Smetti di sentirti sopraffatto e prendi il controllo della tua vita

Ti senti sopraffatto e hai bisogno di prendere il controllo della tua vita? Se non stai attento, stress e ansia può prendere il controllo della tua vita. Mi ritrovo spesso con liste di cose da fare che sono troppo lunghe, ansia troppo alta e poco da farenessuna motivazione. Suona familiare? Ero stanco di sentirmi così, e scommetto che lo sei anche tu, quindi ho fatto alcuni piccoli cambiamenti che mi hanno permesso di sentirmi in controllo della mia vita e smettere di sentirmi sopraffatto.

Come mi sono sentito sopraffatto e ho iniziato a prendere il controllo della mia vita

Ho sempre trovato stressanti le prime settimane di gennaio, soprattutto quando torno al lavoro e alla vita reale. Questa settimana non è stata diversa; la mia casa era un disastro completo, così come la mia mente. Scatole e decorazioni natalizie erano ovunque. Mi sentivo sopraffatto da tutto e arrabbiato con me stesso per avergli permesso di ingombrare questo in primo luogo. Non riuscivo a trovare le mie chiavi, avevo accumulato il bucato, avevo una serie di e-mail a cui era necessario rispondere e volevo solo nascondermi. Mi sentivo piuttosto schifoso. "Come ho lasciato che la mia vita mi sfuggisse di mano?" Ho pensato.

Invece di organizzare una festa di pietà, mi sono reso conto di avere una scelta: intraprendere azioni strategiche o tornare a letto. Ho afferrato una scatola e riempito tutte le cose che potevo riciclare il più velocemente possibile. Ci sono voluti circa quattro minuti e tutta la carta da imballaggio e le cazzate che coprivano il mio pavimento erano fuori vista. La mia casa era adatta ai visitatori? Ah, sì, ma questa attività ha fatto migliorare la mia motivazionee mi sentivo un po 'meglio con il mio ambiente.

Smetti di sentirti sopraffatto: 10 cose da fare oggi per prendere il controllo della tua vita

1. Ponetevi questa domanda: "Quale piccola azione puoi fare oggi per sentirti più produttivo?" Punta a qualcosa che puoi fare in meno di 10 minuti. Come ti sentiresti a completare questo?
2. Rallenta. Molti di noi si stanno precipitando attraverso la vita e questo è stressante. Quando diventiamo di più attento, aumentiamo la fiducia, fai meno errori e sentiti connesso ai passi che stiamo facendo. Dedica qualche minuto a pensare alle aree della tua vita in cui ti sei precipitato e cerca di rallentare ed essere un po 'più deliberato.
3. Abbassa le tue aspettative (di te e degli altri). Non posso assolutamente fare tutto ciò che ho nella mia lista di cose da fare, nemmeno se avessi un arsenale di assistenti. Perché? Perché essere creativi e connettersi con gli altri viene da me.
4. Pulisci i tuoi schermi. Chiudi alcune schede e pulisci la tua casella di posta. Il disordine sullo schermo crea caos interno.
5. Connettiti con le persone che lo ottengono. Ho diversi amici che si sentono sopraffatti da aree particolari della loro vita. Il carrozzone della risoluzione è fastidioso da parte loro. Può essere utile e validante parlare con loro quando mi sento sopraffatto. Spesso vengo ispirato e più motivato dopo lo sfiato.
6. Sii più gentile. L'autocritica non migliora la motivazione, porta a più stress. Non sarai motivato a raggiungere qualcosa essendo cattivo con te stesso. Semplicemente non funziona. Ricordati di quanto sei arrivato lontano, piuttosto che concentrarti sulle tue cadute o su ciò che non hai realizzato. Sii più gentile con te stesso e vedi quanto ti senti più motivato.
7. Premiati. La scienza mostra che quando ci forniamo rinforzi positivi, abbiamo maggiori probabilità di raggiungere i nostri obiettivi. Un complemento, adesivo, dolcezza, abbuffata di Netflix o qualche minuto sui social media.
8. Chiedi aiuto alle persone giuste. Le persone vogliono aiutarti. Pensa a un momento in cui hai aiutato qualcuno: ti sentivi bene, vero? Il tuo capo, il tuo medico, il tuo partner, il tuo terapeuta, il tuo migliore amico vogliono tutti aiutarti. Fai sapere alla gente che hai bisogno di aiuto.
9. Onora i tuoi successi. Se alla fine hai preso l'appuntamento con il dottore che hai rimandato per mesi o hai preso il comodino, non correre al compito successivo. Concediti un momento per crogiolarti nella luce del successo.
10. Prendi un amico. Ho un buon amico che non giudica e ama organizzarsi. La porterò a pranzo oa cena dopo che mi aiuterà a completare qualcosa che ho rimandato.

Invece di sentirti sopraffatto e stressato prova oggi uno di questi strumenti per riprendere il controllo della tua vita. Un piccolo passo nella giusta direzione può aiutarti a sentirti più sicuro, meno sopraffatto e in controllo della tua vita all'istante.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.