Ansia sociale e saltare alle conclusioni

Vivere con l'ansia sociale e saltare alle conclusioni è come rimbalzare perpetuamente su un trampolino affollato: dobbiamo stare attenti in modo da non danneggiare gli altri; dobbiamo evitare di imbatterci e quindi di infastidire gli altri; sappiamo che se lo facciamo in modo sbagliato rovineremo sicuramente le cose per tutti; e saltiamo, saltiamo alle conclusioni che siamo giudicati negativamente. L'ansia sociale è estenuante (Fobia sociale [disturbo d'ansia sociale, DAU]). Non devi rimanere bloccato sul trampolino di ansia sociale, saltando alle conclusioni che sei in qualche modo inferiore rispetto ad altri. Smettere di saltare alle conclusioni e lenire l'ansia sociale, a trovare un po 'di tranquillità, è necessario comprendere alcuni degli effetti dell'ansia sociale.

Saltare a conclusioni e altri effetti dell'ansia sociale

Sociale l'ansia ci fa pensare a quasi tutto. Ciò comporta una varietà di diversi schemi di pensiero, tra cui:

• Lettura della mente, o supponendo che tu sappia cosa sta pensando qualcuno sulla base delle tue osservazioni
instagram viewer
• Fare ipotesi, o credere di sapere come si sente qualcuno nei tuoi confronti
• catastrophizingo guardare qualcosa che percepisci come negativo e dargli troppa importanza nella tua vita
• Saltare alle conclusionio formando un'opinione su ciò che qualcuno pensa senza realmente ascoltarlo dire di cosa si tratta

Questi modelli di pensiero negativo sono correlati, condividono somiglianze e contribuiscono reciprocamente. Individualmente o in combinazione, aggravano l'ansia sociale.

Conseguenze dell'ansia sociale e salto alle conclusioni

L'ansia sociale ci fa rimbalzare su un trampolino, saltando a conclusioni piuttosto dannose. È comune con l'ansia sociale per le persone concludere che vengono giudicate negativamente, che loro non all'altezza degli altri, che sono fastidiosi o stupidi o [riempi lo spazio in bianco con una dispensa etichetta].

Come risultato del saltare alla conclusione che gli altri pensano male di lui / lei, qualcuno con ansia sociale può sentirsi fisicamente malato ed emotivamente turbato. Lui / lei può perdere fiducia in se stessi e un senso di auto-efficacia. Saltare alle conclusioni influenza anche i comportamenti. Quando qualcuno si sente giudicato negativamente, è probabile che sia riluttante ad andare in posti e fare cose con gli altri. L'ansia sociale e il saltare alle conclusioni sono più estenuanti e pericolosi che saltare su un trampolino.

Smetti di saltare alle conclusioni; Scendi dal trampolino di ansia sociale

Quando saltiamo alle conclusioni su come gli altri percepiscono noi e il nostro valore, continuiamo ad andare in ansia sociale, alimentati dai nostri pensieri sui pensieri degli altri. Quando pratichiamo la lettura della mente, facciamo ipotesi su ciò che pensano gli altri. In realtà, ovviamente, non possiamo sapere cosa sta pensando qualcun altro.

Esiste un forte legame tra l'ansia sociale, la lettura della mente e il saltare alle conclusioni. È possibile interrompere quel collegamento. Per ulteriori informazioni sulla fine della lettura della mente, della conclusione e dell'ansia sociale, sintonizzati sul seguente video.

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. I miei romanzi sulla salute mentale, tra cui uno sulla grave ansia, lo sono Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.