Hai bisogno di un'amicizia "Do-Over"?

Ti stai perdendo vecchi amici - persone con cui amavi parlare e trascorrere del tempo, ma con le quali hai perso il contatto? Cosa è andato storto? Forse si sono allontanati. Forse i tuoi interessi sono divergenti. O forse tu ha detto o fatto qualcosa che li ha portati via. (Questo non è inaudito per le persone con ADHD.)

Non sarebbe bello se potessi resuscitare relazioni che ti sostenevano? Bene, sono qui per dirti che puoi. Tutto ciò che serve è un rifacimento.

Lasciatemi spiegare. Non molto tempo fa, stavo camminando in un cortile della scuola e mi sono fermato a guardare quattro ragazze che giocavano a kickball. Una delle ragazze, più corta delle altre e con le trecce disordinate, ha dato alla palla un calcio così potente che è caduta dallo sforzo... ma la palla ha rotolato solo pochi piedi pietosi. Si alzò e, senza perdere un colpo, disse: "Ho bisogno di un rifacimento".

Le altre ragazze valutarono rapidamente la situazione e concordarono. E così ha avuto una seconda possibilità, questa volta con risultati migliori. La ragazza sembrava certamente felice mentre correva alla prima base. Così ha fatto i suoi compagni di gioco.

Mentre proseguivo, mi sono reso conto che il rifacimento è uno strumento potente, con applicazioni che vanno ben oltre i giochi d'infanzia. Un rifacimento può risolvere tutti i tipi di situazioni sociali appiccicose per adulti con disturbo da deficit di attenzione - compresi quelli che coinvolgono amici intimi e familiari.

Naturalmente, la triste verità è che, invecchiando, siamo meno propensi a chiedere o concedere riforme. E così un piccolo passo falso - forse qualcosa di semplice come fare un'osservazione distratta o dimenticare un compleanno - mette un brivido anche nelle nostre relazioni più preziose.

Se nessuna delle due parti fa uno sforzo per chiedere all'altro cosa c'è che non va, il freddo si trasforma in un congelamento profondo. Niente più chiamate o e-mail, niente più incontri. In questo modo, siamo tagliati fuori da innumerevoli esperienze meravigliose. Che peccato!

Non è un segreto che l'ADHD possa complicare le relazioni. Le parole non filtrate, i segnali sociali persi, l'oblio, la prontezza alla rabbia e altri problemi possono offendere gli altri e far loro pensare che non ti interessi. Forse potresti trarre beneficio dal lasciarti alle spalle il passato e perdonare un amico. Forse devi chiedere a qualcun altro di superare i suoi sentimenti negativi e darti un'altra possibilità. Forse è un po 'di entrambi.

Qualunque siano i dettagli, ti invito a provare un rifacimento. Ecco come:

• Nomina tre persone con cui ti piaceva passare il tempo ma da chi ora sei estraneo.

• Chiediti, in ogni caso, cosa ha causato l'allontanamento. Hai litigato? Ti sei allontanato? L'altra persona ha smesso di rispondere alle chiamate o alle e-mail? L'altra persona era sempre "troppo impegnata" per stare insieme? Potresti anche non sapere cosa è successo - va bene.

• Chiediti come ti senti per la fine di ogni relazione. Ti manca ancora passare del tempo con l'altra persona? Sei arrabbiato? Male? Confuso?

È possibile decidere che non valga la pena riconnettere l'investimento di tempo ed energia. Ma anche se è così, fai del tuo meglio per lasciar andare qualsiasi emozione negativa che provi quando pensi alle relazioni perse, che si tratti di rabbia, tristezza o semplicemente rimpianto.

Scrivere in un diario è un ottimo modo per farlo lascia andare le emozioni negative. Lo stesso vale per le immagini visive. Ad esempio, immagina di attaccare i tuoi sentimenti ai palloncini e guardarli fluttuare nel cielo. O immagina di rompere alcuni piatti.

Vedi se riesci a ristabilire almeno una relazione. Valuta di fare una telefonata o di scrivere una e-mail o una lettera per dire alla persona che ti manca. Chiedi se potrebbe essere possibile stare insieme per parlare della relazione.

Se è possibile che tu abbia fatto qualcosa per ferire l'altra persona, scusati. Forse sarai respinto - o forse scoprirai che il tuo vecchio amico è desideroso tanto quanto lo sei di riconnetterti. Non lo saprai mai finché non provi.

Aggiornato il 14 marzo 2017