"Mi sento completamente, disperatamente solo."

Sebbene entrambi i sessi possano e lottino nell'area relazioni sociali, esiste spesso un doppio standard.

Mentre un uomo può essere scusato per aver violato una delle molte regole sociali, una donna spesso non lo è, anche quando viola la stessa regola sociale. Dopo tutto, le donne dovrebbero sapere di più sui comportamenti sociali appropriati, giusto?

Sbagliato - soprattutto quando la donna in questione sta affrontando un danno sociale a volte causato da deficit di attenzione (ADHD o ADD). Ci sono alcune aree comuni in cui molte donne con ADHD ritengono che le loro abilità sociali siano deboli: sentirsi socialmente collegati con gli amici, conoscenti e soci in affari, padroneggiando il passaggio multi-tasking tra lavoro, casa e famiglia, non essere in grado di chiedere aiuto o affermare bisogni e sentirsi isolati e tristi a causa della mancanza di un positivo sociale interazione. Perché è questo e cosa puoi fare per costruire la tua forza sociale?

Come posso collegarmi meglio con gli amici?

Le abilità sociali sono tutte le cose che dovremmo dire e fare (o non dire e fare) quando interagiamo con altre persone. Non vengono insegnati ufficialmente a scuola, ma ci si aspetta che conosciamo tutti le misteriose regole sociali che regolano le nostre relazioni.

Se non lo fai, spesso finisci per essere licenziato, rifiutato e solo senza sapere esattamente cosa hai fatto di sbagliato, e nessuno ti dice di solito. Senza feedback raramente hai la possibilità di migliorare il tuo comportamento sociale. Che circolo vizioso!

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Cosa fare: Chiedi alle persone di cui ti fidi per aiutarti a capire quali aree di abilità sociali sono necessarie per migliorare ed essere ricettivi al feedback. Altri possono aiutarti con i tuoi "punti ciechi".

Aiuto a domicilio: Identifica le tue aree di punti di forza e le aree che potrebbero trarre vantaggio dal miglioramento utilizzando una valutazione delle abilità sociali come Elenco di controllo delle abilità sociali di Novotni (2000, Stampa specializzata).

Qual è il segreto delle responsabilità multi-tasking?

Molti uomini si concentrano su un solo compito alla volta. Tuttavia, le donne spesso non hanno il lusso di concentrarsi singolarmente, soprattutto nel loro ruolo assunto di coordinatrice sociale e dirigente familiare.

Con ADHD, le responsabilità multi-tasking di gestione familiare spesso crea problemi multipli. Mancato raggiungimento di questi normale i compiti possono lasciare molte donne esauste e con scarsa autostima. Questo drenaggio di energia emotiva e fisica lascia poca energia per lavorare su relazioni sociali o compiti di coordinamento sociale complessi. Molte donne hanno semplicemente chiuso socialmente per evitare imbarazzo.

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Cosa fare: Se la disorganizzazione è un ostacolo alla tua vita sociale, considera la possibilità di cercare supporto da un allenatore per aiutarti sviluppi strategie, strutture e supporto efficaci per rimuovere o minimizzare questo ostacolo nel tuo vita.

Aiuto a domicilio: Perdona e dimentica l'idea che le donne dovrebbero "essere tutto" e "fare tutto" per il coniuge, la famiglia e la delegata! Tutti possono aiutare in qualche modo nelle faccende domestiche: i bambini più grandi possono divertirsi a preparare la cena o preparare i pranzi scolastici, i bambini più piccoli possono piegare il bucato o raccogliere le cose dal pavimento; mio marito può andare a fare la spesa mentre torna a casa. Inoltre, prova i sistemi di gestione domestica come "Flylady.net" per tenere sotto controllo il disordine.

Come posso affermarmi quando odio il conflitto?

Non dovrebbe sorprendere che le donne abbiano spesso difficoltà ad esprimere i loro bisogni. Molte donne sperano in un cambiamento, ma hanno paura di richiedere cambiamenti o di correre rischi. Ciò lascia spesso un vuoto nelle relazioni sociali e nella capacità di connettersi con gli altri.

Cosa fare: Prendi in considerazione l'idea di seguire un corso di formazione sull'assertività. Scuole notturne o centri di consulenza offrono tali corsi per aiutare a migliorare la capacità di esprimere i propri desideri e bisogni in modo più chiaro ed efficace.

Aiuto a domicilio: Inizia in piccolo se sei timido nel chiedere quello che vuoi e per soddisfare le richieste più grandi. Chiedi a tuo marito un massaggio alla spalla. Invita un amico a pranzo nel tuo ristorante preferito. Assumi il controllo del telecomando della famiglia. Prendere l'iniziativa aiuta a controllare l'ansia per l'esito di una situazione.

Come posso gestire i miei forti sentimenti basati sull'ADHD?

Le donne di solito sono più consapevoli delle connessioni sociali degli altri intorno a loro, e quindi più consapevoli del loro isolamento o del mancato rispetto delle aspettative sociali. Questo può spesso portare alla solitudine e talvolta anche a disturbi dell'umore.

Cosa fare: Se l'identificazione e l'espressione dei sentimenti ti causano difficoltà a interagire con gli altri, stai lottando nelle aree dell'umore o dell'autostima. Considera i possibili benefici della consulenza per migliorare la tua vita sociale.

Aiuto a domicilio: Accedi al World Wide Web e iscriviti a uno dei centinaia di forum, chat e gruppi di supporto disponibili per le donne che affrontano ADD e renditi conto che non sei solo. Provare Donne ammirevoli o la comunità online Qui. Gruppi di supporto dal vivo per adulti sono disponibili anche nella maggior parte delle aree metropolitane AGGIUNGERE UN o CHADD. Controlla online per gli elenchi.

Puoi imparare a interagire con gli altri in modo da migliorare la tua vita sociale. Ci sono regole che una volta identificate possono essere apprese e persino tratti che puoi sviluppare che aumentano il tuo fattore di "simpatia". Ti incoraggio a saperne di più sulle abilità sociali e iniziare a coltivare le relazioni che possono portare quel senso di connessione alla tua vita.

["Perché non ho amici?"]

Aggiornato il 19 aprile 2018