La struttura può impedire il ricovero in ospedale dei confini depressi

I confini depressi possono beneficiare della struttura. Il disturbo borderline di personalità (BPD) e la depressione clinica spesso vanno di pari passo, rendendo la vita a volte insopportabile. A volte è necessario essere ricoverati in un ambiente sicuro per ricevere cure e fornire struttura nella vita quotidiana. Ho richiesto ricovero psichiatrico a volte. Ad ogni ricovero in ospedale mi viene in mente questa abilità di coping più importante per me. Come persona borderline, devo creare quotidianamente una struttura per prevenire i ricoveri.

Ricovero in ospedale con limite: struttura dopo dimissione

Entro 24 ore dall'ammissione in un ospedale psichiatrico, incontro un terapista il cui obiettivo numero uno è aiutarmi a pianificare le dimissioni. Il terapeuta vuole che riesca a far fronte alla BPD e alla depressione. Ogni volta che sono ricoverato in ospedale, mi viene in mente che devo tornare a casa quando torno a casa. Di solito ho molto tempo a disposizione fuori dall'ospedale, quindi è importante per me creare un programma giornaliero.

La struttura di un programma può aiutare con BPD e prevenire ricoveri

La struttura di un programma incoraggia l'impostazione degli obiettivi

Se non ho obiettivi su cui concentrarmi, mi soffermerò su quanto sono depresso e il limite in me sembra senza speranza e pensa che sarò sicuramente infelice per il resto della mia vita. obiettivi non deve essere enorme. A volte aiuta ad avere la semplice struttura di fare la doccia in un determinato momento o preparare e mangiare un pasto sano ogni giorno. Cerco di programmare qualcosa per cui guardare avanti ogni giorno.

L'aggiunta di strutture può aumentare l'attività fisica

Quando sono depresso, sono tentato di sedermi nella mia poltrona per tutto il giorno, senza realizzare nulla. Nella mia struttura quotidiana, sono sicuro di aggiungere periodi di tempo in cui sono in piedi. L'esercizio fisico è importante. A volte l'esercizio fisico può essere spazzare il pavimento, passare l'aspirapolvere, pulire la cucina, portare a spasso il cane, ballare o allungare. Il movimento del corpo mi aiuta a sentirmi più vivo e, quindi, meno depresso. Avere un programma mi ricorda di essere più attivo.

Fornire struttura può aumentare le sensazioni di sicurezza

Se ho un'intera giornata davanti a me con niente in programma, a volte divento più depresso e senza speranza, o potrei andare nel panico. Una routine regolare o un programma mi aiuta a rimanere di più nel presente, concentrandomi sul compito a portata di mano anziché sulla lunga giornata davanti a me. La giornata non sembra così travolgente in questo modo.

I confini depressi possono essere ricoverati meno con la struttura quotidiana

Più mi fornisco la struttura di un programma giornaliero, più rimango fuori dall'ospedale. Ho l'obiettivo di trovare il tempo per tutte le mie esigenze; fisico, emotivo, spirituale, sociale e mentale. Sono rigoroso nella mia gestione della BPD e della depressione e fornirmi una struttura è uno strumento vitale.

Trova Laura cinguettio, Facebook, LinkedIn, Google+ e sul suo blog.