere amici è la chiave per vivere una vita felice, ma ciò che funziona per la maggior parte delle persone potrebbe non funzionare bene con qualcuno con ADHD. Tre additude i lettori ci hanno raccontato delle loro sfide di amicizia e ho escogitato strategie per affrontarle:

Problema di amicizia: "Mi preoccupo non ho abbastanza amici"

Ho smesso di fare piani con gli amici, perché odio dover infrangere le date. Uscire a cena sembra fantastico quando lo sto preparando, ma non mi sento allo stesso modo in cinque minuti, per non parlare dopo cinque giorni. Inoltre, i miei migliori amici sono mio marito e il vicino di casa, con cui parlo oltre il recinto. Non devo fare piani per vederli. Lo stesso vale per i miei colleghi. Andiamo d'accordo in ufficio. Di quanti amici ho bisogno?

La qualità delle nostre amicizie è più importante della loro quantità. L'accettazione e la comprensione sono ciò che rende le amicizie forti e preziose.

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Non tutti sono abbastanza spontanei per uscire all'impulso del momento o capiscono la nostra esitazione a impegnarci in impegni sociali. Un amico intimo che ci accetta senza nutrire risentimento, perché non ci piace pianificare le cose in anticipo, vale più di una dozzina che non lo fa.

Problema di amicizia: "Non ho tempo di tenermi in contatto"

Ottengo messaggi vocali arrabbiati dalla mia famiglia e dai miei amici perché non sopporto di rispondere al mio cellulare. Preferisco parlare faccia a faccia o con il testo. Di solito scollego il telefono di casa quando sono occupato, perché odio essere disturbato quando organizzo le mie cose o faccio un elenco di cose da fare. Voglio essere più estroverso, ma non ho il tempo o l'energia per farlo. Ho due migliori amici, che conosco dalla terza e quarta elementare, che mi accettano come sono.

Spiega ad amici e parenti le tue preferenze di comunicazione e spiega le ragioni di ciò. Potrebbero essere in grado di effettuare una chiamata rapida e tornare al lavoro, ma non è possibile. L'interruzione ti toglie dal compito. Quando lavori, è OK spegnere il telefono. Fai sapere agli amici che lo scolleghi quando sei occupato e che gli invierai un messaggio quando fai una pausa o pranzi. Nel tuo messaggio in uscita, chiedi invece alle persone di mandarti un messaggio.

Se vuoi essere più estroverso ma non hai tempo per farlo, prova a collaborare con qualcuno per un'attività che stai già programmando di fare, come andare in palestra. Se hai intenzione di portare i tuoi figli allo zoo, invita un'altra madre e suo figlio a venire.

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Problema di amicizia: "I Feel Antisocial"

Mi sento antisociale. Un gruppo di donne al mio lavoro si riuniscono per una "notte delle ragazze" una volta al mese. Preferisco sedermi a casa. Mi piacciono e mi piacciono, ma preferisco perdersi nei miei pensieri. Sono felice di trascorrere del tempo con mio marito e mia figlia a casa. Una maglietta che ho comprato dice tutto: "Sono nel mio piccolo mondo, ma va bene. Mi conoscono qui. "

Perdersi nei tuoi pensieri ha i suoi benefici. Ti consente di attingere al tuo lato creativo ed elaborare emozioni per le quali non potresti altrimenti avere tempo. C'è un aspetto negativo di troppo tempo da solo, però: puoi pensare troppo alle cose e iniziare a preoccuparti quando non hai input da amici. Vedere amici ci fa uscire di testa.

Dato che alcune delle nostre sfide possono essere legate alla famiglia, è bene avere un amico intimo o due al di fuori della famiglia con cui socializzare. Ricorda che condividere i nostri problemi può dimezzarli e condividere le nostre gioie può raddoppiarli.

Le amicizie non richiedono passare molto tempo insieme. Fiducia, rispetto e amore fanno crescere e durare un'amicizia. Questo è qualcosa che tutti noi dobbiamo dare, anche se le nostre abilità di socializzazione non sono buone come vorremmo che fossero.

[Non sei timido o bloccato. Hai un disturbo d'ansia sociale.]

Aggiornato il 9 aprile 2019