I confini e la cura di sé sono fondamentali per il recupero della salute mentale

La scorsa settimana ha portato una lezione su quanto sia essenziale la cura di sé per la salute mentale e il recupero della salute mentale. La cura di sé può essere trascurata quando soffriamo di depressione o sperimentiamo altri sintomi di malattia mentale. Ho un caro vecchio amico che molti considerano la persona più dolce che abbiano mai conosciuto o che possano mai conoscere. Questa cara donna è sempre stata il tipo che andrà alle estremità della terra per aiutare le persone, e non solo amici e familiari.

Una badante dimentica il suo vitale bisogno di auto-cura

È la persona che si fermerà e converserà con i maniaci della malattia per strada prima di dare loro qualcosa che possono usare per rendere la loro vita un po 'più comoda. È lei che compra i senzatetto Sandwich alla metropolitana.

È stata una badante per molti in passato, anche vedendo la gente nei loro ultimi giorni su questa terra con compassione e dignità. È lei che lavorerà giorni extra sul lavoro in modo che i suoi colleghi possano avere un po 'di tempo libero. È davvero una persona fantastica con un grande atteggiamento nei confronti della vita.

C'è, tuttavia, qualcosa di sbagliato. Nel mezzo di essere così gentile e disponibile con gli altri, a volte dimentica se stessa e le proprie esigenze. Quindi non è stata affatto una sorpresa quando è finita al pronto soccorso di un ospedale locale lamentando dolore toracico e sofferenza di ipertensione arteriosa molto alta.

La cura di sé è vitale per un'esperienza salutare corpo-mente

Ha spiegato di non trattarsi come tratta gli altri nella cura e nel fornire compassione e comprensione. “Mi sento egoista se mi prendo cura di me a spese di prendersi cura di un altro ", ha detto di recente.

Siamo rimasti sorpresi nel sentirla dire questo. Dopotutto, questa donna è probabilmente la persona meno egoista che abbiamo mai conosciuto. Ma quando ha detto di sentirsi egoista se stessa, si è resa conto che qualcosa era andato un po 'fuori.

"Perché ti sentiresti egoista a prenderti cura di te stesso quando ti prendi così tanto cura degli altri?" Le ho chiesto. Ha spiegato che sta iniziando a rendersi conto che ci sono ragioni più profonde a volte per il suo atteggiamento altruistico. Ha detto che era sempre stata una accontentatore, che alcune delle sue buone opere non sono sempre state rigorosamente dall'amore o da una prospettiva compassionevole. A volte faceva queste cose buone perché aveva paura di non farlo. Nella sua mente, ha equiparato dicendo "no" a "Non sono una brava persona perché non posso o non voglio dire di sì a questa particolare richiesta o necessità".

È vitale praticare l'auto-cura per il recupero della salute mentale

• Imposta confini realistici: Ecco un esempio di impostazione di a limite funzionale: Non lavorerò nei miei giorni liberi solo per consentire ad altri dipendenti di avere più tempo libero di me. L'obiettivo è imparare la cura di sé rendendo i nostri bisogni importanti quanto quelli di tutti gli altri.

• Una nuova regola d'oro La Regola d'oro, come è noto a molti, è "Tratta gli altri nel modo in cui vuoi che ti trattino". Propongo un recupero della salute mentale. Regola d'oro: trattati come vorresti che gli altri ti trattassero.

Immagina di aver visto una donna che teneva la mano di suo figlio, sgridandolo. Puoi sentirla mentre lo rimprovera, definendolo "stupido", "senza valore", "mediocre" e altre cose offensive. Molti di noi direbbero che "quella donna è una tiranna e quel povero bambino non merita di essere trattato in quel modo".

Ma, in questa illustrazione, quel bambino siamo noi e anche la madre siamo noi.

Come ci scontriamo e abusiamo di noi stessi perché non ci adattiamo a qualche società di misurazione arbitraria, i nostri genitori o qualcun altro ci ha posto.

Questo abuso di sé è un segno distintivo della depressione e di altre malattie mentali e alla fine può portare a ferita autoinflitta se non affrontato. Usiamo la frase "picchiarci", perché è ciò che la depressione può farci fare. La depressione ci induce a sottolineare costantemente i nostri difetti di carattere e morale, le nostre imperfezioni e le nostre imperfezioni, a noi stessi e agli altri.

Può essere un circolo vizioso, la depressione ci picchia e il nostro abuso ci rende più depressi che mai.

• Difenditi contro te stesso: Continuando la nostra illustrazione, se ti ritrovi ad essere la donna tiranno per te stesso, entra. Difendi quel bambino. Non lasciare che quella persona malvagia continui a distruggere il valore e la dignità del bambino. Non permettere a te stesso di essere maltrattato, anche se l'abuso proviene da te stesso.

Una buona cura di sé è vitale per il recupero della salute mentale. È una delle basi per una buona salute mentale.

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