A volte, l'amicizia è la migliore medicina

Nan Bailey, 42 anni, consulente di marketing, è stato diagnosticato un disturbo da deficit di attenzione e iperattività un anno e mezzo fa. I farmaci e lo yoga sono stati utili, ma la migliore arma di Nan contro i sintomi dell'ADHD è stata la sua amica Janice, un'artista grafica, che occasionalmente lavora con lei. Comprende i comportamenti di Nan e la aiuta a gestirli.

"Se sto lavorando a un progetto con Janice, lei dirà:" Come va con questo? Quanto siamo vicini a finire questo? '”Dice Nan ridendo. “Sa che io procrastinare e pensare troppo alle cose. Dirà: "Prendiamo una decisione al riguardo e passiamo alla prossima cosa". E realizziamo i nostri progetti in questo modo. "

Perché gli amici aiutano a trattare i sintomi dell'ADHD

La ricerca sottolinea l'importanza dell'amicizia con gli adulti con ADHD. In uno studio chiamato "Risposte bio-comportamentali allo stress nelle femmine: tendi e fai amicizia, non combatti o scappa," pubblicato in Revisione psicologica, UCLA i ricercatori suggeriscono che avere un amico intimo aiuta le donne a gestire lo stress e a vivere una vita più lunga e più sana. L'amicizia è particolarmente importante per le donne con ADHD che sono state diagnosticate nei loro 30 e 40 anni. Molte di queste donne hanno perso un lavoro, amicizie, forse un matrimonio, e alcune si isolano ed evitano di provarci

stringere amicizia. Le donne con amiche intime, tuttavia, sono più in grado di assumere il controllo della propria vita e curare le ferite legate all'ADHD del passato.

"Le donne con ADHD trovano più difficile fare amicizia e socializzare", afferma Timothy S. Bilkey, M.D., direttore di Bilkey ADHD Clinics, in Ontario, Canada. “Se una donna ha perso amici a causa di un commento impulsivo o qualcosa che ha detto, la sua autostima ne soffrirà. Le donne con ADHD non sono a conoscenza di commenti inappropriati o altro comportamenti offensivi che alienano qualcuno. Queste donne sono sensibili al rifiuto. Trovare un buon amico è fondamentale per sfondare questo muro. "

"Avere qualcuno in grado di relazionarsi con le tue lotte è estremamente importante per l'autostima e la promozione della comprensione di sé", afferma Nancy A. Ratey, Coach ADHD e autore di La mente disorganizzata. Ratey è stato diagnosticato all'età di 29 anni e trae spunto dalla sua esperienza durante l'allenamento di adulti con ADHD.

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Come i giusti amici possono aiutare i sintomi dell'ADHD

Mentre il coaching ADHD è raccomandato come elemento di trattamento, molte donne guardano alle loro amicizie per fornire coaching ad hoc. Nan ha amici con e senza ADHD. Dei suoi amici non ADHD, dice: “Alcuni hanno scoperto che sono sopraffatto da compiti semplici - archiviazione di documenti o lavori domestici come aspirare e spolverare - che mi lascia con una casa incredibilmente disordinata. I miei amici mi aiutano senza farmi sentire in colpa. Hanno riciclato i miei vestiti e bilanciato il mio libretto degli assegni. "

Amelia, 49 anni, è un'artista visiva e poetessa. Con diagnosi di ADHD per adulti tre anni fa, ha un'amica molto amata. "Offre suggerimenti e suggerimenti per aiutarmi a navigare in un mondo che non capisco bene", afferma.

Una chiave per amicizie durature e produttive è scegliere saggiamente gli amici. Io - e molti dei miei amici con ADHD - cerco pazienza, supporto e un buon senso dell'umorismo in un amico. I miei amici mi hanno aiutato a gestire la mia profonda insicurezza e ansia. Fino ad oggi, quando mi trovo in una situazione in cui qualcuno è abusivo, irrazionale o agisce in modo inappropriato, mi chiedo se il mio abilità sociali è la colpa. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che la mia famiglia ha visto la mia iperattività come volontà. Pensavano che potessi controllare il mio comportamento, ma hanno scelto di non farlo. Una chiamata al mio più caro amico mette le cose in prospettiva. Sa cosa provo nella mia pancia - che non sono sempre io a sbagliarmi.

Amici ADHD o non ADHD?

"Le amicizie con altre donne ADHD sono difficili", afferma Amelia, "perché sembrano esacerbare i miei sintomi. Il tuo ADHD è abbastanza fastidioso; affrontarlo negli altri ti rende consapevole dei tuoi difetti. "

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Nan è d'accordo. "Ho un amico con comportamenti simili all'ADHD", dice. “La sua disorganizzazione e il disordine mi fanno impazzire! Siamo entrambi facilmente distrattoe può lasciare i progetti inattivi per mesi ". Sul lato positivo," sono meno deluso di me stesso quando sono con lei ".

Sarah, 33 anni, a cui è stato diagnosticato l'ADHD iperattivo / impulsivo a 24 anni, afferma che i suoi amici non ADHD la calmano, mentre la sua personalità ad alta energia disegna il suo lato più leggero. "Ammiro e apprezzo i tipi calmi e tranquilli."

Per alcuni, tuttavia, le amicizie con altri con ADHD funzionano meglio. "Posso tornare indietro sui miei amici ADHD in qualsiasi momento", afferma Ratey. “Ma se torno sui miei amici neurotipici, lo prendono sul personale. È visto come mancanza di impegno, mancanza di cura. "

Essere amici con gli adulti ADHD è importante per Ratey, perché comprendono le sue eccentricità e possono ridere di loro. "Altre donne non capiscono quanto sia difficile fare acquisti al supermercato", afferma. “Le donne con ADHD lo sanno fin troppo bene. Se salti da un argomento all'altro, sono in grado di seguirti. "

Ratey ricorda di aver fatto amicizia con una donna a cui, come Ratey, era stata recentemente diagnosticata la condizione. Nessuno dei due aveva iniziato a prendere le medicine. Mentre gli altri ragazzi del college stavano schioccando le pillole per alzarsi, si sedettero insieme su una panchina del campus, tenendo le medicine tra le mani. In quel classico momento di legame che solo quelli con ADHD possono sperimentare, hanno iniziato a prendere le loro medicine insieme! Sono amici da allora.

Come mantenere le amicizie ADHD per adulti

Fare amicizia non è difficile per la maggior parte degli adulti con ADHD. Data la loro abbondanza di fascino, intelligenza e umorismo, cosa non piace? Sostenere le amicizie è un'altra storia. Comportamento irregolare o offensivo, impulsività e inaffidabilità diventano noiosi.

"La sfida nel mantenere le amicizie è lo sforzo di prestare attenzione e ricordare le cose, come i nomi dei bambini di un'amica, dove lavora e perché non mangia in un determinato ristorante ", afferma Amelia. "Alla maggior parte delle persone non dispiace ricordare te una o due volte, soprattutto nelle fasi iniziali di un'amicizia, ma dopo dicendoti per la dodicesima volta che il nome di suo figlio è Jason, è comprensibile che qualcuno si arrabbierebbe. "

Nonostante tutte le sue sfide, l'amicizia fa la differenza tra una vita appagante e quello stato di sentimento sopraffatto dallo stress che molti di noi sperimentano. Dice Ratey: "Se un amico non si aggiunge alla tua crescita e all'auto-accettazione, quella persona non appartiene alla tua vita."

Consigli di amicizia per adulti con ADHD

Assumiti la responsabilità della gestione del tuo ADHD al meglio delle tue capacità (medicine, terapia, coaching, gruppi di supporto).

Cerca l'autocoscienza per sapere come incontri gli altri.

Inserisci amicizie con cautela e procedi lentamente; ricorda che non tutti i conoscenti sono potenziali amici.

Accetto di non essere d'accordo. Non sei sempre tu a sbagliare. Ma non dovrebbe essere un problema se non vedi gli occhi su qualcosa.

Seguire gli impegni; mantenere le date fatte con gli amici.

Ammettilo quando sbagli - e scusarsi.

Non dare per scontato gli amici.

Ascolta la tua amica quando parla, anche quando il tuo cervello preferirebbe riscrivere la lista della spesa.

Mostra interesse per l'altra persona; pensa a ciò che è importante per lei. Alcuni amici si aspettano che ricordi i loro compleanni, altri sono d'accordo con un desiderio tardivo. Alcune chiamate come sono tornate, altre piace incontrarsi regolarmente.

Essere consapevoli e anticipati delle proprie esigenze.

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Aggiornato il 12 luglio 2018