Affrontare i comportamenti negativi per migliorare l'autostima

Affrontare i comportamenti negativi che non migliorano la tua autostima ti aiuta a cambiare prospettiva. Puoi esaminare le credenze negative su te stesso e apportare modifiche ai comportamenti negativi che ti trattengono (Come il pensiero negativo uccide la tua fiducia in se stessi). Ciò significa impegnarsi per cambiare comportamenti e pensieri negativi per migliorare l'autostima nel lungo periodo.

Cambia i comportamenti negativi che non migliorano l'autostima

Una delle sfide per costruire l'autostima sta cambiando i comportamenti negativi. Così spesso restiamo bloccati in questi comportamenti che non ci servono, ma sono a nostro agio. Ad esempio, invece di uscire a una festa a causa di paura del rifiuto, stai a casa perché ti senti al sicuro. Totalmente comprensibile, tuttavia non ti dà l'opportunità di spostare il tuo pensiero verso idee più positive su di te. Probabilmente, ti siedi lì e ti arrabbi con te stesso per aver scelto lo stesso vecchio comportamento - quello che ti mantiene nella tua mentalità negativa.

Quando prendi la decisione di iniziare a modificare i comportamenti negativi che non ti servono e ti tengono bloccato, non deve essere una scelta totale o nulla. Puoi iniziare con piccole modifiche. Forse non vai alla festa, ma esci a cena con un amico. Magari vai per 30 minuti e provalo invece di un pasto di 3 ore. Questi cambiamenti nel comportamento ti aiuteranno a uscire dai tuoi pensieri e sentimenti abituali, che spesso portano al ciclo di bassa autostima.

Cambia la tua mentalità per escludere comportamenti negativi

Quando ci soffermiamo sulle nostre insicurezze e sui nostri problemi, si inasprisce. Abbiamo difficoltà a uscire da questo processo di pensiero e questo porta a una minore autostima. Un modo per uscire dalla tua testa è letteralmente fare qualcosa di attivo e cambiare la tua mentalità. Ecco alcune idee.

• Paura del rifiuto. Fai un elenco di persone affidabili nella tua vita; persone che non si sfaldano su di te. Scegli qualcuno e fai un piano per più tardi nella settimana. Probabilmente arriveranno e questo attivamente trasforma la tua mentalità. Oppure iscriviti al volontariato, che si tratti di tutoraggio di bambini, cani da passeggio nel tuo ricovero locale o lavori amministrativi. Le persone hanno bisogno e vogliono il tuo aiuto. Volontariato sposta la tua prospettiva e ti permette di vedere il tuo valore nel mondo, un mondo più grande dei tuoi pensieri.

• Paura di non essere abbastanza bravi. Questo è uno che probabilmente deriva dalla tua infanzia. Potrei scriverne per settimane. Tuttavia, ai fini di questo articolo, concentriamoci brevemente su questo. Fai un elenco di cose che ti considereresti a posto; non perfetto, ma va bene. Forse è cucinare, scattare fotografie, creare fogli di calcolo, qualunque cosa, pensare a tutti loro. Dopo aver escogitato alcune cose, vai a fare una. Esci dalla tua testa e fai quella cosa per te o un membro della famiglia o un amico. Una mia cliente usa il suo talento per cuocere in forno come un modo per uscire temporaneamente dai suoi pensieri negativi. Quando non riuscirà a fermarli, produrrà un'incredibile serie di biscotti e li porterà in ufficio il giorno successivo. Sapere che sta facendo qualcosa che piacerà agli altri e che le piace fare, aumenta l'autostima e la fa uscire dal suo modello di pensiero negativo su un percorso di pensiero positivo.

• Paura del futuro. Non puoi controllare il futuro, infatti, neanche 5 minuti da adesso sono prevedibili, ma puoi controllarlo adesso. Se pensieri negativi o paurosi sono al punto di "Non mi sentirò mai diversamente", allora distrarti. Per alcuni minuti, o anche di più, fai qualcosa che ti toglie dalla testa. Guardando il tuo programma preferito, allenandoti, ascoltando musica, leggendo un ottimo libro, hai capito. Quando possiamo distrarre temporaneamente dai nostri pensieri, è una pausa.

Con queste interruzioni nelle percezioni arriva un'opportunità per una scelta. Voglio continuare a pensare in questo modo o provare un nuovo modello di pensiero per un po '? Quando possiamo uscire attivamente dal vecchio stile per un po 'di tempo, possiamo lentamente imparare a passare ad altro pensieri egoistici, come "In realtà sono abbastanza bravo in questo" o "Non sono stato rifiutato questa volta", che nel tempo porta a maggiore autostima.

Prendersi cura.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.