Due principali cause di ansia di cui puoi fare qualcosa

A volte, non è necessario conoscere le principali cause di ansia. A volte, non è nemmeno desiderabile perché lavorare per scoprire le cause della tua ansia potrebbe fare più male che bene. Ci sono volte, tuttavia, che conoscere la causa principale della tua ansia può essere molto utile perché ti dà qualcosa di tangibile da affrontare. Diamo un'occhiata a due principali cause di ansia e scopriamo come rimuoverle.

Due cause principali di ansia condividono sintomi specifici

Controlla i sintomi specifici dell'ansia e le loro cause per vedere se ti stanno bene, quindi leggi le idee su cosa fare al riguardo.

Sintomi specifici dell'ansia

Sintomi di ansia che derivano dalle principali cause di seguito includono:

• ✔ Un senso di disagio
• ✔ Irritabilità
• ✔ Agitazione / irrequietezza
• ✔ Problemi digestivi
• ✔ mal di testa
• ✔ Disagio / dolore toracico
• ✔ Scoppi emotivi (tristezza, rabbia, ecc.)
• ✔ Disturbo prolungato

Se hai molti di quei sintomi sottostanti, allora queste due principali cause di ansia potrebbero essere il problema.

Quali sono le principali cause di ansia che ti colpiscono?

Spesso non ci rendiamo conto che stiamo vivendo quei sintomi sottostanti e non pensiamo sempre alle seguenti cause. Conoscere queste due principali cause di ansia può aiutarti a identificarle e affrontarle.

1. Desiderio

Quando provoca ansia, il desiderio diventa più profondo del materialismo. Il desiderio di tecnologia per la casa intelligente o una vacanza tropicale in genere non produce ansia significativa. Qui, il desiderio si riferisce a qualcosa di importante che desideri per te o la tua vita. Forse desideri un cambiamento di carriera che richiederà tempo e denaro. Oppure vuoi che la tua relazione con il tuo partner sia migliore, più amorevole e connessa.

Questi sono desideri positivi e salutari. Gli obiettivi e i sogni della vita non causano sempre ansia. Provocano l'ansia e senti che, per qualsiasi motivo, sono fuori portata. Abbastanza spesso, ciò che sta alla base di questo desiderio insoddisfatto è un mancanza di autostima. Quando le persone hanno obiettivi ma non li perseguono perché credono in molti motivi per cui ciò non può o non dovrebbe, ciò provoca ansia.

Il modo migliore per ridurre l'ansia che deriva dal desiderio non perseguito è determinare il tuo scopo (perché hai questo desiderio), quindi elencare i motivi per cui puoi e lo perseguirai. Infine, agisci, anche a piccoli passi, per andare avanti nonostante la tua ansia al riguardo.

1. Problemi irrisolti

A volte, quando le persone hanno un'ansia vaga ma forte, è collegata a problemi irrisolti. Persone che odio il confronto lascerà scivolare problemi di relazione, per esempio Eppure questi problemi continuano a svilupparsi in background, manifestandosi come ansia. O sei in un lavoro che odi e ti senti bloccato? Tutto ciò che è un problema per te che, forse per una buona ragione, non stai ammettendo e affrontando può causare ansia.

Puoi ridurre l'ansia esaminando le cose nella tua vita. Ci sono cose che ti danno fastidio? Stai facendo qualcosa al riguardo? Per aiutare l'ansia, iniziare a fare qualcosa al riguardo. Fare piccoli passi nella giusta direzione eliminerà la tua ansia.

Rifletti per determinare se il desiderio o problemi irrisolti causano l'ansia. In tal caso, apportare piccoli e frequenti cambiamenti nello stile di vita farà molto per ridurre l'ansia e ridurre queste cause di ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.