L'ansia provoca pensieri ossessivi che non posso lasciar andare

I pensieri ossessivi sono una sorta di ansia. L'ansia per una situazione può scatenare pensieri ossessivi, causandoti assumere il peggio risultato. Può farti sentire come se avessi fatto l'errore più orribile al mondo, anche se era qualcosa di lieve. Ci sono state molte volte in cui la mia ansia per qualcosa è diventata un'ossessione. I pensieri ossessivi dell'ansia causano molti problemi per me.

Quattro problemi con i pensieri ossessivi dell'ansia

1. I pensieri ossessivi fanno sembrare gli errori più grandi

Quando commetto un piccolo errore, mi soffermerò su di esso fino a quando non esploderà nella mia mente. Comincio a credere che succederà qualcosa di terribile a causa di quello che ho fatto. Mi viene in mente cosa è successo e come avrei dovuto agire o affrontare la situazione.

Non posso dirti quante volte ho desiderato la possibilità di viaggiare nel tempo. Voglio solo ripararlo. Immagino come lo farei se avessi la possibilità di farlo. E poi torno a rimproverarmi per aver commesso l'errore in primo luogo.

2. I pensieri ossessivi causano un'analogia eccessiva e maggiore ansia

Quando scrivo a qualcuno e non ricevo risposta da loro subito, comincerò a credere che per qualche motivo siano arrabbiati con me. Inizierò a analizzare eccessivamente l'intera nostra conversazione, cercando nei miei messaggi ciò che ho detto che avrebbe potuto essere preso nel modo sbagliato.

Assumo automaticamente il risultato peggiore in qualsiasi situazione. Creerò uno scenario nella mia testa e ci penso solo. I pensieri negativi e ossessivi si rigirano continuamente nella mia mente. Anche se il lato logico del mio cervello cerca di ragionare con me, lo spengo.

È estenuante. Sono costantemente al limite. È quasi come se stessi cercando modi per stressarmi. Passo molto tempo troppi pensieri quello che ho fatto, dimentico di vivere.

3. I pensieri ossessivi possono scatenare sintomi di depressione

A volte, ci sono giorni in cui resto a letto per ore, pensando solo ossessivamente. Non riesco a rialzarmi e vivere la mia vita perché ho così paura di aver rovinato tutto. Il ansia estrema si trasforma in depressione e io sprofondo in totale disperazione.

Quando finalmente riesco a uscire dalla depressione e iniziare a ragionare con me stesso, possono volerci giorni, a volte settimane, per dimenticare finalmente la situazione. E anche allora, un pensiero mi verrà di tanto in tanto e mi ricorderà cosa è successo. Ho avuto momenti in cui ho iniziato a piangere per la vergogna a causa di qualcosa che è successo un anno fa.

4. I pensieri ossessivi con ansia rendono difficile vivere nel presente

Vivere con l'ansia rende ogni giorno una sfida. Invece di concentrarmi sul qui e ora, mi soffermerò sul passato o mi preoccuperò del futuro. È una lotta per rimanere presenti. Ossessionare gli errori o assumere il peggio di certe situazioni mi impedisce di pensare chiaramente a quello che sto facendo in questo momento.

I pensieri ossessivi sono una forma di pensieri negativi. Anche se a volte sembra impossibile, questi sono controllabili. Mentre pratico la consapevolezza e mi concentro sui modi per uscire dalla mia testa, diventa più facile gestire i pensieri e rimanere nel momento.

Quello che ho imparato su ansia e pensieri ossessivi

Farò errori. Fare errori non significa che il peggio accadrà. È così importante ricordarmelo ogni giorno.

Se voglio vivere una vita felice e appagante, ho bisogno di trovare il modo di affrontare i miei pensieri ossessivi e l'ansia e imparare a darmi grazia. sono tenendomi a uno standard impossibile. È tempo di lasciar perdere, imparare dai miei errori e prosperare davvero.