Quando ti senti come se non potessi sopportare le vacanze

Ti senti come se non riuscissi a sopportare le vacanze che sono dietro l'angolo? Se sei su questa barca, non sei solo. Sospetto che questo sarà uno dei periodi di vacanza più difficili da anni per molte persone e molte famiglie. Tuttavia, se tu soffre di disturbo bipolare, non essere in grado di gestire le vacanze può essere anche peggio che per la persona media. Oggi discuterò di cosa fare se ritieni di non poter gestire le vacanze perché sei sopraffatto o altro.

Non essere in grado di gestire le vacanze perché sei sopraffatto

Essere sopraffatti dalle vacanze non è raro. Ci sono decorazioni da mettere e cuocere da fare e presentare da comprare e impacchettare ed eventi da organizzare e famiglia da vedere e cucinare per realizzare e oh, molto altro ancora. È molto per chiunque, ma soprattutto per una persona con disturbo bipolare.

Ho già scritto su come bipolare stesso può essere opprimente. Avere un disturbo bipolare spesso sembra un lavoro a tempo pieno. Quindi, aggiungi a ciò tutte le complessità di questo periodo dell'anno e non c'è da meravigliarsi che le persone con disturbo bipolare si sentano come se non potessero sopportare le vacanze.

Sentirsi come se non si potesse sopportare le vacanze per altri motivi

Ovviamente, sentirsi sopraffatti da tutte le vacanze non è l'unico motivo per sentirsi come se non si potesse gestire le vacanze. So che a volte il solo vedere la famiglia sembra qualcosa che non può essere gestito, a causa della famiglia dinamiche, problemi di relazione esistenti, persone che non supportano la tua diagnosi di malattia mentale e altro problemi.

Ovviamente quest'anno c'è anche COVID. Il il coronavirus può offrire così tanta ansia in giro per le vacanze che da solo sembra impossibile da gestire.

E sono sicuro che le persone mentali hanno altre ragioni altrettanto importanti per sentirsi come se non potessero sopportare le vacanze.

Non riesci a gestire le vacanze? Ci sono stato

Temevo le vacanze qualcosa di feroce. Ho disprezzato così tante cose che facevano parte di questo periodo dell'anno. La sola idea che dovevo andare a trascorrere giornate intere con la mia famiglia era già abbastanza orribile, ma ci mise sopra la pressione delle vacanze e volevo solo urlare. Mi sentivo assolutamente come se non potessi sopportare le vacanze e di certo non potevo gestire le vacanze e mantenere la mia salute mentale.

Con il tempo, tuttavia, ho imparato che posso gestire le vacanze se faccio alcune cose in modo diverso:

• Non lascio che altre persone controllino le mie vacanze. Uno dei problemi con le vacanze è che a volte ti sembra di essere soggetto a un tiro alla fune costituito dai bisogni di altre persone. Non ne faccio più parte. Mi concentro sui miei bisogni e lavoro con gli altri per vedere come possiamo unirci. Non permetto più ad altre persone di controllare cosa farò e quando lo farò.
• Faccio un piano. Non lascio che le cose accadano più. Ora pianifico le eventualità e faccio persino piani di emergenza in anticipo. Ad esempio, se vado a un evento familiare e le persone si ubriacano o si ubriacano, mi assicuro in anticipo che le persone sappiano che potrei scegliere di lasciare quell'ambiente. Mi assicuro anche di avere un posto dove andare in caso di necessità.
• Ho stabilito dei limiti. Penso ai confini come le regole della strada per affrontare le vacanze. Lo ammetto, mio confini con bipolare sono più severi rispetto a molti altri, ma questo è ciò che protegge la mia salute mentale e questa è la mia priorità e ho imparato che le mie priorità contano.
• Mi attengo a un budget. Questo è ovvio per molti di noi. Mi piacerebbe poter comprare alle persone tutto ciò che desiderano, ma non posso permettermelo.
• Ho in programma piccole fughe fuori città. Mentre i membri della famiglia potrebbero volermi vedere 24 ore su 24, 7 giorni su 7 quando sono in giro, per me non funziona. Quindi ho intenzione di fare delle piccole pause per rinfrescarmi e mantenere la mia sanità mentale. Questo può essere semplice come stare in una stanza da solo per un'ora. Questa può essere la ricarica di cui ho bisogno.
• Creo le mie tradizioni natalizie. Le tradizioni delle vacanze sono spesso stabilite dai membri della famiglia più anziani. Non ha funzionato per me, quindi ne ho creati alcuni miei. Ad esempio, mentre l'albero viene normalmente sistemato in casa di mia madre, ho scelto di montare anche il mio albero. Potrebbero esserci anni in cui nessuno lo vede (come durante una pandemia) ma è qualcosa che faccio durante le vacanze solo per me. Questo crea proprietà durante le vacanze e fa sembrare meno alla mercé dei capricci degli altri.

E infine, ho imparato a non sentirmi in colpa per aver fatto queste cose. Sì, la prima volta che inizi a far valere i tuoi limiti per proteggere la tua salute mentale, le altre persone potrebbero non capire. Possono persino arrabbiarsi. Onestamente, va bene. Ci vuole tempo perché le altre persone si adattino a una nuova norma di relazione. (Vedi: "Fare in modo che gli altri rispettino i tuoi limiti di salute. ") Ma mi rifiuto di sentirmi in colpa per aver ottenuto quello che voglio durante le vacanze. Sì, mi interessa anche quello che vogliono gli altri, ma ora non permetto che sia l'unico fattore trainante.

Un'altra cosa da sapere sulla gestione delle vacanze: mordere le vacanze e le proprie esigenze a pezzi. Quando guardi le vacanze nel loro insieme, può essere difficile persino decidere quali sono i tuoi confini. Tuttavia, se guardi individualmente minuscole porzioni, le cose possono diventare più chiare. Ad esempio, puoi seguire i punti di cui sopra durante la cena di Natale? Puoi seguire i punti precedenti quando si tratta di fare regali? Puoi suddividere ciò che accadrà e soddisfare le tue esigenze per ogni pezzo? Penso che così facendo sia molto più facile gestire le vacanze.

Hai qualche trucco per gestire le vacanze? Mi piacerebbe leggerli di seguito.