Suggerimenti per la sopravvivenza in vacanza: il bipolare fuori città

Trascorro questo Natale nella città in cui sono cresciuto, dormendo nella camera degli ospiti di mia madre. Devo essere lì una settimana. Una settimana con genitori e fratelli. Una settimana di tacchino e piccole arance. Una settimana in cui imploro silenziosamente di tornare a casa.

Ma capisco che gli obblighi di vacanza sono, beh, obbligatori, quindi ho alcuni metodi per cercare di sopravvivere.

Come rendere la salute mentale una priorità durante le vacanze

Non dimenticare chi sei e il malattia mentale con cui combatti ogni giorno. Si è tentati di farlo comportati come tutti gli altri e fai quello che fanno tutti gli altri e al diavolo i siluri. Ma tu non sei come tutti gli altri. A gennaio avrai più di due sterline in più di cui preoccuparti, avrai un depressione, o a mania, o a tentativo di suicidio, o una degenza in ospedale con cui lottare. Queste sono le cose che lavori per evitare tutto l'anno, non lasciare che le vacanze facciano fallire questo sforzo.

Crea il tuo spazio lontano da casa

Se stai per essere altrove per le vacanze, che sia un hotel o sul divano della tua prozia, assicurati di ritagliarti uno spazio che sia solo tuo. Potrebbe essere un quadratino minuscolo in un angolo di una stanza. Potrebbe essere il posto in cui metti il ​​caricabatterie del cellulare e il balsamo per le labbra. Non importa davvero. Deve solo essere uno spazio che si sente sotto il tuo controllo e influenza mentre sei lontano dal tuo spazio reale nella tua vita reale. Questo piccolo spazio che puoi gestire fa sembrare il caotico mondo delle vacanze più gestibile.

Crea tempo per te durante le vacanze

Non permettere che ogni secondo delle tue giornate venga programmato con la famiglia e gli amici. Anche se ami queste persone fino in fondo alla tua anima, hai comunque bisogno di momenti per te stesso. Hai bisogno di tempo per rimanere in contatto con tutto ciò che sei normalmente, tutto ciò a cui tieni normalmente. Leggere un libro. Naviga in un blog preferito. Guarda un programma televisivo. Fare yoga. Pisolino. Fai tutto ciò che ha senso per te. Non lasciare che tutto sia dettato da altre parti.

Mantieni la tua routine durante le vacanze

Arpeggio molto la routine, ma la routine è fondamentale per rimanere stabili come bipolari. Stai già interrompendo la tua routine essendo fuori dal lavoro, i bambini sono a casa, mangiano cibi diversi, essendo da qualche parte altrimenti, passare del tempo con persone diverse, eccetera, quindi ogni parvenza di routine precedente che puoi mantenere è critico. Dormi le stesse ore. Prendi le stesse medicine allo stesso tempo. Cerca di mangiare regolarmente e di fare esercizio se puoi. Non lasciare che le vacanze caotiche distruggano tutto rituali che hai creato per rimanere sano di mente.

Concediti una pausa

Non puoi fare tutto, nessuno può. Sii gentile con te stesso. Lascia che le imperfezioni entrino in vacanza. Accetta il tacchino bruciato. Acquista un buono regalo quando il regalo perfetto non si presenta. Di 'no quando arriva l'undicesimo invito per le vacanze. Acquista sacchetti regalo invece di schiaffeggiarli su una confezione perfetta. Le persone non saranno infinitamente più felici o infinitamente più tristi con questi cambiamenti, ma sarai infinitamente meno stressato. Meno stressato equivale a più stabilità.

Divertiti in vacanza

Trova la scintilla nelle tue attività durante le vacanze. Goditi qualcosa. Mangia cioccolato. Apri i cracker di Natale. Prepara i pan di zenzero. O qualunque cosa ti piaccia in questo periodo dell'anno. Puoi prenderti questo tempo e usarlo come scusa per fare qualcosa di buono per te stesso. Vai in una spa. Ricevi un messaggio. Niente che ti piace. Le vacanze sono tue; farli il tuo marchio di allegro e luminoso.

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