Disturbo borderline di personalità e ringraziamento

Domani è il Ringraziamento. Puoi essere grato nonostante una diagnosi di disturbo borderline di personalità (BPD). Tutto si riduce a una questione di prospettiva. Sei grato per le piccole cose o te ne accorgi? Stai dando per scontato molto di ciò di cui devi essere grato? Di cosa sei grato?

Grazie in ordine alfabetico

Nel 2001 non ero di buon umore per il Ringraziamento. Avevo perso il lavoro dei miei sogni, tornato a vivere con i miei genitori poiché nessun lavoro significava niente appartamento e avevo problemi con le mie medicine. A cena, il mio fratello più giovane Tim, allora ancora alle medie, ha suggerito un gioco. Esaminavamo l'alfabeto, ogni persona diceva ciò di cui era grato con la lettera su cui eravamo.

Avrei potuto strangolarlo.

A metà partita ero di umore decisamente migliore perché in parte era decisamente sciocco. Ad esempio, avevo la lettera "R". Ho risposto che ero grato per il mio topo domestico. Papà aveva la lettera "T", guardò mio fratello sorridente e disse "Tim! Sono grato per Tim. "E a dire la verità, lo ero anch'io. Mi aveva tirato fuori dalla routine dell'autocommiserazione.

Il gioco ha anche avuto l'effetto di mettermi di buon umore perché ho capito che avevo molto di cui essere grato. Ad esempio, la mia camera da letto nel seminterrato era piena di spifferi. Avevo la lettera "H". Ho detto che ero grato per i riscaldatori. Mi sentivo caldo solo a pensarci. Sì, sembrava sciocco, ma ero davvero grato per la mia stufa. Con quella realizzazione, ho capito che c'erano anche altre cose di cui essere grato.

Grazie degli altri

A volte ascoltare ciò di cui gli altri sono grati può aiutarci a realizzare ciò di cui siamo grati. Quando sono tornato a vivere con i miei genitori, Tim era felice di riavere sua sorella maggiore. Avevo frequentato il college in uno stato diverso, quindi era felice di avermi finalmente vicino. Mi ha fatto sapere questo in più di un'occasione. Ho dovuto imparare a vederlo dal suo punto di vista.

Inoltre, ho cercato di ricordare il mio tempo sul campo di missione, specialmente la mia settimana ad Haiti. Avevo così tanto in confronto a loro che era osceno non esserne grati. Avevo due genitori che mi amavano, la libertà di praticare la mia religione, la capacità di leggere, la capacità di cercare e pagare per cure mediche, cibo più che sufficiente da mangiare e acqua potabile pulita. Non tutte queste cose sono state promesse, anche negli Stati Uniti avevo davvero molto di cui essere grato.

Le persone ti sono grate

Un'altra cosa che mi ha aiutato con la mia depressione è stato il mio file "Nice Notes". È pieno di note di ringraziamento e altre parole di incoraggiamento che ho ricevuto nel corso degli anni. Poiché è facile dimenticare i ringraziamenti e l'incoraggiamento degli altri, ho scoperto che tenere una registrazione scritta aiuta enormemente. Quando mi sento frustrato o depresso, quando mi sento come se non importassi, leggo gli appunti in questo file. Mi fa sempre sentire meglio.

Tutti dovrebbero tenere un file come questo.

È anche importante far sapere alle persone che sei grato per loro. A volte anche solo vedere lo sguardo sul loro viso quando glielo dici (o, meglio ancora, dai loro un biglietto) può sollevarti. Fai sapere a qualcuno oggi che sei grato per loro. Potresti scoprire che si sentono allo stesso modo.

Felice Ringraziamento.