Sì, a volte mi sento bloccato nel recupero dei disturbi alimentari

Va bene lo ammetto, il mantenimento del recupero del disturbo alimentare non è sempre naturale o facile e non è sempre una bella immagine. Ho ricevuto molte domande da persone che vogliono sapere se lo trovo il recupero dei disturbi alimentari diventa più facile col tempo. Mi viene anche chiesto se mi sento ancora scoraggiato nel mantenere il recupero del disturbo alimentare.

Sì, a volte, mi sento sopraffatto o abbattuto su me stesso per una serie di motivi. Poiché la salute mentale è uno spettro, un giorno potresti sentirti benissimo, mentre un altro ti sentirai sfidato. Non faccio eccezione a quella realtà.

Non sto parlando di volte in cui ci stai provando evitare una ricaduta del disturbo alimentare nel miglior modo possibile e devi chiedere aiuto. Sto parlando della più sottile sensazione di provare la noia (forse simile ai recenti scritti del mio coautore su questo blog, Jess su sentirsi annoiato in ripresa), o forse anche sentirsi bloccati nel viaggio verso il recupero del disturbo alimentare.

Ecco cosa ti suggerisco quando ti senti bloccato nel recupero dei disturbi alimentari

1-Reclama i tuoi sentimenti

Sono un grande sostenitore dell'importanza di nominare e riconoscere i miei sentimenti come primo passo verso la comprensione e l'elaborazione di ciò che è al centro del mio disagio. Una volta scoperta la causa principale di, è molto più facile affrontarla e alla fine andare avanti. Sono arrabbiato con qualcosa o qualcuno? Sono annoiato al momento? Sono semplicemente stanco e ho bisogno di tempo libero? A volte, porre queste semplici domande e darmi il permesso di risponderle, mi aiuta a raggiungere il mio obiettivo finale di essere "non bloccato". Quindi ti esorto a provare, anche se potrebbe sembrare zoppo o forse perdere tempo, per nominare il tuo sentimenti. Trovo che questo sia il modo migliore per scoprire pensieri o sentimenti "più profondi" da cui mi sento sfidato.

2-Journal for Yourself

Scrivere, disegnare, scrapbooking e persino registrare i tuoi pensieri mentre li elabori ad alta voce è uno strumento immensamente utile per riconoscerli. Guarda i trigger e i modelli e vai avanti! Potresti persino sorprenderti di ciò che viene fuori da questo processo non giudicante e molto automatico di lasciare che tutto finisca in un diario privato. Sono stato sorpreso a volte guardando ciò che ho scritto o ascoltando ciò che ho registrato. Spesso, ho pensato: "Oh, okay, ora vedo qual è il problema!" Dopo averlo fatto alcune volte, mi sono reso conto che era in parallelo terapia, permettendomi di vedere il legame tra sentimento innescato da determinati eventi ed echi di situazioni traumatiche dal mio passato. Senza la "mappa" di vedere questi pensieri su carta o ascoltarli da una registrazione, potrei averli persi, ora che Non sono in terapia da un po 'di tempo.

3-Crea una mappa di recupero dei disturbi alimentari

Una volta fatto il duro lavoro, puoi concentrarti sulla parte divertente. A questo punto, puoi pensare, pianificare e prepararti per la fase successiva, che è "Come posso migliorare, smetti di sentirti bloccato e perseverare nel mio viaggio? "Ancora una volta, non essere nella negazione, ma piuttosto, possedere ciò che tu sentire. Se mi sento stanco e stressato perché ho voluto saltare i pasti o interrompere un allenamento, ora so che ho bisogno di ridurre il rimanere sveglio fino a tardi e il mio calendario sociale. Sì, potrei sentirsi in colpa nel tagliare, ma vale il beneficio del mio benessere.

Per arrivarci, visualizzo nella mia mente, attraverso la scrittura o forse su una lavagna visiva, cosa e dove voglio essere nel mio recupero del disturbo alimentare. In questo processo, ho anche fissato piccoli obiettivi come stare bene per un evento a cui devo partecipare o essere abbastanza forte da gestire i miei obblighi. Mentre ottengo alcune piccole vittorie, allora cerco obiettivi ancora più grandi, come il tutoraggio a qualcuno che sta attraversando quello che ho passato.

In alcuni giorni, mi darò il permesso di pensare che la manutenzione del recupero faccia schifo, e dove metto in dubbio l'importanza di fare il duro lavoro e parlare di recupero. Inevitabilmente, però, torno al punto di partenza: non posso essere compiaciuto del recupero perché rimanere in salute è una scelta quotidiana, anche se a volte lo dimentichiamo. Ma è solo un sentimento e, come la maggior parte dei sentimenti, svaniscono nel tempo.

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