Gestisci l'ansia mattutina: 4 deliziose idee per la colazione sana

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata. Non dovrebbe mai essere saltato, anche se ti senti nauseata dall'ansia mattutina (Morning Anxiety 101: 5 consigli utili). Mangiare subito quando ti svegli fa andare avanti il ​​tuo metabolismo che ti aiuterà a perdere peso e può regolare i livelli di zucchero nel sangue che possono alleviare l'ansia mattutina.

Ecco alcune idee deliziose ma salutari per la colazione che ho trovato Il più grande libro di cucina della famiglia dei perdenti:

Morning Anxiety Breakfast 1: Banana Split

Sulle due metà superiori della banana, sostituire il gelato con yogurt alla vaniglia senza grassi e senza zucchero. Aggiungi delle fragole fresche, un cucchiaio di fibre croccanti, cereali a basso contenuto di zucchero (come le noci) e un po 'di caramello caldo senza grassi.

Stai guardando una deliziosa colazione che è solo 195 calorie.

Morning Anxiety Breakfast 2: Smoothies

Invece di usare frutta fresca e cubetti di ghiaccio per fare un frullato, salta il ghiaccio e usa frutta congelata. In questo modo non devi preoccuparti che i tuoi frutti vadano male o che il tuo frullato sia troppo acquoso. Puoi usare frutta fresca di stagione e congelarla da solo oppure puoi acquistare le varietà confezionate.

Prepara i tuoi frullati invece di andare ai frullati. Se osservi il valore nutrizionale dei loro frullati, possono contenere fino a 600-800 calorie e tonnellate di zucchero!

Congela eventuali extra nei produttori di ghiaccioli per gli ossequi in seguito. Potrebbe anche essere più facile convincere i tuoi bambini a mangiarli in questo modo.

Hai mai sentito parlare di frullati verdi? Non l'ho fatto fino a quando non ho visto questo video di Robyn da Ragazza verde frullato. Mi ha molto interessato dato che le verdure sono davvero difficili da far cadere in gola qualsiasi membro della mia famiglia. Non credo che il mio frullatore funzionerebbe, ma forse potrei aggiungere qualche foglia di spinaci la prossima volta ...

Ecco un paio di idee da realsimple.com:

Idee per la colazione con ansia mattutina per le famiglie in movimento

Un pasto mattutino equilibrato e facile da montare

Prendi una mela, avvolgi 1 o 2 once di formaggio cheddar in plastica e getta ¼ tazza di noci ricche di fibre e proteine ​​in un sacchetto di plastica richiudibile.

Una buona scelta di fast food:

Se devi mangiare fast food al mattino, prendi un uovo McMuffin da McDonald's. Con 300 calorie, non è un pasto scandaloso. Inoltre ha una buona quantità di proteine ​​magre dall'uovo e dalla pancetta canadese. Per tagliare le calorie vuote, rimuovere la metà superiore del muffin. Per ulteriori fibre, aggiungi un'arancia fresca.

Hai qualche suggerimento o idea per la colazione d'ansia mattutina? Quali sono i tuoi preferiti?

Ottieni ulteriori suggerimenti per affrontare l'ansia: Disturbi d'ansia Playlist | https://goo.gl/27Z9kG